6 voordele van olietrek - plus hoe om dit te doen

Tevrede

• 1. Kan skadelike bakterieë in u mond doodmaak
• 2. Kan help om slegte asem te verminder
• 3. Kan help om holtes te voorkom
• 4. Dit lyk asof dit inflammasie verminder en die tandvleisgesondheid verbeter
• 5. Kan ander voordele inhou
• 6. Goedkoop en maklik om by u roetine te voeg
• Hoe om olie te trek in 4 eenvoudige stappe
• Die slotsom

Olietrek is 'n antieke gebruik om olie in jou mond te swaai om bakterieë te verwyder en mondhigiëne te bevorder.

Dit word dikwels geassosieer met Auyrveda, die tradisionele medisynestelsel uit Indië.

Studies dui daarop dat olietrek bakterieë in die mond kan doodmaak en tandheelkundige gesondheid kan verbeter. Sommige praktisyns vir alternatiewe medisyne beweer ook dat dit verskeie siektes kan help behandel ().

Alhoewel dit nie heeltemal duidelik is hoe olietrek werk nie, word beweer dat dit bakterieë uit die mond "trek". Dit kan ook help deur u tandvleis te bevogtig en speekselproduksie te verhoog, wat bakterieë kan verminder ().

Sommige soorte olie bevat ook eienskappe wat inflammasie en bakterieë van nature kan verminder om mondgesondheid te bevorder ().

Navorsing oor olietrek is egter beperk, en daar is baie debatte oor hoe voordelig dit werklik is.

In hierdie artikel word 'n paar wetenskaplike voordele van olietrek bespreek en dan uitgelê hoe om dit te doen om die voordeel te maksimeer.

1. Kan skadelike bakterieë in u mond doodmaak

Daar is ongeveer 700 soorte bakterieë wat in u mond kan woon, en tot 350 daarvan kan op u gegewe tydstip in u mond gevind word ().

Sekere soorte skadelike bakterieë kan bydra tot probleme soos tandbederf, slegte asem en tandvleissiekte (,,).

Verskeie studies het getoon dat die trek van olie kan help om die aantal skadelike bakterieë in die mond te verminder.

In een studie van twee weke het 20 kinders óf 'n standaard mondspoelmiddel gebruik óf het hulle daagliks tien minute met sesamolie getrek.

Na slegs een week het die mondspoelmiddel en die trek van olie die aantal skadelike bakterieë wat in speeksel en gedenkplaat gevind is, aansienlik verminder.

In 'n onlangse studie is soortgelyke resultate gevind. Daar het 60 deelnemers twee weke lank hul mond gespoel met mondspoelmiddel, water of klapperolie. Daar is gevind dat beide mondspoelmiddel en klapperolie die aantal bakterieë wat in speeksel voorkom, verminder.

Die vermindering van die aantal bakterieë in die mond kan help met die behoorlike mondhigiëne en sommige toestande voorkom.

2. Kan help om slegte asem te verminder

Halitose, ook bekend as slegte asem, is 'n toestand wat na raming 50% van die bevolking tref.

Daar is baie moontlike oorsake van slegte asem.

Sommige van die algemeenste is infeksie, tandvleissiekte, swak mondhigiëne en tongbedekking, dit is wanneer bakterieë in die tong vasgevang word ().

Behandeling sluit gewoonlik die verwydering van die bakterie in, deur te borsel of met behulp van 'n antiseptiese mondspoelmiddel soos chloorheksidien ().

Dit is interessant dat een studie bevind het dat olie trek so effektief was as chloorheksidien om slegte asem te verminder.

In die studie het 20 kinders met chloorheksidien of sesamolie gespoel, wat albei 'n beduidende afname in die mikro-organismes veroorsaak wat bekend is dat hulle tot slegte asem bydra ().

Alhoewel meer navorsing nodig is, kan olietrek gebruik word as 'n natuurlike alternatief om slegte asem te verminder en kan dit so effektief wees as tradisionele behandelings.

3. Kan help om holtes te voorkom

Holtes is 'n algemene probleem wat spruit uit tandbederf.

Swak mondhigiëne, te veel suiker en die opbou van bakterieë kan tandbederf veroorsaak, wat lei tot die vorming van gate in die tande wat as holtes bekend staan.

Plaak kan ook holtes veroorsaak. Plaak vorm 'n laag op die tande en bestaan ​​uit bakterieë, speeksel en voedseldeeltjies. Die bakterieë begin die voedseldeeltjies afbreek en vorm 'n suur wat tandemalje vernietig en tandbederf veroorsaak ().

Verskeie studies het bevind dat olietrek kan help om die aantal bakterieë in die mond te verminder, wat tandbederf voorkom.

Sommige navorsing het bevind dat die trek van olie die aantal skadelike bakterieë wat in speeksel en gedenkplaat voorkom, net so effektief kan verminder as 'n mondspoelmiddel (,).

As u hierdie bakteriestamme verminder deur olie te trek, kan dit help om tandbederf te voorkom en die risiko van holtevorming te verminder.

