9 Voordele en gebruike van oregano-olie

Tevrede

• Wat is oregano-olie?
• 1. Natuurlike antibiotika
• 2. Kan help om cholesterol te verlaag
• 3. Kragtige antioksidant
• 4. Kan help om gisinfeksies te behandel
• 5. Kan gesondheid van die ingewande verbeter
• 6. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê
• 7. Kan help om pyn te verlig
• 8. Kan kankerbestrydende eienskappe hê
• 9. Kan u help om gewig te verloor
• Hoe om oregano-olie te gebruik
• Die slotsom

Oregano is 'n geurige kruid wat veral bekend staan ​​as 'n bestanddeel in Italiaanse kos.

Dit kan egter ook gekonsentreer word in 'n essensiële olie wat gevul is met antioksidante en kragtige verbindings wat bewese gesondheidsvoordele het.

Oregano-olie is die uittreksel en hoewel dit nie so sterk soos die essensiële olie is nie, blyk dit nuttig te wees wanneer dit verbruik word of op die vel toegedien word. Essensiële olies is daarenteen nie bedoel om te verbruik nie.

Interessant genoeg is oregano-olie 'n effektiewe natuurlike antibiotika en antiswammiddel, en dit kan u help om gewig te verloor en u cholesterolvlakke te verlaag.

Wat is oregano-olie?

Botanies bekend as Origanum vulgare, oregano is 'n blomplant uit dieselfde familie as kruisement. Dit word dikwels as kruie gebruik om voedsel te geur.

Alhoewel dit inheems aan Europa is, groei dit nou oor die hele wêreld.

Oregano is gewild sedert die antieke Griekse en Romeinse beskawings dit vir medisinale doeleindes gebruik het. In werklikheid kom die naam oregano van die Griekse woorde 'oros', wat berg beteken en 'ganos', wat vreugde of vreugde beteken.

Die kruie word ook eeue lank as 'n kulinêre spesery gebruik.

Oregano-essensiële olie word gemaak deur die blare en lote van die plant deur die lug te droog. Sodra dit gedroog is, word die olie onttrek en gekonsentreer deur stoomdistillasie (1).

Essensiële olie van oregano kan met 'n draerolie gemeng word en plaaslik toegedien word. Dit moet egter nie mondelings verbruik word nie.

Aan die ander kant kan oregano-olie-ekstrak geproduseer word met behulp van verbindings soos koolsuurgas of alkohol. Dit is algemeen beskikbaar as aanvulling en kan dikwels in pil- of kapsulevorm gevind word ().

Oregano bevat verbindings wat fenole, terpenes en terpenoïede genoem word. Hulle het kragtige antioksidante eienskappe en is verantwoordelik vir die geur daarvan ():

• Carvacrol. Daar is getoon dat dit die grootste fenol in oregano is, en dit toon dat dit die groei van verskillende soorte bakterieë stop ().
• Thymol. Hierdie natuurlike antiswam kan ook die immuunstelsel ondersteun en beskerm teen gifstowwe (4).
• Rosmarinsuur. Hierdie kragtige antioksidant help beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word ().

Daar word geglo dat hierdie verbindings die vele voordele vir die gesondheid van oregano is.

Hier is 9 potensiële voordele en gebruike van oregano-olie.

1. Natuurlike antibiotika

Oregano en die carvacrol wat dit bevat, kan help om bakterieë te beveg.

Die Staphylococcus aureus bakterie is een van die mees algemene oorsake van infeksie, wat lei tot kwale soos voedselvergiftiging en velinfeksies.

Een spesifieke studie het gekyk of essensiële olie van oregano die oorlewing van 14 muise wat besmet is, verbeter het Staphylococcus aureus.

Daar is bevind dat 43% van die muise wat oregano-eteriese olie gekry het, die afgelope 30 dae geleef het, 'n oorlewingsyfer van byna net so hoog as die 50% -oorlewingsyfer vir muise wat gereeld antibiotika ontvang het ().

