11 maniere Appelasyn leef uit tot die hype

Tevrede

• 1. Probleme met die vertering van ruvoer? Gebruik ACV in u slaaisous
• Probeer dit
• 2. Op soek na u eetlus? Maak 'n daaglikse ACV-tonikum
• Probeer dit, gebaseer op wetenskap
• 3. Benodig u natuurlike energie? Drink 'n ACV-gemengde tee in die AM
• Versterk u oggenddrankie
• 4. Seer keel? Meng ACV en heuning in 'n strelende konkoksie
• 3 maniere om dit te probeer
• 5. Die bestuur van insulienvlakke? Drink ACV met water en 'n maaltyd of versnapering
• 6. Bekommerd oor cholesterol? Probeer hierdie ACV-eierslaai-resep
• Sub ACV vir mayo in avokado-eierslaai
• 7. Voorkomende hulp? Kombineer ACV met ander voedsel teen kanker
• Probeer dit saam met ander voedsel wat kanker voorkom
• 8. Het u hoofpyn? Maak 'n kompres van ACV
• Probeer dit
• 9. Verhoog die glans van hare met 'n ACV-haarspoelmiddel
• Probeer dit (met omsigtigheid)
• 10. Verwyder roos deur 'n ACV-bespuiting te maak
• Probeer dit
• 11. Maak 'n aknee-drankie met ACV
• Probeer dit
• 4 dinge om nooit met ACV te doen nie
• Moet dit nooit doen nie
• 1. Skiet dit reguit
• 2. Begin deur baie daarvan te neem
• 3. Wend dit direk op u vel aan
• Probeer altyd 'n pleistertoets
• 4. Meng dit met ander irriterende aktuele bestanddele
• Ter lof van ACV

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Daarbenewens moet u vier waarskuwings onthou voordat u voluit op die ACV-trein spring.

Appelasyn (ACV) is een van die bruisende welstandbestanddele waarby mense telkens sweer. Dit is egter nie verbasend nie.

Dit hou amper soos die heilige graal van boererate - byvoorbeeld, 'n skoot daarvan word gesê dat dit energie kan verhoog, bloedsuiker kan beheer en gewigsverlies kan bevorder.Plaaslik kan ACV help om die glans van jou hare sowel as die tekstuur en toon van jou vel te verbeter deur ongewenste uitbarstings op te ruim.

Gemeng met ander goed-vir-u-bestanddele soos suurlemoensap of olyfolie, kan ACV 'n kragtige stimulant wees vir u daaglikse roetine. Hier is 11 maklike maniere om u gesondheid met ACV te verbeter.

1. Probleme met die vertering van ruvoer? Gebruik ACV in u slaaisous

Volgens die voedingsdeskundige Rania Batayneh, MPH, topverkoper van 'The One One One Diet', is daar 'n paar redes waarom ACV kan help met spysverteringskwessies.

Die eerste is te danke aan ACV se antibakteriese eienskappe, wat hulp kan verleen aan algemene ingewandskwessies wat deur bakterieë, soos diarree, veroorsaak kan word. As 'n gefermenteerde voedsel bevat ACV ook probiotika wat die algemene gesonde spysvertering help reguleer.

Probeer dit

• Meng ACV met appelasyn en Dijon-mosterd in 'n pan oor 'n prut.
• Voeg olyfolie by die mengsel en gooi dit saam met van u gunsteling groente.

"Die kombinasie van 'n ACV-gebaseerde verband met groente het dubbele pligte vir u spysvertering, aangesien beide die vesel in die groente en die probiotika in die ACV die spysverteringstelsel kan bevorder," wys Batayneh.

2. Op soek na u eetlus? Maak 'n daaglikse ACV-tonikum

Soms is beperking die moeilikste deel van die herkalibrering van eetgewoontes. Volgens Batayneh kan drink van ACV 'ongelooflik nuttig wees as u minder probeer eet en gewig verloor.' Sy verwys na a wat bevind het dat ACV areas van die brein wat eetlus beheer, kan onderdruk, wat lei tot minder kalorieë wat mettertyd geëet word.

Probeer dit, gebaseer op wetenskap

• Ronde een: Verdun 15 ml ACV in 500 ml water en drink dit elke dag vir 12 weke.
• Ronde twee: Verdun 30 ml ACV in 500 ml water en drink dit elke week vir 12 weke.

ACV kan ook help met die opberging van vet, danksy 'n spesiale komponent: asynsuur. Daar is getoon dat hierdie suur help.

Na sulke positiewe resultate van dierestudies het 122 mense met vetsug gekyk en gevind dat daaglikse verbruik van asyn vetsug verminder en gewigsverlies help.

