6 dinge wat ek geleer het toe ek 'n maand lank by my lessenaar geoefen het

Tevrede

• Resensie vir

Daar is 'n paradoks in my. Aan die een kant hou ek daarvan om te oefen. Ek doen eerlikwaar, ek sweet daarvan. Ek voel skielik drang om sonder rede te hardloop, soos ek toe ek 'n kind was. Ek hou daarvan om nuwe oefensessies te probeer. Ek beskou, "Ek het gevoel asof ek gaan sterf," as 'n klinkende bekragtiging vir 'n gimnasiumklas.

Maar aan die ander kant? Ek wil regtig 'n manier vind om super-geruk te word sonder om eintlik iets te hoef te doen.

Ek weet nie hoekom ek so voel nie, maar ek doen dit. Ek dink dit is omdat ek weet dat die bikini -modelle dissipline verg. U hoef nie noodwendig daar te kom deur die oefensessie daardie week aan die hart te steek nie, hardloop u kop af, skuldig oefen u krag-oefensessies wanneer u daaraan dink en eet basies wat u wil (lees: baie). Dit verg baie werk, en dit is nie altyd lekker nie.

My vriend het vandag vir my 'n Instagram-plasing gestuur wat iets soos volg was: "Liggaamstipe - nie vreeslik nie, maar geniet beslis pasta." Ek vertel, ouens.

In elk geval, die paradoks help waarskynlik, ten minste 'n bietjie, waarom ek so verslaaf is aan die artikels oor oefensessies wat u by u lessenaar kan doen. Logies verstaan ​​ek dat hierdie skuiwe meer gemik is op "moenie doodgaan van te veel sit nie" eerder as "kry Michelle Obama-arms", maar 'n deel van my hoor en hoop vir laasgenoemde.

So ek het vrywillig aangebied om vir 'n paar weke by my lessenaar te oefen. Elke keer as ek onthou (meer hieroor hieronder), het ek 'n halter bo -oor gehys en 'n paar skouers gedruk en tricep -dips. Ek meng die weerstandsband bicep -krulle en sit rye toe ek verveeld raak. In my fantasieë sou ek uiteindelik die gesnyde biceps van my drome hê. Die werklikheid het egter 'n bietjie anders gelyk.

Dit was 'n gespreksonderwerp

Ek was semi-voorbereid hiervoor. Maar in alle eerlikheid het ek myself gerusgestel: 'Dit is Vorm! Niemand sal 'n oog slaan nie. Almal sal my aanmoedig, of selfs aansluit!" Wel, die fiksheidsweergawe van Hoërskool musiekblyspel het uiteindelik nie gebeur nie, en ek moes myself baie verduidelik. Vreemd genoeg, al was almal super-in dit sodra ek hulle ingevul het (ons sosiale media-redakteur het heeltyd gedreig om my te Snapchat), het ek 'n sweempie van selfbewustheid gevoel. Daar was tye wat ek daaraan gedink het om die halter op te tel, maar daarvan weggeskram het, omdat ek nie die "Dis vir 'n storie" wou hê nie! gesprek op daardie oomblik. En dit is in wat een van die mees fiksheidsaanvaarde kantore moet wees! As ek nêrens anders werk nie, dink ek dat my kommer oor die een of ander manier dom of regverdig op een of ander manier met duisend sou vermenigvuldig.

My advies? Alhoewel ek jou graag wil vertel dat jy dit moet doen, is dit nie wat ek gedoen het nie. Probeer om te hou by bewegings wat nie vereis dat jy jou hande oor jou kopagtige sitrye, draaie en bisepkrulle moet lig nie. (Dit was eers toe my kubate my oorhoofse perse en kopbrekers sien sit dat ek uitgeroep is.)

Dit het gewerk - 'n bietjie

Reg of verkeerd, ek beoordeel 'n oefensessie ten minste gedeeltelik volgens hoe seer ek die volgende dag is. Die eerste paar dae wat ek hierdie eksperiment gedoen het, was ek 'n bietjie seer. Maar teen die einde van die eerste week het ek opgehou om dit regtig te voel. Toe ek dit aan my kollegas noem, was hulle dit almal eens dat hoewel my lessenaarbaan nie die intensste is nie (ek wou regtig nie die hele dag sweet nie), dit waarskynlik beter was as om te doen niks

'N Paar ander tekens dat daar iets gebeur: ek was bedags honger en dors, die bewegings het mettertyd makliker geword, en ja, my arms het effens meer getinte gelyk toe alles gesê en gedoen is. (Wen!)

Ek het uitgekom wat ek ingesit het

Ek het my eie roetine saamgestel op grond van die toerusting wat ek by my lessenaar gehad het en bewegings waarmee ek gemaklik voel. Ek het ook vasgehou aan 'n 'doen dit as jy lus is' plan. Maar soos met alles anders, is ek vol vertroue dat as ek meer moeite gedoen het om 'n volledige, gebalanseerde kring te skep (en daartoe verbind is om dit elke uur op die uur te doen), ek meer merkbare resultate sou gekry het. Hierdie skuiwe sou 'n goeie begin gewees het.

Dit was mal-maklik om te vergeet

Almal weet dat dit moeilik is om 'n gewoonte op te bou, maar ek was steeds verbaas oor hoe gereeld ek aan die einde van die dag besef het dat ek nie aan my oefensessie geraak het sedert ek die oggend gaan sit het nie. Ander kere het ek myself net daaroor laat uitstel om my volgende stel uit te stel tot-oeps-dit is tyd om huis toe te gaan.

Gelukkig het ek 'n paar maklike oplossings gevind. Net om die halters en weerstandsband op my lessenaar in die oog te hou, het gehelp om my geheue te draf. Ek het ook klein leidrade gemaak om myself te herinner aan oefen. Byvoorbeeld, toe my fiksheidsband gegons het om vir my te sê ek het nie meer as 'n uur beweeg nie, het ek 'n halter gegryp voordat ek 'n stap geneem het om meer water te kry. Die opstel van 'n telefoonalarm sou dieselfde resultaat hê.

Dit het seergemaak en my gehelp om te fokus

Toe ek aktief die oefeninge gedoen het, kon ek nie regtig veel werk doen nie. Ek kon e -pos of artikels lees (blaai tussen bewegings), maar dit was omtrent dit. (Nee, ek het dit nie met een hand geskryf nie.) Tog, aangesien elke kring slegs 'n paar minute geneem het, was dit nie 'n groot probleem nie. En die voordele het dit uitgebalanseer: ek het beslis die hele dag meer energie gevoel toe ek die lessenaaroefeninge gedoen het, wat ek toeskryf aan die verhoogde bloedvloei en die eenvoudige feit dat ek uit my sit-en-staar-na- die roetine op die skerm. Dit het my ook aangemoedig om regop te sit, en ons weet almal dat liggaamshouding 'n groot uitwerking op bui en energievlakke het. (Probeer hierdie perfekte oefensessie.)

Ek gaan nie stop nie

Goed, so die groot onthulling: ek het nie uitgekom met 'n six-pack of iets nie. Maar my lessenaarroetine het gevoel soos een van die klein treetjies wat, saam met ander goed-vir-jou-bewegings, die potensiaal gehad het om 'n redelike groot verskil te maak. En soos almal gesê het, dit was ten minste beter as nie doen dit, reg?

Resensie vir