Navorsing het ook getoon dat essensiële olie van oregano effektief kan wees teen sommige antibiotika-weerstandige bakterieë.

Dit sluit in Pseudomonas aeruginosa en E coli, wat albei algemene oorsake van urien- en lugweginfeksies is (,).

Alhoewel meer menslike studies oor die gevolge van oreganooltextract nodig is, bevat dit baie van dieselfde verbindings as oregano-essensiële olie en kan dit soortgelyke gesondheidsvoordele bied as dit as aanvulling gebruik word.

Een muisstudie het bevind dat essensiële olie van oregano byna net so effektief is as antibiotika teen gewone bakterieë, hoewel baie meer navorsing nodig is.

2. Kan help om cholesterol te verlaag

Studies het getoon dat oregano-olie kan help om cholesterol te verlaag.

In een studie is 48 mense met 'n ligte hoë cholesterol dieet- en leefstyladvies gegee om hul cholesterol te verlaag. Twee-en-dertig deelnemers het ook 25 ml orego-olie-uittreksel na elke ete gekry.

Na 3 maande het diegene wat die oregano-olie gekry het, laer LDL (slegte) cholesterol en hoër HDL (goeie) cholesterol, vergeleke met diegene wat pas dieet- en leefstyladvies gekry het ().

Daar is ook getoon dat Carvacrol, die belangrikste verbinding in oregano-olie, help om cholesterol te verlaag by muise wat meer as tien weke met 'n vetvet dieet gevoer is.

Die muise wat aan die einde van die tien weke carvacrol saam met die dieet met 'n hoë vet bevat, het aansienlik laer cholesterol gehad, vergeleke met diegene wat pas 'n hoë vet dieet gekry het ().

Die cholesterolverlagende effek van oregano-olie word vermoedelik die gevolg van die fenole carvacrol en thymol ().

Studies het getoon dat oregano kan help om cholesterol te verlaag by mense en muise met 'n hoë cholesterol. Dit word vermoedelik die gevolg van die verbindings carvacrol en thymol.

3. Kragtige antioksidant

Antioksidante help om die liggaam te beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word.

Daar word gedink dat skade aan vrye radikale 'n rol speel in veroudering en die ontwikkeling van sommige siektes, soos kanker en hartsiektes.

Vrye radikale is oral en 'n natuurlike produk van metabolisme.

Hulle kan egter in die liggaam opbou deur blootstelling aan omgewingsfaktore, soos sigaretrook en lugbesoedeling.

Een ouer proefbuisstudie het die anti-oksidant-inhoud van 39 algemeen gebruikte kruie vergelyk en bevind dat oregano die hoogste konsentrasie antioksidante het.

Daar is bevind dat oregano 3–30 keer die vlakke van antioksidante in die ander bestudeerde kruie bevat, wat tiemie, marjolein en sint-janskruid insluit.

Gram per gram bevat oregano ook 42 keer die antioksidant-vlak van appels en vier keer die van bloubessies. Dit word vermoedelik meestal te wyte aan die inhoud van rosmarinsuur ().

Omdat oregano-olie-uittreksel baie gekonsentreerd is, benodig u veel minder oregano-olie om dieselfde voordele as antioksidante te kry as met vars oregano.

Vars oregano het 'n baie hoë antioksidant inhoud. In werklikheid is dit baie hoër as dié van die meeste vrugte en groente, gram per gram. Die antioksidant-inhoud is in oregano-olie gekonsentreer.

4. Kan help om gisinfeksies te behandel

Gis is 'n soort swam. Dit kan skadeloos wees, maar oorgroei kan dermprobleme en infeksies, soos sproei, tot gevolg hê.

Die bekendste gis is Candida, wat die algemeenste oorsaak van gisinfeksies wêreldwyd is ().

