Kan akupunktuur IBS-simptome verlig?

Tevrede

• Hoe werk akupunktuur?
• Kan akupunktuur simptome van IBS verlig?
• Is daar ander tuisremedies of lewenstylmaatreëls wat die simptome van IBS kan help verlig?
• Hou 'n voedingsdagboek om sneller voedsel te identifiseer
• Probeer om meer vesel by u dieet te voeg
• Jou waterinname verhoog
• Probeer die FODMAP-dieet
• Verminder die spanning in u lewe
• Raadpleeg 'n dokter
• Neem weg

Prikkelbare dermsindroom (IBS) is 'n algemene gastro-intestinale toestand wat nie heeltemal verstaan ​​word nie.

Sommige mense met IBS het bevind dat akupunktuur help om IBS-verwante simptome te verlig. Ander het geen verligting met hierdie behandeling gevind nie.

Die navorsing oor akupunktuur vir IBS is gemeng, asook die anekdotiese bewyse. As u IBS het en akupunktuur oorweeg, is dit wat u moet weet.

Hoe werk akupunktuur?

Akupunktuur is 'n antieke genesingspraktyk wat afkomstig is van tradisionele Chinese medisyne (TCM).

Beoefenaars van akupunktuur steek hare dun naalde in spesifieke akupunktuurpunte op die liggaam om geblokkeerde energie vry te stel en wanbalanse reg te stel. Hierdie akupunktuurpunte stem ooreen met en stimuleer die liggaam se interne organe.

'N Moontlike verklaring waarom akupunktuur werk, is dat die gebruik van akupunktuurpunte die senuweestelsel help stimuleer en goed-chemikalieë en hormone vrystel. Dit kan die ervaring van pyn, spanning en ander simptome verminder.

Die opening van kanale werk moontlik op 'n kwantumvlak, wat die vloei van energie tussen selle verhoog.

Kan akupunktuur simptome van IBS verlig?

IBS simptome wissel en kan insluit:

• diarree
• hardlywigheid
• maagpyn of krampe
• gas
• vergrote maag en opgeblasenheid
• slym in die stoelgang

Die vermoë van akupunktuur om hierdie simptome te verlig, was die fokus van baie studies, met gemengde resultate.

Een van 230 volwassenes het byvoorbeeld min of geen verskil in IBS-simptome gevind tussen deelnemers wat akupunktuur gehad het, en diegene wat skyn- (placebo) akupunktuur gehad het.

Albei hierdie groepe het egter meer simptome verlig as 'n kontrolegroep wat geen vorm van naalde gehad het nie. Hierdie resultaat kan aandui dat positiewe resultate van akupunktuur veroorsaak word deur die placebo-effek. Ten minste een ander studie het hierdie bevinding gesteun.

'N Meta-analise van ses ewekansige, placebo-beheerde kliniese proewe het gemengde resultate gevind. Die navorsers wat die analise geskryf het, het egter tot die gevolgtrekking gekom dat akupunktuur lewensgehalte vir mense met IBS aansienlik kan verbeter. Voordele is gesien vir simptome soos buikpyn.

A wat die abdominale akupunktuur met tradisionele Westerse medikasie vergelyk, het bevind dat akupunktuur doeltreffender was om simptome soos diarree, pyn, opgeblasenheid, ontlasting van die stoelgang en stoelgangafwykings te verlig.

Anekdotiese bewyse onder sommige IBS-gebruikers is ook gemeng. Baie mense sweer by akupunktuur, en ander vind geen bewyse dat dit help nie.

Is daar ander tuisremedies of lewenstylmaatreëls wat die simptome van IBS kan help verlig?

Of akupunktuur u help of nie, u kan ook ander maatreëls tref om simptome te verlig. U kan byvoorbeeld sneller voedsel probeer uitskakel.

Hou 'n voedingsdagboek om sneller voedsel te identifiseer

As u 'n voedseldagboek hou, kan u voedselsoorte wat IBS-simptome veroorsaak, identifiseer en afsonder. Dit wissel van persoon tot persoon, maar kan insluit:

• vetterige kos
• gluten
• lekkers
• alkohol
• dagboek
• kafeïen
• sjokolade
• suiker plaasvervangers
• kruisagtige groente
• knoffel en uie

Probeer om meer vesel by u dieet te voeg

Behalwe dat u sekere sneller voedsel vermy, kan u ook probeer om meer veselryke voedsel by u dieet te voeg.

As u voedsel met baie vesel eet, kan dit help met die vertering, sodat u ingewande optimaal kan werk. Dit kan weer simptome soos gas, opgeblasenheid en pyn verlig. 'N Veselryke dieet kan ontlasting ook versag, wat dit makliker maak om te slaag.

Voedsel met baie vesel bevat:

• vars groente
• vars vrugte
• volgraan
• boontjies
• vlassaad

Jou waterinname verhoog

Behalwe dat u meer vesel eet, probeer om u waterinname te verhoog. As u ses tot agt glase water daagliks drink, kan u die meeste voordele verbonde aan vesel eet.

Probeer die FODMAP-dieet

Hierdie eetplan verminder of beperk voedsel wat fermenteerbare koolhidrate bevat. Lees hierdie artikel vir meer inligting oor hierdie dieet en hoe dit tot IBS-simptome kan baat.

Verminder die spanning in u lewe

IBS en spanning kan 'n situasie wees wat die hoender-of-die-eier-eerste geword het. Stres kan IBS vererger, en IBS kan spanning veroorsaak. Dit kan help om maniere te vind om kalmte in u lewe te bewerkstellig.

Dinge om te probeer sluit in:

• diep asemhaling
• oefening
• joga, soos hierdie vyf pose vir IBS
• meditasie
• visualisering en positiewe beelde

Raadpleeg 'n dokter

IBS kan 'n persoon se lewensgehalte aansienlik beïnvloed. As u geen verligting kan kry van alternatiewe behandelings of tuismaatreëls nie, gaan na 'n dokter.

Daar is baie mediese behandelings en medikasie vir hierdie toestand wat u kan help om beduidende langtermynverligting te vind.

Neem weg

IBS is 'n algemene gastro-intestinale afwyking, geoormerk deur simptome soos pyn, gas en opgeblasenheid. Dit kan 'n persoon se lewensgehalte aansienlik verminder.

Navorsers het die vermoë van akupunktuur om IBS-simptome omvattend te verlig bestudeer, maar die resultate tot dusver is gemeng. Sommige mense vind akupunktuur voordelig en ander nie.

Daar is waarskynlik min risiko om akupunktuur te probeer, en dit kan 'n bietjie verligting bied. Werk saam met 'n akupunktur wat in u staat gelisensieer is. Dit duur dikwels talle besoeke voordat enige merkbare veranderinge plaasvind.

Ander mediese behandelings, sowel as lewenstylveranderinge, is beskikbaar wat mense met IBS kan help om beduidende verligting van simptome te vind. Raadpleeg 'n dokter as alternatiewe behandelings soos akupunktuur u geen verligting bied nie.