6 Bewysgebaseerde gesondheidsvoordele van hennepsaad

Tevrede

• 1. Hennepsaad is ongelooflik voedsaam
• 2. Hennepsaad kan u risiko vir hartsiektes verminder
• 3. Hennepsaad en olie kan velafwykings bevoordeel
• 4. Hennepsaad is 'n uitstekende bron van plantgebaseerde proteïene
• 5. Hennepsaad kan simptome van PMS en menopouse verminder
• 6. Heel hennepsaad kan vertering help
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Hennep sade is die sade van die hennepplant, Cannabis sativa.

Hulle is van dieselfde spesie as dagga (dagga), maar 'n ander variëteit.

Hulle bevat egter slegs spoorhoeveelhede THC, die psigo-aktiewe verbinding in dagga.

Hennep sade is besonder voedsaam en ryk aan gesonde vette, proteïene en verskillende minerale.

Hier is 6 voordele vir die gesondheid van hennep sade wat deur die wetenskap gerugsteun word.

1. Hennepsaad is ongelooflik voedsaam

Hennep sade is tegnies 'n neut, baie voedsaam. Hulle het 'n sagte, neutagtige geur en word dikwels hennephartjies genoem.

Hennep sade bevat meer as 30% vet. Hulle is buitengewoon ryk aan twee essensiële vetsure, linolzuur (omega-6) en alfa-linoleensuur (omega-3).

Hulle bevat ook gammalinoleensuur, wat gekoppel is aan verskeie voordele vir die gesondheid (1).

Hennep sade is 'n uitstekende proteïenbron, aangesien meer as 25% van hul totale kalorieë van hoë gehalte proteïene is.

Dit is aansienlik meer as soortgelyke voedsel soos chia sade en lijnzaad, waarvan die kalorieë 16–18% proteïen bevat.

Hennepsaad is ook 'n uitstekende bron van vitamien E en minerale, soos fosfor, kalium, natrium, magnesium, swael, kalsium, yster en sink (1,).

Hennep sade kan rou, gekook of gerooster word. Hennepsaadolie is ook baie gesond en word al minstens 3000 jaar as voedsel en medisyne gebruik (1).

Opsomming Hennep sade is ryk aan gesonde vette en essensiële vetsure. Hulle is ook 'n uitstekende proteïenbron en bevat groot hoeveelhede vitamien E, fosfor, kalium, natrium, magnesium, swael, kalsium, yster en sink.

2. Hennepsaad kan u risiko vir hartsiektes verminder

Hartsiektes is wêreldwyd die grootste oorsaak van sterftes ().

Dit is interessant dat die eet van hennepsaad u risiko vir hartsiektes kan verminder.

Die sade bevat groot hoeveelhede aminosuur arginine, wat stikstofoksied in u liggaam produseer ().

Stikstofoksied is 'n gasmolekule wat u bloedvate laat uitspan en ontspan, wat lei tot verlaagde bloeddruk en 'n verminderde risiko vir hartsiektes ().

In 'n groot studie onder meer as 13.000 mense stem die verhoogde inname van arginien ooreen met die verminderde vlakke van C-reaktiewe proteïen (CRP), 'n ontstekingsmerker. Hoë vlakke van CRP is gekoppel aan hartsiektes (,).

Die gammalinoleensuur wat in hennepsaad voorkom, is ook gekoppel aan verminderde inflammasie, wat u risiko vir siektes soos hartsiektes (,) kan verminder.

Daarbenewens het dierestudies getoon dat hennepsaad of hennepsaadolie die bloeddruk kan verlaag, die risiko van bloedklontvorming kan verminder en die hart kan help herstel na 'n hartaanval (,,).

Opsomming Hennep sade is 'n uitstekende bron van arginien en gamma-linoleensuur, wat gekoppel is aan 'n verminderde risiko vir hartsiektes.

3. Hennepsaad en olie kan velafwykings bevoordeel

Vetsure kan die immuunrespons in u liggaam beïnvloed (,,).

Studies dui daarop dat u immuunstelsel afhang van die balans tussen omega-6 en omega-3-vetsure.

Hennep sade is 'n goeie bron van poli-onversadigde en essensiële vetsure. Hulle het ongeveer 'n 3: 1-verhouding van omega-6 tot omega-3, wat in die optimale reeks beskou word.

Studies het getoon dat die gee van hennepsaadolie aan mense met ekseem die bloedvlakke van essensiële vetsure kan verbeter.

Die olie kan ook droë vel verlig, jeuk verbeter en die behoefte aan velmedikasie verminder (,).

Opsomming Hennep sade is ryk aan gesonde vette. Hulle het 'n 3: 1-verhouding van omega-6 tot omega-3, wat voordelig kan wees vir velsiektes en verligting van ekseem en die ongemaklike simptome daarvan.