3. Benodig u natuurlike energie? Drink 'n ACV-gemengde tee in die AM

Slaan koffie oor? Vir Batayneh is 'n tee met ACV 'n uitstekende alternatief vir ander kalorie-swaar, kafeïeneerde drankies soos latte en koeldrank.

Behalwe vetopberging, het asynsuur ook 'n hupstoot gegee aan die manier waarop spiere by muise energiebronne aanvul. Dit word voorgestel om dieselfde vir mense te werk.

Versterk u oggenddrankie

• Batayneh stel voor dat jy 2 eetlepels ACV, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 eetlepel kaneel en 'n skeut cayennepeper in 'n glas warm water kombineer. "As u hieraan teug, kan dit voorkom dat u vroegoggend swaarder drankies of versnaperinge bereik as u 'n energieverbetering benodig," sê sy.

Suurlemoensap hou baie voedingsvoordele in, maar spesifieke navorsing wat suurlemoene aan gewigsverlies verbind, is yl. Die drink van ongeveer vier gram limonade per dag word egter voorgestel om te help met die voorkoming van niersteen. Wat cayennepeper en kaneel betref, het albei bestanddele wat terapeutiese voordele bied om u metabolisme te verhoog en inflammasie te verminder.

Alhoewel hierdie drank baie na aan die Master Cleanse-dieet klink, beveel ons dit beslis nie aan as 'n plaasvervanger-ete of om te probeer ontgift nie. Dit is die beste om saam met 'n maaltyd of as 'n oggend tonikum te drink.

4. Seer keel? Meng ACV en heuning in 'n strelende konkoksie

Met antibakteriese en antivirale eienskappe kan ACV ongelooflik voordelig wees.

Met alles gesê, is daar nie veel wetenskaplike bewyse wat die bewering ondersteun dat heuning en ACV-tee heeltemal van 'n seer keel ontslae sal raak nie. Die teorie is dat die ACV die bakterieë beveg, terwyl die heuning kan help om hoes te onderdruk deur die keel te bedek en te kalmeer.

3 maniere om dit te probeer

• Meng 1 eetlepel ACV met 2 eetlepels heuning in 'n groot beker warm water vir 'n keelversterking.
• Probeer gemmertee met 1 tot 2 teelepels ACV, heuning en klapperolie vir iets lekkerder.
• Gorgel 1 tot 2 teelepels ACV met warm soutwater vir 20 tot 30 sekondes twee tot drie keer per dag. Moenie sluk nie.

As u keelseer nog dae aanhou, moet u 'n dokter besoek. Hulle kan antibiotika voorskryf as dit 'n bakteriese infeksie is.

5. Die bestuur van insulienvlakke? Drink ACV met water en 'n maaltyd of versnapering

Vir mense met diabetes kan die gebruik van ACV 'n nuttige stap wees om die toestand te bestuur. "Daar word gedink dat ... asynsuur die omskakeling van komplekse koolhidrate in suiker in die bloedstroom kan vertraag," verduidelik Batayneh. "Dit gee meer tyd vir die verwydering van suiker uit die bloedstroom, wat die liggaam in staat stel om die bloedsuikervlakke konstant te hou en spykers te beperk."

Daar is nie te veel navorsing om dit heeltemal te rugsteun nie, maar een studie uit 2007 met 11 deelnemers het bevind dat mense met tipe 2-diabetes wat 2 eetlepels ACV saam met 'n kaassnack voor slaaptyd geneem het, wakker geword het met baie laer bloedsuikervlakke.

6. Bekommerd oor cholesterol? Probeer hierdie ACV-eierslaai-resep

"Appels en asyn werk saam in die vorm van ACV en leen hulself natuurlik tot die verlaging van trigliseried- en cholesterolvlak," verduidelik Batayneh. 'N Studie uit 2012 het bevind dat ACV slegte cholesterol kan verlaag, tesame met trigliseriede by mense met hoë cholesterolvlakke.

"Die hoofrede is dat die asynsuur in appelasyn dit is wat dit effektief maak om cholesterol met 'n lae digtheid (LDL) te verlaag."

Alhoewel bewyse wat hierdie bewerings ondersteun, meestal anekdoties is, kan die kombinasie van ACV met ander hartgesonde opsies net help! Om u cholesterol en trigliseriede onder beheer te kry, is een natuurlike manier om die risiko van hartsiektes te verlaag.

Sub ACV vir mayo in avokado-eierslaai

• Hierdie remiks van avokado-eierslaai is 'n uitstekende geleentheid om 'n porsie hartgesonde voeding te kry. In plaas van mayonnaise as bindende bestanddeel, gebruik avokado's vir romerigheid en ACV vir tert. Die tekstuur van die avokado, gemeng met ACV, help om die romerige konsistensie te kry wat die slaai so lekker maak!

