Alles wat u moet weet oor angs

Tevrede

• Wat is die simptome van angs?
• Paniek aanvalle
• Tipes angsversteurings
• Agorafobie
• Algemene angsversteuring (GAD)
• Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD)
• Paniekversteuring
• Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
• Selektiewe mutisme
• Skeidingsangsversteuring
• Spesifieke fobies
• Wat veroorsaak angs?
• Wanneer u dokter moet besoek
• Volgende stappe
• Soek die regte verskaffer van geestesgesondheidsorg
• Tuis-angsbehandelings
• Hantering en ondersteuning

Wat is angs?

Is jy angstig? Miskien voel u bekommerd oor 'n probleem by die werk met u baas. Miskien het u skoenlappers in u maag terwyl u op die uitslag van 'n mediese toets wag. Miskien raak jy senuweeagtig as jy in spitsverkeer huis toe ry, terwyl motors vinnig ry en tussen bane vleg.

In die lewe ervaar almal van tyd tot tyd angs. Dit sluit volwassenes en kinders in. Vir die meeste mense kom en gaan angsgevoelens, wat net kort tyd duur. Sommige oomblikke van angs is kortstondiger as ander en duur van enkele minute tot 'n paar dae.

Maar vir sommige mense is hierdie gevoelens van angs meer as net verbygaande bekommernisse of 'n stresvolle dag by die werk. U angs sal moontlik nie baie weke, maande of jare verdwyn nie. Dit kan mettertyd vererger en soms so erg raak dat dit u daaglikse lewe inmeng. As dit gebeur, word gesê dat u 'n angsversteuring het.

Wat is die simptome van angs?

Terwyl angssimptome van persoon tot persoon wissel, reageer die liggaam in die algemeen baie spesifiek op angs. As u angstig voel, hou u liggaam gereed, soek moontlike gevaar en aktiveer u veg- of vlugreaksies. As gevolg hiervan, is 'n paar algemene simptome van angs:

• senuweeagtigheid, rusteloosheid, of gespanne wees
• gevoelens van gevaar, paniek of vrees
• vinnige hartklop
• vinnige asemhaling, of hiperventilasie
• verhoogde of swaar sweet
• bewing of spiertrekkings
• swakheid en lusteloosheid
• sukkel om duidelik te fokus of iets anders te dink as die ding waaroor jy bekommerd is
• slapeloosheid
• spysverterings- of gastro-intestinale probleme, soos gas, hardlywigheid of diarree
• 'n sterk begeerte om die dinge wat u angs veroorsaak, te vermy
• obsessies oor sekere idees, 'n teken van obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD)
• sekere gedrag oor en weer uit te voer
• angs rondom 'n spesifieke lewensgebeurtenis of ervaring wat in die verlede plaasgevind het, veral 'n aanduiding van posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

Paniek aanvalle

'N Paniekaanval is 'n skielike aanvang van vrees of benoudheid wat binne enkele minute 'n hoogtepunt bereik en behels dat u ten minste vier van die volgende simptome ervaar:

• hartkloppings
• sweet
• bewe of bewe
• kortasem voel of versmoor
• sensasie van verstikking
• borspyne of benoudheid
• naarheid of gastro-intestinale probleme
• duiseligheid, lighoofdigheid of flou gevoel
• voel warm of koud
• gevoelloosheid of tintelende sensasies (parestesie)
• voel los van jouself of die werklikheid, bekend as depersonalisering en derealisering
• vrees om “mal te word” of om beheer te verloor
• vrees om dood te gaan

Daar is 'n paar simptome van angs wat kan voorkom in ander toestande as angsversteurings. Dit is gewoonlik die geval met paniekaanvalle. Die simptome van paniekaanvalle is soortgelyk aan dié van hartsiektes, skildklierprobleme, asemhalingsversteurings en ander siektes.