In proefbuisstudies is gevind dat essensiële olie van oregano effektief is teen vyf verskillende soorte Candida, soos dié wat infeksies in die mond en vagina veroorsaak. In werklikheid was dit meer effektief as enige ander eteriese olie wat getoets is ().

Proefbuisstudies het ook bevind dat carvacrol, een van die hoofverbindings van oregano-olie, baie effektief is teen oraal Candida ().

Hoë vlakke van die gis Candida word ook geassosieer met sommige derms, soos Crohnsiekte en ulseratiewe kolitis ().

'N Proefbuisstudie oor die doeltreffendheid van essensiële olie van oregano op 16 verskillende stamme Candida tot die gevolgtrekking gekom dat oregano-olie 'n goeie alternatiewe behandeling kan wees Candida gisinfeksies. Meer navorsing is egter nodig ().

Proefbuisstudies het getoon dat essensiële olie van oregano effektief is Candida, die mees algemene vorm van gis.

5. Kan gesondheid van die ingewande verbeter

Oregano kan die gesondheid van die ingewande op verskillende maniere bevoordeel.

Die dermsimptome soos diarree, pyn en opgeblasenheid kom algemeen voor en kan veroorsaak word deur dermparasiete.

Een ouer studie het 600 mg oregano-olie gegee aan 14 mense wat ingewandsimptome gehad het as gevolg van 'n parasiet. Na 6 weke daaglikse behandeling het alle deelnemers 'n vermindering in parasiete ervaar, en 77% is genees.

Deelnemers het ook 'n vermindering in dermsimptome en moegheid wat verband hou met die simptome ervaar ().

Oregano kan ook help beskerm teen 'n ander algemene dermklag, bekend as 'lekkende derm'. Dit gebeur wanneer die dermwand beskadig word, sodat bakterieë en gifstowwe in die bloedstroom kan deurdring.

In 'n studie oor varke het eteriese olie van oregano die dermwand teen skade beskerm en verhoed dat dit 'lek' word. Dit verminder ook die aantal E coli bakterieë in die ingewande ().

Oregano-olie kan die dermgesondheid bevoordeel deur dermparasiete dood te maak en te beskerm teen lekkende dermsindroom.

6. Kan anti-inflammatoriese eienskappe hê

Inflammasie in die liggaam hou verband met 'n aantal nadelige gevolge vir die gesondheid.

Navorsing het getoon dat oregano-inflammasie inflammasie kan verminder.

Een muisstudie het bevind dat oregano-essensiële olie, tesame met tiemie-essensiële olie, inflammatoriese merkers verminder in diegene wat kunsmatig geïnduseerde kolitis het ().

Daar is ook getoon dat Carvacrol, een van die belangrikste komponente in oregano-olie, inflammasie verminder.

Een studie het verskillende konsentrasies carvacrol direk op die geswelde pote of ore van muise toegepas. Carvacrol verminder die swelling van die poot en ore met onderskeidelik 35-61% en 33-43% ().

Oregano-olie en sy bestanddele kan help om inflammasie by muise te verminder, hoewel menslike studies nodig is.

7. Kan help om pyn te verlig

Oregano-olie is ondersoek vir die pynstillende eienskappe daarvan.

Een ouer studie by muise het standaard pynstillers en essensiële olies, waaronder oregano-essensiële olie, getoets op hul vermoë om pyn te verlig.

Daar is bevind dat essensiële olie van oregano die pyn by muise aansienlik verminder het, wat effekte het soos die van die algemeen gebruikte pynstillers fenoprofen en morfien.

Die navorsing het voorgestel dat hierdie resultate waarskynlik te wyte was aan die carvacrol-inhoud van oregano (22).

'N Soortgelyke studie het bevind dat oregano-uittreksel pyn by rotte verminder, en dat die reaksie dosisafhanklik was, wat beteken dat hoe meer oregano-uittreksel die rotte verbruik, hoe minder pyn blyk hulle te voel ().