4. Dit lyk asof dit inflammasie verminder en die tandvleisgesondheid verbeter

Gingivitis is 'n soort tandvleissiekte wat gekenmerk word deur rooi, geswelde tandvleis wat maklik bloei.

Die bakterieë wat in gedenkplaat voorkom, is 'n hoofoorsaak van tandvleisontsteking, aangesien dit bloeding en ontsteking in die tandvleis kan veroorsaak ().

Gelukkig kan olietrek 'n doeltreffende middel wees om die gesondheid van tandvleis te verbeter en inflammasie te verminder.

Dit werk hoofsaaklik deur die vermindering van die skadelike bakterieë en gedenkplaat in die mond wat bydra tot tandvleissiekte, soos Streptococcus mutans.

Die gebruik van sekere olies met anti-inflammatoriese eienskappe soos klapperolie kan ook help om die ontsteking wat verband hou met tandvleissiekte te verminder ().

In een studie het 60 deelnemers met gingivitis 30 dae lank met olie getrek met klapperolie. Na een week het hulle die hoeveelheid gedenkplaat verminder en 'n verbetering in die gesondheid van die tandvleis getoon ().

'N Ander studie onder 20 seuns met gingivitis vergelyk die effektiwiteit van olietrek met sesamolie en 'n standaard mondspoelmiddel.

Beide groepe het 'n afname in gedenkplaat getoon, 'n verbetering in tandvleisontsteking en 'n afname in die aantal skadelike bakterieë in die mond ().

Alhoewel meer bewyse nodig is, dui hierdie bevindings daarop dat olietrek 'n effektiewe aanvullende behandeling kan wees om plaakvorming te voorkom en gesonde tandvleis te bevorder.

5. Kan ander voordele inhou

Alhoewel voorstanders van olietrek beweer dat dit 'n groot verskeidenheid ander toestande kan bevoordeel wat nie hierbo genoem word nie, is navorsing oor die voordele van olietrek beperk.

Dit gesê, die anti-inflammatoriese effekte van olietrek kan 'n gunstige uitwerking hê op sekere toestande wat verband hou met inflammasie.

Alhoewel geen studies die doeltreffendheid van olie op hierdie toestande beoordeel het nie, kan dit moontlik wees om die ontsteking te verlig.

Verder is daar anekdotiese bewyse dat olietrek 'n natuurlike manier kan wees om u tande wit te maak.

Sommige beweer dat dit in staat is om vlekke van die oppervlak van die tande af te trek, wat 'n wit effek tot gevolg het, hoewel daar geen wetenskaplike navorsing is om dit te ondersteun nie.

6. Goedkoop en maklik om by u roetine te voeg

Twee van die grootste voordele vir olietrek is hoe eenvoudig dit is om te doen en hoe maklik dit in u daaglikse behandeling opgeneem kan word.

Daarbenewens benodig dit net een bestanddeel wat in u kombuis gevind kan word, en u hoef dus niks te koop nie.

Tradisioneel word sesamolie gebruik om olie te trek, maar ook ander soorte olie kan gebruik word.

Kokosolie het byvoorbeeld sterk anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe wat veral nuttig kan wees vir olietrek. Olyfolie is nog 'n gewilde keuse danksy die vermoë om inflammasie te beveg (,).

Om aan die gang te kom, moet u net 20 minute per dag opruim vir olie trek en die ekstra tyd gebruik om die huis te multitaak, terwyl u mondhigiëne verbeter.

Hoe om olie te trek in 4 eenvoudige stappe

Olietrek is maklik om te doen en behels 'n paar eenvoudige stappe.

Hier is die vier eenvoudige stappe om olietrek te doen:

1. Meet een eetlepel olie, soos klapper, sesam of olyfolie.
2. Swaai dit vir 15–20 minute in u mond en wees versigtig om niks in te sluk nie.
3. Spoeg die olie in 'n asblik sodra u klaar is. Spoeg dit nie in die wasbak of in die toilet nie, aangesien dit olie kan opbou wat tot verstopping kan lei.
4. Spoel jou mond goed uit met water voordat jy iets eet of drink.

Herhaal hierdie stappe 'n paar keer per week of tot drie keer per dag. U kan ook wil werk, om net 5 minute te swaai en die tydsduur te verleng totdat u dit vir 'n volle 15-20 minute kan doen.

Vir die beste resultate, beveel die meeste aan om hierdie oggend op 'n leë maag te doen, alhoewel u kan aanpas volgens u persoonlike voorkeure ().

Die slotsom

Sommige studies dui daarop dat die trek van olie skadelike bakterieë in u mond kan verminder, die vorming van gedenkplate kan voorkom en die gesondheid van tandvleis sowel as mondhigiëne kan verbeter.

Die navorsing is egter relatief beperk.

Let ook daarop dat dit nie gebruik moet word in die plek van tradisionele mondhigiëne-praktyke nie, soos om tande te borsel, vlos te gebruik, om gereeld skoon te maak en om u tandarts te raadpleeg oor probleme met mondhigiëne.

Maar as dit as aanvullende behandeling gebruik word, kan olietrek 'n veilige en effektiewe natuurlike middel wees om u mondgesondheid te verbeter.