As gevolg hiervan, kan mense met paniekversteuring gereeld na noodgevalle of dokterskantore reis. Hulle glo dalk dat hulle lewensgevaarlike gesondheidstoestande ervaar buiten angs.

Tipes angsversteurings

Daar is verskillende soorte angsversteurings, waaronder:

Agorafobie

Mense met agorafobie vrees vir sekere plekke of situasies wat hulle vasgevang, magteloos of verleë laat voel. Hierdie gevoelens lei tot paniekaanvalle. Mense met agorafobie kan probeer om hierdie plekke en situasies te vermy om paniekaanvalle te voorkom.

Algemene angsversteuring (GAD)

Mense met GAD ervaar konstante angs en is bekommerd oor aktiwiteite of gebeure, selfs gewone of roetine-aktiwiteite. Die bekommernis is groter as wat die werklikheid van die situasie gegee moet word. Die bekommernis veroorsaak fisieke simptome in die liggaam, soos hoofpyn, maagprobleme of probleme met slaap.

Obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD)

OCD is die voortdurende ervaring van ongewenste of indringende gedagtes en bekommernisse wat angs veroorsaak. Iemand weet miskien dat hierdie gedagtes triviaal is, maar hulle sal probeer om hul angs te verlig deur sekere rituele of gedrag uit te voer. Dit kan handwas, tel of ondersoek instel na dinge soos of hulle hul huis gesluit het al dan nie.

Paniekversteuring

Paniekversteuring veroorsaak skielike en herhaalde aanvalle van ernstige angs, vrees of skrik wat binne enkele minute 'n hoogtepunt bereik. Dit staan ​​bekend as 'n paniekaanval. Diegene wat 'n paniekaanval ervaar, kan ervaar:

• gevoelens van dreigende gevaar
• kort van asem
• borspyn
• vinnige of onreëlmatige hartklop wat voel asof dit fladder of klop (hartkloppings)

Paniekaanvalle kan veroorsaak dat 'n mens bekommerd is oor die feit dat dit weer voorkom, of probeer om situasies waarin dit voorheen plaasgevind het, te vermy.

Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)

PTSV vind plaas nadat 'n persoon 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, soos:

• oorlog
• aanranding
• natuurramp
• ongeluk

Simptome sluit in probleme om te ontspan, ontstellende drome of terugflitse van die traumatiese gebeurtenis of situasie. Mense met PTSV kan ook dinge wat verband hou met die trauma vermy.

Selektiewe mutisme

Dit is 'n voortdurende onvermoë van 'n kind om in spesifieke situasies of plekke te praat. 'N Kind kan byvoorbeeld weier om op skool te praat, selfs nie as hulle in ander situasies of plekke, soos tuis, kan praat nie. Selektiewe mutisme kan die alledaagse lewe en aktiwiteite, soos skool, werk en 'n sosiale lewe, inmeng.

Skeidingsangsversteuring

Dit is 'n kindstoestand wat gekenmerk word deur angs as 'n kind van sy ouers of voogde geskei word. Skeidingsangs is 'n normale deel van die ontwikkeling van kinders. Die meeste kinders ontgroei dit ongeveer 18 maande. Sommige kinders ervaar egter weergawes van hierdie siekte wat hul daaglikse aktiwiteite ontwrig.

Spesifieke fobies

Dit is 'n vrees vir 'n spesifieke voorwerp, gebeurtenis of situasie wat ernstige angs tot gevolg het as u aan daardie ding blootgestel word. Dit gaan gepaard met 'n kragtige begeerte om dit te vermy. Fobies, soos arachnofobie (vrees vir spinnekoppe) of klaustrofobie (vrees vir klein ruimtes), kan veroorsaak dat u paniekaanvalle ervaar wanneer u blootgestel word aan die ding wat u vrees.

Wat veroorsaak angs?

