Wat veroorsaak dat angstigheid trek en hoe om dit te behandel

Tevrede

• Wat is angstigheid?
• Wat veroorsaak angstrekkings?
• Hoe word angstigheid getrek?
• Wat is die behandelingsopsies vir angstigheid?
• Is daar voorkomende maatreëls wat kan help om angstrekkings te stop?
• Neem weg

As u angstig raak, kan u hart begin jaag, scenario's in die ergste geval kan deur u gedagtes loop en u kan nie slaap of te veel slaap nie.

Dit is enkele van die meer algemeen bekende simptome van angs.

Maar u kan ook met spiertrekkings verkeer. Dit kan op enige plek op u liggaam voorkom - van u oë tot u voete.

Leer waarom angs u spiere kan laat ruk en hoe u dit moet behandel en voorkom.

Wat is angstigheid?

Angsbewegings is 'n moontlike simptoom van angs. Nie almal wat angs het, ervaar angstigheid as 'n simptoom nie.

Ruk is wanneer 'n spier, of groep spiere, beweeg sonder dat jy dit probeer beweeg. Dit kan 'n klein beweging of 'n groter, rukkende beweging wees.

Angsbewegings kan enige spiere in die liggaam en enige aantal spiere tegelyk beïnvloed. Dit kan 'n paar sekondes of langer duur.

By sommige mense kan angstigheid onbepaald aanhou en aanhou.

Oogspiere word gewoonlik beïnvloed deur angstigheid.

Angstigheid trek dikwels erger as jy gaan slaap, maar hou gewoonlik op terwyl jy slaap.

Dit word ook dikwels erger namate u angs erger word. Dit kan egter 'n rukkie neem voordat angsbewegings verdwyn nadat u minder angstig is.

Wat veroorsaak angstrekkings?

Angs veroorsaak dat u senuweestelsel neurotransmitters vrystel, wat chemikalieë is wat u liggaam gebruik om boodskappe tussen neurone of tussen neurone en spiere te stuur.

Sommige soorte neuro-oordragstowwe sal aan u spiere sê om te beweeg. As u angs het, kan neuro-oordragstowwe vrygestel word, selfs al is daar geen duidelike rede vir die vrylating daarvan nie. Dit is wat angstigheid kan veroorsaak.

Nog 'n rede waarom angs spierbewegings kan veroorsaak, is omdat u kan hiperventileer. Spiertrekkings is een simptoom van hiperventilasie.

Hoe word angstigheid getrek?

As u ruk op lang termyn plaasvind of u daaglikse lewe inmeng, kan u dokter u dalk help. Om u toestand te diagnoseer, neem hulle eers 'n mediese geskiedenis, wat insluit:

• vrae oor u simptome
• toe simptome begin het
• besonderhede oor die trek

As u ook angs ervaar met die ruk, moet u dit aan u dokter vertel. Dit kan genoeg wees om hulle te diagnoseer as u angsbevange raak. Hulle kan egter steeds toetse doen om ander toestande uit te skakel.

Hierdie toetse kan insluit:

• bloedtoetse om te kyk na elektrolietprobleme of skildklierprobleme
• 'n elektromyogram (EMG) wat kyk hoe goed jou spiere werk
• 'n CT-skandering of MRI van u brein of ruggraat
• 'n senuweegeleidingstoets om te sien of u senuwees reg werk

As u angs het en ander moontlike oorsake van rukkings uitgesluit kan word, sal u dokter u waarskynlik met angstigheid kan diagnoseer.

Wat is die behandelingsopsies vir angstigheid?

Die behandeling van angs is die beste manier om angstrekkings te behandel.

As 'n dokter dink dat u trek deur angsgevoelens, kan hulle u verwys na 'n geestesgesondheidswerker, soos 'n sielkundige. Hulle kan 'n meer diepgaande diagnose van u angs doen en u help om die beste behandelingsopsie te vind.

Behandelings vir angs kan insluit:

• psigoterapie, soos kognitiewe gedragsterapie, wat fokus op die verandering van negatiewe denkpatrone en reaksies
• medisyne, soos antidepressante (wat ook angs kan behandel) of medikasie teen angs

In die meeste gevalle het die ruk self nie behandeling nodig nie. Boererate en voorkomende maatreëls kan egter moontlik help.

Is daar voorkomende maatreëls wat kan help om angstrekkings te stop?

Een manier waarop u kan help om angstrekkings te voorkom, is om angs in die eerste plek te voorkom.

Ander voorkomende maatreëls voorkom dat die rukkings self voorkom, terwyl sommige maatreëls beide angs en rukkings meer algemeen voorkom.

Om te help om angstrekkings te stop:

• Eet 'n gesonde dieet. As u die regte hoeveelheid sout en mikrovoedingstowwe besit, trek u spiere minder. 'N Gesonde dieet kan ook help om angs te verminder.
• Kry 7 tot 8 uur slaap per nag.
• Vermy energiedrankies of kafeïen. Hulle kan beide rukkings en angs erger maak.
• Kry gereelde oefening. Dit help om angs te verminder en u spiere te toon, wat minder geneig is om te trek.
• Water drink. Uitdroging kan lei tot ligte angs en spiere laat ruk.
• Verminder stres soveel as moontlik.
• Vermy dwelms en alkohol.
• Probeer ontspanningsmetodes soos progressiewe spierverslapping. Om dit te doen, span dit, ontspan dan jou spiere een groep op 'n slag, en beweeg van jou tone na jou kop (of andersom).
• Ignoreer die trek. Dit kan moeilik wees, maar bekommerd daaroor kan tot meer angs lei. Dit kan die ruk dan vererger.

Neem weg

Spiertrekkings veroorsaak deur angs kan kommerwekkend wees, maar dit is gewoonlik 'n onskadelike simptoom. Om die ruk te probeer ignoreer, is eintlik een manier om u angs te verminder, wat die ruk kan verminder.

Angstrekkings word gewoonlik erger namate u angs toeneem, maar dit kan 'n rukkie neem om af te neem sodra u angs verminder.

As die angs of die ruk by u daaglikse lewe inmeng, praat met 'n dokter oor behandelingsopsies.