4. Hennepsaad is 'n uitstekende bron van plantgebaseerde proteïene

Ongeveer 25% van die kalorieë in hennep sade kom van proteïene, wat relatief hoog is.

In werklikheid lewer hennepsaad volgens gewig soortgelyke hoeveelhede proteïene as beesvleis en lam - 30 gram hennepsaad, of 2-3 eetlepels, lewer ongeveer 11 gram proteïen (1).

Hulle word beskou as 'n volledige proteïenbron, wat beteken dat hulle al die essensiële aminosure voorsien. U liggaam kan nie noodsaaklike aminosure produseer nie en moet dit uit u dieet verkry.

Volledige proteïenbronne is baie skaars in die planteryk, aangesien plante die aminosuur lysien kort. Quinoa is nog 'n voorbeeld van 'n volledige, plantgebaseerde proteïenbron.

Hennep sade bevat beduidende hoeveelhede van die aminosure metionien en sisteïen, sowel as baie hoë vlakke arginien en glutamiensuur (18).

Die verteerbaarheid van hennepproteïene is ook baie goed - beter as proteïene uit baie korrels, neute en peulgewasse ().

Opsomming Ongeveer 25% van die kalorieë in hennepsaad is afkomstig van proteïene. Wat meer is, hulle bevat al die essensiële aminosure, wat dit 'n volledige proteïenbron maak.

5. Hennepsaad kan simptome van PMS en menopouse verminder

Tot 80% van die vroue van geslagsouderdom kan ly aan fisiese of emosionele simptome wat veroorsaak word deur premenstruele sindroom (PMS) ().

Hierdie simptome word heel waarskynlik veroorsaak deur sensitiwiteit vir die hormoon prolaktien ().

Gamma-linoleensuur (GLA), wat in hennepsaad voorkom, produseer prostaglandien E1, wat die effekte van prolaktien verminder (,,).

In 'n studie onder vroue met PMS het die inname van 1 gram essensiële vetsure - insluitend 210 mg GLA - per dag gelei tot 'n beduidende afname in simptome ().

Ander studies het getoon dat primrose-olie, wat ook ryk is aan GLA, baie effektief kan wees om simptome te verminder vir vroue wat nie in PMS-terapie misluk het nie.

Dit het pyn en sagtheid in die bors verminder, depressie, geïrriteerdheid en vloeistofretensie wat verband hou met PMS ().

Omdat hennepsaad baie GLA bevat, het verskeie studies aangedui dat dit ook kan help om die simptome van menopouse te verminder.

Die presiese proses is onbekend, maar die GLA in hennepsaad kan die hormoonwanbalans en inflammasie wat verband hou met die menopouse reguleer (,,).

Opsomming Hennep sade kan die simptome wat verband hou met PMS en menopouse verminder, danksy die hoë vlakke van gammalinoleensuur (GLA).

6. Heel hennepsaad kan vertering help

Vesel is 'n noodsaaklike deel van u dieet en is gekoppel aan 'n beter spysverteringstelsel ().

Hele hennep sade is 'n goeie bron van beide oplosbare en onoplosbare vesel, wat onderskeidelik 20% en 80% bevat (1).

Oplosbare vesel vorm 'n gelagtige stof in u ingewande. Dit is 'n waardevolle bron van voedingsstowwe vir voordelige spysverteringsbakterieë en kan ook spykers in bloedsuiker verminder en cholesterolvlakke reguleer (,).

Onoplosbare vesel voeg 'n groot hoeveelheid van u stoelgang in en kan voedsel en afval deur u ingewande help. Dit is ook gekoppel aan 'n verminderde risiko vir diabetes (,).

Hennepsaad met ontluipte of uitgedopte - ook bekend as hennepharte - bevat egter baie min vesel omdat die veselryke dop verwyder is.

Opsomming Hele hennepsaad bevat groot hoeveelhede vesel - oplosbaar en onoplosbaar - wat voordele vir die spysvertering bevoordeel. Hennep sade met ontpropte of uitgedopte bevat egter baie min vesel.

Die slotsom

Alhoewel hennepsaad onlangs in die Weste gewild geword het, is dit 'n basisvoedsel in baie samelewings en bied dit uitstekende voedingswaarde.

Hulle is baie ryk aan gesonde vette, proteïene van hoë gehalte en verskeie minerale.

Hennepsaadskulpies kan egter spoorhoeveelhede THC (<0,3%) bevat, die aktiewe verbinding in dagga. Mense wat afhanklik was van cannabis, sou hennepsaad in enige vorm wou vermy.

In die algemeen is hennepsaad ongelooflik gesond. Dit is miskien een van die min supervoedsel wat hul reputasie waardig is.

Koop aanlyn hennepsaad.