Dokters verstaan ​​nie heeltemal wat angsversteurings veroorsaak nie. Daar word tans geglo sekere traumatiese ervarings kan angs veroorsaak by mense wat geneig is daartoe. Genetika kan ook 'n rol speel in angs. In sommige gevalle kan angs veroorsaak word deur 'n onderliggende gesondheidsprobleem en kan dit die eerste tekens wees van 'n fisiese, eerder as geestelike, siekte.

'N Persoon kan gelyktydig een of meer angsversteurings ervaar. Dit kan ook gepaard gaan met ander geestesgesondheidstoestande soos depressie of bipolêre versteuring. Dit geld veral algemene angsversteuring, wat meestal gepaard gaan met 'n ander angs of geestelike toestand.

Wanneer u dokter moet besoek

Dit is nie altyd maklik om te sien wanneer angs 'n ernstige mediese probleem is teenoor 'n slegte dag wat veroorsaak dat u ontsteld of bekommerd is nie. Sonder behandeling kan u angs nie verdwyn nie en kan dit mettertyd vererger. Die behandeling van angs en ander geestesgesondheidstoestande is vroeër makliker as om simptome te vererger.

U moet u dokter besoek as:

• jy voel asof jy jou so bekommer dat dit jou daaglikse lewe inmeng (insluitend higiëne, skool of werk en jou sosiale lewe)
• jou angs, vrees of bekommernis is vir jou ontstellend en moeilik vir jou om te beheer
• jy voel depressief, gebruik alkohol of dwelms om die hoof te bied, of het ander probleme as gevolg van angs
• u het die gevoel dat u angs veroorsaak word deur 'n onderliggende geestesgesondheidsprobleem
• u ervaar selfmoordgedagtes of selfmoordgedrag uitvoer (indien wel, soek onmiddellike mediese hulp deur 911 te skakel)

Die Healthline FindCare-instrument kan opsies in u omgewing bied as u nog nie 'n dokter het nie.

Volgende stappe

As u besluit het dat u hulp nodig het met u angs, is die eerste stap om u dokter te besoek. Hulle kan bepaal of u angs verband hou met 'n onderliggende fisiese gesondheidstoestand. As hulle 'n onderliggende toestand vind, kan hulle u 'n toepaslike behandelingsplan gee om u angs te verlig.

U dokter sal u na 'n spesialis in geestesgesondheid verwys as hy vasstel dat u angs nie die gevolg is van enige onderliggende gesondheidstoestand nie. Die spesialiste vir geestesgesondheid waarna u verwys sal word, sluit 'n psigiater en 'n sielkundige in.

'N Psigiater is 'n gelisensieerde dokter wat opgelei is om siektetoestande te diagnoseer en te behandel, en onder andere medisyne kan voorskryf. 'N Sielkundige is 'n geestesgesondheidswerker wat geestesgesondheidstoestande slegs deur berading kan diagnoseer en behandel, nie medikasie nie.

Vra u dokter vir die name van verskeie verskaffers van geestesgesondheid wat deur u versekeringsplan gedek word. Dit is belangrik om 'n verskaffer van geestesgesondheid te vind waarvan u hou en vertrou. Dit kan vergader met 'n paar vir u om die verskaffer te vind wat geskik is vir u.

Om u te help om 'n angsversteuring te diagnoseer, gee u geestesgesondheidsorgaan u 'n sielkundige evaluering tydens u eerste sessie. Dit behels dat u een-tot-een met u geestesgesondheidsorgaanbieder gaan sit. Hulle sal u vra om u gedagtes, gedrag en gevoelens te beskryf.

Hulle kan ook u simptome vergelyk met die kriteria vir angsversteurings wat in die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) gelys word om 'n diagnose te bereik.

Soek die regte verskaffer van geestesgesondheidsorg

U sal weet dat u geestesgesondheidsorgaanbieder die beste is vir u as u gemaklik voel om met hulle oor u angs te praat. U sal 'n psigiater moet sien as vasgestel word dat u medikasie benodig om u angs te beheer. Dit is voldoende vir u om na 'n sielkundige te gaan as u geestelike gesondheidsorgverskaffer bepaal dat u angs alleen met praatterapie behandel kan word.