Net hierdie jaar het 'n studie bevind dat 'n matige verbruik van eiers die risiko vir kardiovaskulêre siektes eintlik kan verlaag. Daar is ook bekend dat avokado's gesonde vette bevat wat kan help om die risiko vir hartsiektes te verminder.

7. Voorkomende hulp? Kombineer ACV met ander voedsel teen kanker

Daar is 'n teorie dat ACV kan help om u bloed alkalies te maak. Dit is egter nie 'n volledige skild teen kanker nie, aangesien u liggaam gewoonlik 'n mooi gebalanseerde pH kan handhaaf.

Dit is belangrik om ACV nie as u enigste behandelingsgang te behandel nie. Vertrou eerder daarop vir sy ander voordele, soos energie. Die enkele studies wat toon dat verskillende soorte asyn kankerselle kan doodmaak, is meestal dierestudies.

Probeer dit saam met ander voedsel wat kanker voorkom

• Broccoli. Probeer hierdie broccoli-slaai saam met 'n cider dressing. Broccoli bevat sulforafaan, wat getoon het dat dit die grootte en aantal verminder sowel as doodmaak.
• Olyf olie. Hou hierdie ACV-vinaigrette in die yskas. Olyfolie word ook geassosieer met die voorkoming van kanker. het getoon dat diegene wat 'n hoër hoeveelheid olyfolie verbruik, 'n laer risiko gehad het om spysverterings- of borskanker te ontwikkel, vergeleke met diegene wat laer vlakke verbruik.
• Neute. Versnapering van seesout en ACV-amandels. Neute kan geassosieer word met 'n verminderde risiko vir kankerverwante sterfte en kanker, baarmoeder- en endometriumkanker.

8. Het u hoofpyn? Maak 'n kompres van ACV

Soortgelyk aan die seer keelvoordeel, is ACV se vermoë om hoofpyn te verminder meestal anekdoties. Alhoewel hierdie truuk dalk nie vir almal werk nie, kan u voordeel trek uit ACV as u hoofpyn kry van:

• spysverteringstelsel kwessies
• bloedsuiker spykers
• kaliumtekort

Die inname van ACV help nie net nie, maar ook om 'n koue kompressie te maak, kan ook hoofpyn verlig.

Probeer dit

• Spoel 'n waslap 'n paar minute in koue ACV uit en draai dit uit voordat u dit op u voorkop smeer.
• Voeg twee druppels pynstillende eteriese olie, soos roosolie, by vir 'n ekstra hupstoot.

9. Verhoog die glans van hare met 'n ACV-haarspoelmiddel

Een van die skoonste voordele van ACV is die vermoë om haarglans te verhoog. "ACV kan as 'n haarspoelmiddel gebruik word om glans te verhoog deur die kutikula tydelik plat te maak," sê Batayneh. Die asyn-pH kan die haarkutikula toemaak, wat weer kroes voorkom en blink gladheid bevorder.

Probeer dit (met omsigtigheid)

• Verdun ACV met water en spat die mengsel in u hande.
• Laat die mengsel deur nat hare loop.
• Laat dit tot vyf minute sit en spoel dit dan uit.
• Om die DIY-roete te vermy, het haarverzorgermerk Dphue hul eie Apple Cider Vinegar Hair Rinse, wat u vir $ 15 by Sephora kan kry.

Gebruik spaarsamig: Batayneh wys daarop dat jy nie meer as drie keer per week ACV as spoelmiddel moet gebruik nie, anders kan dit jou hare begin droog word. Aangesien die pH van ACV so verskillend is, kan dit u hare bros maak en dit dof laat lyk.

10. Verwyder roos deur 'n ACV-bespuiting te maak

As u roos die gevolg is van 'n gisinfeksie, kan ACV 'n bekostigbare huismiddel wees, aangesien dit skimmelwerende eienskappe het. Die suur in ACV kan dit moeilik maak vir swamme om te groei en te versprei.

Probeer dit

• Meng gelyke dele ACV en water in 'n spuitbottel om dit na sjampoe op u kopvel te versprei.
• Laat dit vir ongeveer 15 minute aan voordat u dit uitspoel.
• Doen dit ongeveer twee keer per week en u sal 'n groot afname in ongewenste wit vlokkies sien.
• Staak onmiddellik indien irritasie voorkom.

Moenie dit probeer as u roos deur 'n droë kopvel veroorsaak word nie. 'N ACV-was kan u kopvel verder uitdroog en roos vererger.

11. Maak 'n aknee-drankie met ACV

Soos voorheen genoem, het ACV antibakteriese voordele danksy die asynsuur. Daarbenewens het dit ook klein hoeveelhede sitroensuur, melksuur en barnsteensuur. Hierdie antibakteriese sure word doodgemaak P. acnes, die bakterieë wat uitbrekings veroorsaak.