Oregano-olie kan die pyne by muise en rotte aansienlik verminder, wat pynstillende effekte uitoefen, soortgelyk aan dié van sommige medisyne wat algemeen gebruik word.

8. Kan kankerbestrydende eienskappe hê

Enkele studies het aangedui dat carvacrol, een van die verbindings van oregano-olie, kankerbestrydende eienskappe kan hê.

In proefbuisstudies oor kankerselle het carvacrol belowende resultate teen long-, lewer- en borskankerselle getoon.

Daar is gevind dat dit selgroei inhibeer en kanker seldood veroorsaak (,,).

Alhoewel dit belowende navorsing is, is daar geen studies oor mense gedoen nie, daarom is meer navorsing nodig.

Voorlopige studies het getoon dat carvacrol - die volopste verbinding in oregano-olie - kanker selgroei inhibeer en seldood in long-, lewer- en borskankerselle veroorsaak.

9. Kan u help om gewig te verloor

Danksy oregano se carvacrol-inhoud kan oregano-olie gewigsverlies aanhelp.

In een studie is muise met 'n normale dieet, 'n vetvet dieet of 'n hoë vet dieet met carvacrol gevoer. Diegene wat carvacrol saam met hul 'n hoë vet dieet gekry het, het aansienlik minder gewig en liggaamsvet opgetel as dié wat pas 'n dieet met 'n hoë vet het.

Verder het dit gelyk of carvacrol die ketting van gebeure wat tot die vorming van vetselle kan lei, omkeer ().

Meer navorsing is nodig om aan te toon dat oregano-olie 'n rol speel in gewigsverlies, maar dit kan die moeite werd wees om te probeer as deel van 'n gesonde dieet en lewenstyl.

Oregano-olie kan voordelig wees vir gewigsverlies deur die werking van carvacrol, hoewel menslike studies nodig is.

Hoe om oregano-olie te gebruik

Oregano-olie-uittreksel is wyd beskikbaar in kapsule- en tabletvorm. Dit kan by die meeste gesondheidswinkels of aanlyn gekoop word.

Omdat die sterkte van oregano-aanvullings kan wissel, is dit belangrik om die aanwysings op die individuele pakkie te lees vir instruksies oor hoe om die produk te gebruik.

Oregano-essensiële olie is ook beskikbaar en kan met 'n draerolie verdun word en plaaslik toegedien word. Let daarop dat geen essensiële olie ingeneem moet word nie.

Daar is geen standaard effektiewe dosis oregano-essensiële olie nie. Dit word egter gereeld met ongeveer 1 teelepel (5 ml) olyfolie per druppel essensiële olie oregano gemeng en direk op die vel toegedien.

Net soos ander essensiële olies, moet u in gedagte hou dat essensiële olie van oregano nie mondelings mag verbruik word nie.

As u belangstel om oregano-olie-uittreksel in te neem, maar tans medisyne gebruik, moet u u dokter raadpleeg voordat u dit by u behandelingsplan voeg.

Daarbenewens word oregano-olie-uittreksel gewoonlik nie aanbeveel vir vroue wat swanger is of borsvoed nie.

Oregano-olie-uittreksel kan in pil- of kapsulevorm gekoop word en mondelings ingeneem word. Oregano-essensiële olie is ook beskikbaar en kan met 'n draerolie verdun word en op die vel toegedien word.

Die slotsom

Oregano-olie-uittreksel en oregano-essensiële olie is albei relatief goedkoop en maklik beskikbaar.

Oregano bevat meer antioksidante as die meeste vrugte en groente, en dit is vol kragtige verbindings wat fenole genoem word.

Oregano bevat ook verbindings wat effektief kan wees teen bakteriese en swaminfeksies, inflammasie en pyn, onder andere.

Oor die algemeen lyk dit of dit verskeie gesondheidsvoordele inhou en kan dit nuttig wees as 'n natuurlike behandeling vir sommige algemene gesondheidsklagtes.