Onthou dat dit tyd neem om die resultate van behandeling vir angs te begin sien. Wees geduldig en volg die aanwysings van u geestesgesondheidsorgverskaffer vir die beste resultaat. Maar weet ook dat as u ongemaklik voel met u geestesgesondheidsorgaanbieder of nie dink dat u genoeg vordering maak nie, u altyd elders na behandeling kan gaan soek. Vra u primêre sorgdokter om verwysings na ander geestesgesondheidsorgverskaffers in u omgewing te gee.

Tuis-angsbehandelings

Terwyl die neem van medikasie en die gesprek met 'n terapeut kan help om angs te behandel, is die hantering van angs 'n taak van 24–7. Gelukkig is daar baie eenvoudige lewenstylveranderings wat u tuis kan aanbring om u angs verder te verlig.

Kry oefening. As u 'n oefenroetine opstel om die meeste of alle dae van die week te volg, kan dit u spanning en angs verminder. As u normaalweg sittend is, begin met net 'n paar aktiwiteite en gaan voort om meer toe te voeg met verloop van tyd.

Vermy alkohol en ontspanningsmiddels. As u alkohol of dwelms gebruik, kan u angs veroorsaak of verhoog. As u sukkel om op te hou, gaan spreek u dokter of soek hulp na 'n ondersteuningsgroep.

Hou op rook en verminder of stop die inname van kafeïene drank. Nikotien in sigarette en kafeïeneedrank soos koffie, tee en energiedrankies kan angs vererger.

Probeer tegnieke vir ontspanning en stresbestuur. Om meditasie te neem, 'n mantra te herhaal, visualiseringstegnieke te oefen en joga te doen, kan ontspanning bevorder en angs verminder.

Slaap genoeg. 'N Gebrek aan slaap kan gevoelens van rusteloosheid en angs verhoog. Raadpleeg u dokter vir hulp as u probleme het met slaap.

Hou by 'n gesonde dieet. Eet baie vrugte, groente, volgraan en maer proteïene soos hoender en vis.

Hantering en ondersteuning

Die hantering van 'n angsversteuring kan 'n uitdaging wees. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen om dit makliker te maak:

Wees kundig. Leer soveel as moontlik oor u toestand en watter behandelings tot u beskikking is, sodat u gepaste besluite oor u behandeling kan neem.

Wees konsekwent. Volg die behandelingsplan wat u geestesgesondheidsorgaanbieder gee, neem u medisyne volgens voorskrif en woon al u behandelingsafsprake by. Dit sal help om u angsversteuringsimptome weg te hou.

Ken jouself. Ontdek wat u angs veroorsaak, en oefen die hanteringstrategieë wat u by u geestesgesondheidsorgverskaffer geskep het, sodat u die beste angs kan hanteer wanneer dit veroorsaak word.

Skryf dit neer. As u 'n dagboek hou van u gevoelens en ervarings, kan u geestesgesondheidsorgaanbieder help om die geskikste behandelingsplan vir u te bepaal.

Kry ondersteuning. Oorweeg dit om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit waar u u ervarings kan deel en kan hoor van ander wat angsversteurings hanteer. Verenigings soos die National Alliance on Mental Illness of die Angs and Depression Association of America kan u help om 'n geskikte ondersteuningsgroep in u omgewing te vind.

Bestuur u tyd intelligent. Dit kan help om u angs te verminder en u te help om u behandeling optimaal te benut.

Wees sosiaal. As u uself van vriende en familie afsonder, kan dit u angs erger maak. Maak planne met mense met wie u graag tyd wil spandeer.

Skud dinge op. Moenie dat u angs beheer oor u lewe neem nie. As u oorweldig voel, breek u dag op deur 'n wandeling te maak of iets te doen wat u gedagtes van u bekommernisse of vrese aflei.