Wat om te eet as jy heeltyd honger is

Tevrede

• 6 beste kos om honger te beheer
• 1. Hawermoutpap
• 2. Bruinbrood met eier
• 3. Bruinrys met kalkoenbors
• 4. Gaar pampoen
• 5. Piesang
• 6. Limonade
• Wat om te eet as jy snags honger is

Om heeltyd honger te hê is 'n relatief algemene probleem wat gewoonlik nie 'n teken van 'n gesondheidsprobleem is nie, maar dit hou net verband met swak eetgewoontes wat uiteindelik bydra tot gewigstoename.

Om hierdie rede is daar voedsel wat in die dieet gebruik kan word om die gevoel van honger te probeer verminder en die gevoel van honger te kan beheer. Hierdie voedsel is hoofsaaklik veselryke, soos groente, vrugte of volgraan, want as hulle die maag bereik, vorm dit 'n soort gel wat die spysvertering vertraag, wat die drang na eet later laat verskyn.

Alhoewel die begeerte om te eet steeds herhalend is om hierdie veranderinge in die dieet aan te pas, moet u 'n voedingsdeskundige of 'n algemene praktisyn raadpleeg om vas te stel of daar enige gesondheidsprobleem is wat hierdie begeerte veroorsaak. Kyk wat is die vyf hoofprobleme wat honger kan veroorsaak wat nie verdwyn nie.

6 beste kos om honger te beheer

'N Paar goeie voorbeelde van praktiese voedsel vir diegene wat die hele tyd honger het, is:

1. Hawermoutpap

Pap bevorder versadiging en kan vir ontbyt of versnaperinge geëet word. Vir diegene wat nie van pap hou nie, is dit 'n uitstekende opsie om hawer in ander kosse, soos byvoorbeeld jogurt, by te voeg.

Kyk na 'n eenvoudige resep om heerlike hawermoutpap voor te berei.

2. Bruinbrood met eier

Die eier bevat proteïene, wat 'n stadiger spysvertering benodig, en bruinbrood neem meer honger as witbrood weg, aangesien dit ryker is aan vesels wat langer verteer moet word.

Dit is 'n uitstekende opsie om tydens ontbyt of 'n middagete te eet.

3. Bruinrys met kalkoenbors

Dit is 'n baie bevredigende oplossing vir aandete of middagete. Bruinrys bevat meer vesel as witrys en kalkoenbors is baie ryk aan proteïene wat langer neem om te verteer.

By hierdie resep kan ook 'n stuk wit kaas gevoeg word, soos minaskaas, wat nie net lekker is nie, maar ook min vet en 'n goeie hoeveelheid proteïene bevat.

4. Gaar pampoen

Pampoen is 'n baie lekker kos wat min kalorieë bevat, en baie veselryke bevat. Om hierdie redes is dit 'n uitstekende opsie om by enige maaltyd by warm of koue geregte, gebak of gekook, gevoeg te word.

5. Piesang

Die piesang is ryk aan pektien en is verkoue wat die maag bedek en 'n gevoel van welstand bevorder. Omdat dit klein en maklik is om te vervoer, is dit ideaal vir versnaperinge, maar u kan dit nie oordoen nie, want gemiddeld het elkeen 90 kalorieë.

Lees meer oor die hoeveelheid kalorieë van verskillende vrugte.

6. Limonade

Alhoewel dit 'n minder konvensionele opsie is om honger te verminder, neem limonade die begeerte om lekkers te eet weg en mislei honger. Maar daarvoor moet dit nie met suiker versoet word nie, en stevia is 'n beter oplossing.

Wat om te eet as jy snags honger is

Kyk na die volgende video en kyk wat om te doen as die honger oornag toeslaan: