COPD en angs

Tevrede

• Die asemhaling-angs siklus
• Die hantering van angs
• Heropleiding van asemhaling
• Berading en terapie
• Die wegneemete
• Paniekaanvalle: V&A
• V:
• A:

Baie mense met COPD het angs om verskillende redes. As u sukkel om asem te haal, maak u brein 'n alarm om u te waarsku dat iets verkeerd is. Dit kan angs of paniek veroorsaak.

Angstige gevoelens kan ook ontstaan ​​as u daaraan dink om 'n progressiewe longsiekte te hê. U kan bekommerd wees oor 'n episode van moeilike asemhaling. Sekere medisyne wat gebruik word om KOLS te behandel, kan ook angsgevoelens veroorsaak.

Die asemhaling-angs siklus

Angs en COPD skep dikwels 'n kringloop van asemloosheid. Gevoelens van asemloosheid kan paniek veroorsaak, wat u angstiger kan laat voel en dit selfs moeiliker kan maak om asem te haal. As u vasgevang word in hierdie siklus van asemloosheid-angs-asemloosheid, kan u moeilik die simptome van angs van die simptome van COPD onderskei.

Dit kan 'n goeie ding wees om angstig te wees as u 'n chroniese siekte het. Dit kan u aanspoor om u behandelingsplan te volg, aandag te gee aan u simptome en te weet wanneer u mediese hulp moet kry. Maar te veel angs kan die kwaliteit van u lewe ernstig beïnvloed.

U kan uiteindelik meer gereeld na die dokter of hospitaal gaan as wat u nodig het. U kan ook aangename sosiale en ontspanningsaktiwiteite vermy wat asemloos kan veroorsaak, soos om met die hond te stap of tuin te maak.

Die hantering van angs

Mense wat nie COPD het nie, word soms medisyne teen angs voorgeskryf soos diasepam (Valium) of alprazolam (Xanax). Hierdie middels kan egter 'n afname in asemhaling veroorsaak, wat COPD kan vererger, en kan interaksie hê met ander medisyne wat u gebruik. Met verloop van tyd kan hierdie medisyne ook probleme met afhanklikheid en verslawing veroorsaak.

U kan verligting vind met 'n nie-verslawende medikasie teen angs wat nie asemhaal nie, soos buspiroon (BuSpar). Sekere antidepressante, soos sertralien (Zoloft), paroksetien (Paxil) en citalopram (Celexa), verminder ook angs. U dokter kan help om vas te stel watter medikasie die beste vir u sal werk. Onthou, alle medikasie het newe-effekte. Verhoogde angs, dermstoornisse, hoofpyn of naarheid kan voorkom as u die eerste keer met hierdie medisyne begin. Vra u dokter om met 'n lae dosis te begin en om te werk. Dit gee u liggaam tyd om aan te pas by die nuwe medikasie.

U kan die effektiwiteit van medikasie verhoog deur dit te kombineer met ander metodes om angs te verminder. Vra u dokter of hy of sy u na 'n longrehabilitasieprogram kan verwys. Hierdie programme bied inligting oor COPD en hanteringstrategieë om u angs te hanteer. Een van die belangrikste dinge wat u in pulmonale rehabilitasie leer, is hoe om meer effektief asem te haal.

Heropleiding van asemhaling

Asemhalingstegnieke, soos asemhaling, kan u help om:

• haal die werk uit asemhaling
• vertraag jou asemhaling
• hou die lug langer aan die beweeg
• leer hoe om te ontspan

Om 'n ingewikkelde lipasemhaling te doen, ontspan u bolyf en haal asem stadig deur u neus tot die telling van twee. Beursie dan jou lippe asof jy gaan fluit en stadig deur jou mond uitasem tot die telling van vier.

Berading en terapie

Baie mense met COPD vind dat individuele berading effektief is om angs te verminder. Kognitiewe gedragsterapie is 'n algemene terapie wat angsimptome help verminder deur ontspanningstegnieke en asemhalingsoefeninge.

Groepsvoorligting en ondersteuningsgroepe kan u ook help om COPD en angs te hanteer. As u met ander verkeer wat dieselfde gesondheidsprobleme het, kan u minder alleen voel.

Die wegneemete

COPD kan op sy eie stresvol wees. As u boonop angs kan hanteer, kan dit ingewikkelder wees, maar u het behandelingsopsies. As u simptome van angs raaksien, moet u met u dokter praat en 'n behandeling vind voordat dit u daaglikse lewe beïnvloed.

Paniekaanvalle: V&A

V:

Wat is die verband tussen paniekaanvalle en COPD?

A:

As u COPD het, kan 'n paniekaanval baie ooreenstem met 'n opvlam van u asemhalingsprobleme. U kan skielik voel hoe u hart hardloop en dat u asemhaling harder word. U kan gevoelloosheid en tinteling opmerk, of dat u bors styf voel. 'N Paniekaanval kan egter vanself stop. Deur 'n plan te hê oor hoe u u paniekaanval kan hanteer, kan u moontlik u simptome beheer en 'n onnodige reis na die noodkamer vermy.

• Gebruik afleiding deur op 'n taak te fokus. Byvoorbeeld: om jou vuiste oop en toe te maak, tot 50 te tel of die alfabet op te sê, sal jou gedagtes dwing om op iets anders te fokus as wat jy voel.
• Versteekte lipasemhaling of ander asemhalingsoefeninge kan u simptome beheer. Meditasie of sang kan ook nuttig wees.
• Positiewe beelde: beeld 'n plek voor waar u eerder soos 'n strand, 'n oop weide of 'n bergstroom wil wees. Probeer jou voorstel dat jy daar is, rustig en makliker asemhaal.
• Moenie alkohol of kafeïen drink nie, of rook tydens 'n paniekaanval nie. Dit kan u simptome vererger. Inhalers word nie aanbeveel nie.
• Kry professionele hulp - 'n berader kan u ander instrumente leer om u angs en paniek te bestuur