"Na my egskeiding het ek nie kwaad geword nie. Ek het fiks geword." Joanne het 60 pond verloor.

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverlies Suksesverhale: Joanne se uitdaging

Tot nege jaar gelede het Joanne nog nooit met haar gewig gesukkel nie. Maar toe begin sy en haar man 'n besigheid. Sy het nie tyd gehad om uit te werk nie en het stres hanteer deur kitskos te eet. Vyf jaar later was Joanne moeg en ongelukkig en weeg 184 pond.

Dieetwenk: stel my droom eerste

Alhoewel Joanne se man dieselfde vetterige kos saam met haar geëet het, het sy vinnige metabolisme hom daarvan weerhou om gewig op te tel. “Hy het begin maak negatiewe opmerkings oor my voorkoms, "Sê Joanne." Ons huwelik was reeds op die rotse, en die beledigings was die laaste strooi. "Hulle het uiteindelik geskei." Die einde van ons verhouding het my genoop om my hele lewe te herwaardeer, "sê sy." Ek besluit om dieselfde tyd en moeite wat ek in my man se droom gesit het om sy eie maatskappy te besit aan my welstand te wy – beide geestelik en fisies.”

Dieetwenk: voeg bietjie oefening by

Joanne het 'n ou oefenvideo uitgegrawe en probeer om saam te volg. "Ek kon dit nie eers klaarmaak nie - dis hoe uit vorm ek was," sê sy. 'Maar daarna het my kop duideliker gevoel en ek kon fokus.' Joanne het besef sy het 'n gesonde uitlaatklep vir haar frustrasie gevind en besluit sy sal elke oggend soveel van die roetine as moontlik doen. In net 'n maand het sy 8 pond verloor. Opgewonde oor haar vordering, het Joanne gelees oor verskillende gesonde eetplanne en haar dieet hersien. Sy het die deurry vermy en ses klein maaltye per dag begin eet, soos 'n groenteburger op 'n volgraanbroodjie. As sy gaan eet, bestel sy ligter geregte- byvoorbeeld gegrilde tilapia in plaas van gebakte garnale- en het slegs die helfte. Na nog drie maande was Joanne nog 25 pond af en was sy gereed vir meer intense oefensessies. 'Ek was tevore te selfbewus om na die gimnasium te gaan, maar ek het uiteindelik gemaklik genoeg gevoel om by een aan te sluit,' sê sy. Sy het bygevoeg beeldhouwerk en Pilates-klasse na haar roetine-en het nog 27 pond gedaal.

Dieetwenk: Laat my self wonderlik voel

Hoewel Joanne se egskeiding aanleiding gegee het tot haar lewenstylveranderings, het sy by hulle bygehou omdat hulle haar goed laat voel het. Tog het sy opgewonde geraak deur haar nuwe figuur aan haar eksman te wys. 'Hy was tydens my 40ste verjaardagpartytjie en kon nie glo hoe wonderlik ek lyk nie,' sê sy. '' N Deel van my is hartseer dat ons dit nie kon laat werk nie, maar ek sou nooit geleer het hoe sterk ek is as ons saam gebly het nie.

Joanne se Stick-With-It Secrets

1. Pak voedingstowwe in elke maaltyd "Ek laat elke happie tel deur voedsel te kies wat ryk is aan vitamiene en minerale. Ek gaan spinasie oor ysbergsla of 'n groentesop in plaas van een met noedels."

2. Oefening in kort sarsies "Ek oefen byna elke dag, maar gewoonlik slegs 'n halfuur op 'n slag. Aangesien dit nie 'n groot tydsverbintenis is nie, kan ek dit altyd druk."

3. Moenie jou verlede vergeet nie "Ek het myself gedwing om 'n vollengte 'voor'-skoot te neem, en dit dan op my yskas geplak. Dit het my weerhou om meer kere te oordoen as wat ek kan tel."

Verwante verhale

•Halfmarathon opleidingskedule

•Hoe om vinnig 'n plat maag te kry

•Buitelug oefeninge

Resensie vir