Voeding ná geboorte: wat om te eet en wat om te vermy

Tevrede

• Wat om te eet om van keisersnee te herstel
• Hoe om gewig te herwin na die bevalling?
• Wat om te eet tydens borsvoeding?
• Voedsel wat in die postpartum periode vermy moet word

Die postpartum-dieet kan dieselfde wees as wat die vrou gehad het voordat sy swanger geword het, maar dit moet gesond en gebalanseerd wees. As 'n vrou egter wil borsvoed, is dit belangrik om gemiddeld 500 meer kalorieë te eet as die gewone dieet om al die voedingstowwe te voorsien wat noodsaaklik is tydens borsvoeding.

As die vrou nie borsvoed nie, en die normale bevalling gehad het, kan die kos dieselfde wees as wat sy gehad het voordat sy swanger geword het, en dit is nie nodig om spesifiek op te pas nie. Dit word egter altyd aanbeveel dat die dieet gevarieerd en gebalanseerd is, want 'n ongesonde dieet kan gesondheidsprobleme veroorsaak, soos 'n ingeslote derm of diabetes.

Gedurende die periode na die bevalling is geen spesifieke voedselbeperkings nodig nie, behalwe as daar 'n mediese aanbeveling is of omdat die moeder, as sy borsvoed, oplet dat sommige kos die baba ongemaklik kan veroorsaak, soos koliek.

Wat om te eet om van keisersnee te herstel

Alhoewel daar geen spesifieke aanbevelings is oor wat u in die postpartum-periode moet eet nie, kan dit sorg dat u die chirurgiese wond beter genees as u versigtig is oor wat u na 'n keisersnee moet eet.

Dit word dus aanbeveel dat die dieet ryk is aan genesende voedsel, byvoorbeeld proteïene, yster en vitamien E, wat help met die vorming van kollageen en die genesing van die vel vergemaklik. Kyk na ander genesende voedsel wat u in u dieet kan insluit.

Hidrasie is 'n baie belangrike sorg in die herstel van keisersnee na die bevalling en kan gedoen word deur water, vrugtesap en tee.

Hoe om gewig te herwin na die bevalling?

Tydens swangerskap is dit normaal dat 'n toename in gewig plaasvind, en na die bevalling is dit algemeen dat vroue weer na hul gewig wil terugkeer voordat hulle swanger raak, maar dit is belangrik om te onthou dat gewigsverlies stadig en geleidelik moet wees. baie beperkende diëte kan die melkproduksie benadeel en selfs vroue ondervoed laat na so 'n belangrike fase.

Hiervoor is dit noodsaaklik om 'n gesonde dieet te handhaaf en matige fisieke aktiwiteit te beoefen, volgens die dokter se riglyne. Eksklusiewe borsvoeding kan 'n goeie bondgenoot in gewigsverlies wees, want melkproduksie verbruik baie kalorieë.

Ons voedingsdeskundige verduidelik hoe om op 'n gesonde manier gewig te verloor in die postpartum periode:

Wat om te eet tydens borsvoeding?

In die geval van 'n vrou wat borsvoed, is dit belangrik dat sy op 'n gesonde en gebalanseerde manier bly eet, en al die kos wat sy drink voordat sy swanger word, kan eet. As die vrou egter besef dat daar voedsel in die baba is wat koliek veroorsaak, moet sy dit vermy.

In hierdie stadium is dit noodsaaklik om voedsel wat ysterryk is, in te neem, soos vleis, eiers, bone of lensies, sowel as voedsel wat kalsiumbronne bevat, soos melk en suiwelprodukte, sardientjies, broccoli of kool. 'N Dieet ryk aan groente en vrugte hou ook verskeie voordele in vir die liggaam van die vrou, sowel as die inname van korrels, soos hawer of graan, en die inname van gesonde vette, soos olyfolie, oliesade, avokado of salm.

Daarbenewens is dit belangrik om baie water te drink om hidrasie te verseker, aangesien water noodsaaklik is vir die produksie van borsmelk. Vind meer inligting uit oor die moeder se dieet tydens borsvoeding.

Voedsel wat in die postpartum periode vermy moet word

Alhoewel daar geen voedsel is wat in die postpartum-periode afsonderlik vermy moet word nie, is daar voorbeelde van voedsel wat koliek by die baba van die borsvoedende vrou kan veroorsaak, in welke geval hierdie voedsel vermy moet word.

Sommige studies voer byvoorbeeld aan dat dit belangrik is om die verbruik van kafeïen te matig, en minder as 200 mg kafeïen per dag te drink, dit wil sê hoogstens 1 koppie koffie, aangesien 'n klein deel van die kafeïen in borsmelk kan oorgaan en roering en veranderinge in die baba se slaap.

Daarbenewens moet die inname van alkoholiese drank vermy word, aangesien dit die produksie van borsmelk en in die baba se slaap kan veroorsaak, maar as die vrou dit wil doen, kan sy sporadies 1 glas alkoholiese drankies drink. moet tussen 2 3 uur wag om weer te borsvoed. Verstaan ​​wat u nie moet borsvoed nie.