'N Gebruikersgids: ek het ADHD, so waarom is ek so uitgeput?

Tevrede

• Dit kan egter moeilik wees om moegheid te herken totdat ons diep is, veral as ons met ADHD leef

Moegheid is een van die mees algemene simptome wat verband hou met ADHD - en een van die minste gepraat.

'N Gebruikershandleiding: ADHD is 'n kolom vir geestesgesondheidsadvies wat u nie sal vergeet nie, danksy advies van die komediant en advokaat vir geestesgesondheid, Reed Brice. Hy het 'n lewenslange ervaring met ADHD, en as sodanig is hy skraal om te doen as die hele wêreld soos 'n porseleinwinkel voel ... en jy is 'n bul in rolskaatse.

Enige vrae? Hy kan u nie help met waar u laas u sleutels gelos het nie, maar die meeste ander vrae wat verband hou met ADHD, is 'n billike spel. Skiet vir hom 'n DM op Twitter of Instagram.

Ek het nou die dag weer by die werk gehuil.

Nie hierdie werk nie! Die goeie mense by Healthline is 'n plesier. My ander werk. Wel, een van my ander werk, en ek sal nie sê watter een nie, want ek wil dit graag behou sodat ek my huur kan betaal.

Dit is alles om te sê: Sus voel uitgebrand! Hoe is jy uithou, suiker?

Ons vergeet dikwels dat moegheid een van die mees algemene simptome is wat verband hou met aandagafleibaarheid (ADHD), aangesien baie aandag aan die rustelose, frenetiese en impulsiewe kant van die toestand geplaas word. Al daardie ekstra eis egter, en as u voel dat u batterye konstant leeg loop, is u nie die enigste nie!

ADHD-simptome kan u soms 'n wandelende tornado maak, en dit kan u 'n bietjie lastig laat voel. Neem dit van iemand wat weet.

Waarom is jy dan uitgeput? Hier is 'n paar moontlike redes vir u ADHD-geïnduseerde moegheid:

• Hiperaktiwiteit. Soveel as wat my algemene geaardheid - en skedule - anders sou voorstel, is ek nie eintlik in staat om 'n ewige bewegingsmasjien te wees nie. Hierdie vleispak wat ons die menslike liggaam noem, kan net soveel voedselsoorte op een slag neem.
• Hyperfokus. Dit reël om so betrokke te raak by 'n projek, maar ek vergeet dikwels om behoorlike maaltye te eet of pouses te neem vir my gesonde verstand. Ek hou daarvan om af te smelt net om te besef dat die skuldige die behoefte aan 'n toebroodjie is.
• Slaapkwessies. Alles van slapeloosheid tot slaapapnee kan saam met ADHD voorkom. Ek het slapeloosheid gehad vandat ek 'n klein seuntjie was, en ek sal baie graag wil weet hoe julle monsters wat bekend staan ​​as "oggendmense" my in die bloedbelope oog kyk sonder om skuldig te voel. Hoe slaap jy snags ?! Nee, regtig ... Gebruik u 'n masker? Wit geraas?
• Angs. Weet jy, die menslike ekwivalent van 'n motor wat oorverhit word? Baie lekker, baie aantreklik en 'n uitstekende manier om jou lewensvreugde uit te put.
• Medisyne. Enige medisyne wat ons neem om bogenoemde dinge te behandel, kan ons verswak. Selfs die mees effektiewe, kickass-middels het hul eie newe-effekte. As u soos die Crypt Keeper wil lyk en voel, kan ek voorstel dat u 'n dwelm onttrek wat u waarskynlik in die eerste plek nie moes gebruik het nie?
• Oorwerk. Ons groeiende konserwatiewe ekonomie is skadelik vir almal wat betrokke is, en dit kan veral giftig wees vir diegene met ADHD. Om die kers aan albei kante te verbrand om 'n einde te maak, kan vir ons gesondheid vernietigend wees, en aangesien ons hiperaktief en hiperfokus van nature is, is ons veral kwesbaar vir die gevolge daarvan.

Dit kan egter moeilik wees om moegheid te herken totdat ons diep is, veral as ons met ADHD leef

So wat om te doen? Almal se behoeftes sal verskillend wees, dus gaan raadpleeg mediese spesialiste om na te gaan watter gewoontes die beste vir u sal wees. Maar hier is 'n paar algemene om aan die gang te kom:

• Ontspan die hel, op watter manier ook al werk. Werk met spanning uit u liggaam, raak rustig met meditasie of kom in 'n vorm van behandeling wat op moegheid en slaaptekort teiken, soos kognitiewe gedragsterapie. Energievlakke is die vermoë om in toestande soos ADHD te wees.
• Verminder die kafeïen. Ek weet ek weet! Ek is op hierdie stadium amper meer dieetkoks as die mens, so niemand betreur hierdie ongelooflike goeie raad meer as ek nie. Dit is egter 'n feit. Volgens gewaardeerde nerds soos dié van Harvard, kan meer as 'n paar koppies koffie per dag die erns van angssimptome by sommige mense veroorsaak en verhoog.
• Bepaal 'n slaaproetine wat werk. Sny die ligte en elektronika, kalibreer die termostaat en klim elke aand ongeveer dieselfde tyd in die bed. Ek is 'n maklik oorverhitte, internetbehepte komediant wat heeltyd op middernagprogramme bespreek word, so ek dink ek gaan hierdie een uit die park slaan!

As ons die ander dele van ADHD in hierdie reeks gaan aanpak, het ons ons verstand nodig, leser! Doen my 'n guns, en probeer om seker te maak dat u die beste uit u rus en ontspanning haal. DM my gerus en vertel my u plan.

Wat my betref? Ek het al meer gereeld op my fiets begin ry, en ek het opgehou om ja te sê vir dinge wat ek nie eintlik wil doen nie - of in elk geval met minder frekwensie doen. Dit behoort die afbreek van die middagete te verminder, en ek voel al ouliker.

Gaan voort en wees jou beste, helderoog, bosagtige ster! Jy verdien niks minder nie.

Reed Brice is 'n skrywer en komediant in Los Angeles. Brice is 'n aluin van die UC Irvine se Claire Trevor School of the Arts en was die eerste transgender persoon wat ooit in The Second City in 'n professionele revue gegooi is. As hy nie die tee van geestesongesteldheid praat nie, skryf Brice ook ons ​​liefdes- en seksrubriek, "U Up?"