6 soorte terapie wat verder gaan as 'n rusbank

Tevrede

• Stap-en-praat-terapie
• Avontuurterapie
• "Terapie" toepassings
• Afstandsterapie
• Joga terapie
• Diereterapie
• Resensie vir

Luister na terapie, en u kan nie anders as om aan die ou cliché te dink nie: U lê op 'n stowwerige leerbank terwyl 'n ou met 'n klein notaboekie êrens by u kop sit en insigte neerskryf terwyl u praat (waarskynlik oor u verdraaide verhouding met jou ouers).

Maar toenemend beweeg terapeute weg van hierdie trope. Nou kan jy jou terapeut op die roetes ontmoet, in 'n joga-ateljee - selfs aanlyn. Hierdie ses "buite die praat" terapieë sit die bank op die agterste brander.

Stap-en-praat-terapie

Corbis beelde

Dit is redelik selfverduidelikend. In plaas daarvan om in 'n kantoor te vergader, hou jy en jou terapeut jou sessie terwyl jy loop (ideaal iewers waar jy buite hoorafstand vir ander is). Sommige mense vind dit makliker om oop te maak as hulle nie van aangesig tot aangesig met iemand is nie. Boonop toon navorsing dat bloot deur saam met ander in die buitelug te stap, veral in die natuur, u kan help met stresvolle gebeurtenisse, soos die siekte van 'n geliefde. Hierdie soort sessie bied dus 'n twee-stukkie ekoterapie en praatterapie.

Avontuurterapie

Corbis beelde

Om avontuurterapie na stapterapie te neem, behels dat u iets buite u gemaksone doen: kajak, rotsklim-saam met 'n groep mense. Daar word gedink dat om iets nuuts te doen en om met ander te skakel, die selfbeeld verbeter en u aanmoedig om oortuigings of gedrag uit te daag wat moontlik nie meer vir u werk nie. Dit word dikwels gebruik in kombinasie met meer formele praatterapie. (Lees meer oor avontuurterapie in 8 alternatiewe geestesgesondheidsterapieë, verduidelik.)

"Terapie" toepassings

Corbis beelde

Daar is twee tipes terapieprogramme: programme soos Talkspace (vanaf $ 12 per week; itunes.com) wat u met 'n werklike terapeut verbind, of soos Intellicare (gratis; play.google.com) wat strategieë bied wat u spesifieke probleem rig (soos angs of depressie). Waarom mense van hulle hou: hulle verwyder die spanning om 'n terapeut te vind en afsprake in u skedule aan te pas-en belemmer ook die beursie.

Afstandsterapie

Corbis beelde

Jy het 'n terapeut vir wie jy lief is - maar dan beweeg jy of hy. Afstandsterapie, waar u sessies deur middel van videokonferensies, Skype, telefoonoproepe en/of sms'e kan uitvoer, kan 'n oplossing wees. Maar u wil eers die wettigheid nagaan. Sommige state vereis dat terapeute gelisensieer moet wees in die staat waarin hulle praktiseer, 'n wet wat beperkings op interstaat-afstandsterapie plaas. (As u terapeut in New York gevestig is en u in Ohio woon, 'oefen' hy tegnies in Ohio wanneer hy professioneel met u saamwerk via Skype, alhoewel hy fisies in New York is.)

Joga terapie

Corbis beelde

Hierdie vorm van terapie kombineer praatterapie met tradisionele joga-posisies of meditatiewe asemhaling. Dit maak sin: Die meeste joga -liefhebbers sal jou vertel dat die oefening nie net 'n fisiese oefening is nie; dit is ook intens emosioneel. Deur dit in psigoterapie te integreer, kan kliënte toegang tot moeilike gevoelens kry en dit verwerk, terwyl dit 'n geestelike hupstoot bied. En die wetenskap bewys dat dit werk: In 'n studie wat in die tydskrif gepubliseer is Bewysgebaseerde komplementêre en alternatiewe medisyne, het navorsers bevind dat joga depressie en verwante simptome soos angs kan verlig. (Sien 17 kragtige voordele van meditasie.)

Diereterapie

Corbis beelde

Honde en perde word al lank gebruik vir die behandeling van mense met verslawingskwessies of PTSD.Dit is bewys dat tyd saam met harige vriende 'n strelende gevoel by honde is, die streshormone, soos kortisol, verlaag en die vlakke van 'liefde'-hormone soos oksitosien verhoog, en dit kan ook help om verhoudingsvaardighede te verbeter. (Sommige skole bring selfs kleintjies in om studente te help om eksamenstres te hanteer!) Hierdie tipe terapie word tipies saam met 'n vorm van praatterapie gebruik.

Resensie vir