Bo en behalwe die bakteriesmoordsure, wys Batayneh daarop dat sommige beweer dat ACV se samentrekkende eienskappe kan help om aknee te beveg. 'Maar,' waarsku sy, 'dit is nog nie wetenskaplik bewys nie.'

Alhoewel ACV al die regte eienskappe bevat, is daar nie direkte navorsing gedoen oor hierdie bestanddeel as 'n aktuele behandeling nie. Alhoewel sure 'n goeie ding kan wees, kan te veel u vel irriteer, en dit kan chemiese brandwonde by sommige mense veroorsaak. Raadpleeg 'n dermatoloog voordat u 'n huismiddel probeer - sommige kan skadeliker as nuttig wees.

As u 'n natuurlike behandeling soos ACV wil probeer, moet u die bestanddeel verdun voordat u dit direk op u vel aanwend.

Probeer dit

• Meng een deel ACV en drie dele water om te begin. Hoeveel water u gebruik, hang af van hoe sensitief u vel is.
• Hou die mengsel in 'n bottel en skud voordat dit gebruik word. Smeer op jou gesig met 'n watte.
• Laat dit vir 5 tot 20 sekondes sit en spoel dit dan met water af.
• U kan ook groen tee gebruik in plaas van water, soos groen tee ook is. U wil hierdie mengsel egter na twee dae uitgooi om bakteriële groei te voorkom.

4 dinge om nooit met ACV te doen nie

Moet dit nooit doen nie

1. Drink sonder om dit te verdun.
2. Begin deur soveel as moontlik te neem.
3. Smeer direk op u vel, veral vir 'n lang tyd.
4. Meng met ander sterk, irriterende bestanddele.

1. Skiet dit reguit

Maak nie saak hoe u ACV by u dieet voeg nie, maak seker dat u dit nooit reguit drink nie. As u dit doen, sal dit waarskynlik skade berokken.

"Dit is so suur dat dit u tandemalje, slukderm of maagwand kan beskadig, veral met chroniese gebruik," waarsku Batayneh. "Verdun dit altyd." Volgens Batayneh is die veiligste metode om 10 dele water of tee by elke ACV-mengsel te meng.

2. Begin deur baie daarvan te neem

Wanneer u ACV in u daaglikse inname bekendstel, wil u stadig en bestendig begin. "Kyk hoe jou liggaam daarop reageer," sê Batayneh. "En as u dit goed verdra, kan u uiteindelik tot een eetlepel werk."

Sy sê om af te skaal as u 'n maagklaarheid of 'n brandende gevoel ervaar. As u senuweeagtig of onseker is, gaan na 'n dokter voordat u dit glad nie aan u roetine voorstel nie.

3. Wend dit direk op u vel aan

As u ACV plaaslik gebruik, is daar 'n paar dinge wat u moet weet. Eerstens moet u dit nooit direk op u vel plaas nie. Dit is 'n kragtige bestanddeel, dus moet u dit altyd met water verdun as u dit as 'n toner of spoelmiddel gebruik.

Probeer altyd 'n pleistertoets

• Nadat u die ACV verdun het om 'n goeie, verdraagsame balans te skep, doen 'n pleistertoets om te verseker dat u vel dit as 'n aknee-behandeling kan hanteer, selfs wanneer dit verdun word.
• "Doen 'n pleistertoets op u onderarm voordat u dit op u hele gesig aanwend om te sien hoe u vel sal reageer," beveel Batayneh aan.

4. Meng dit met ander irriterende aktuele bestanddele

Mense met 'n sensitiewe vel moet versigtig wees vir ACV. Asynsuur en samentrekkende eienskappe alleen kan u vel irriteer.

Egter 'n nee-nee vir almal vel tipes is om dit te meng met ander harde aktuele bestanddele soos salisielsuur of benzoylperoksied. As u dit doen, sal u waarskynlik 'n slegte, irriterende reaksie ervaar.

Ter lof van ACV

Dit is die veiligste om aan ACV te dink soos 'n klein booster in plaas van 'n wonderwerk. In klein dosisse kan dit ongelooflik voordelig en lekker wees. In groot hoeveelhede kan dit gevaarlik en skadelik vir u gesondheid wees. Dit kan selfs u vel irriteer of u tandemalje erodeer.

Maar met soveel voordele is dit nie 'n verrassing dat baie mense hulle wend tot ACV nie, maar dit is ook ewe belangrik om die feite eerste te hou.

As u belangstel om u inname te verhoog bo die aanbevole porsie van twee eetlepels, praat dan met die professionele persoon voordat u voluit gaan. Daar is immers 'n rede dat ACV bekend staan ​​as 'n heilige bestanddeel - jy hoef net 'n bietjie te hê om die effekte te ervaar.

Emily Rekstis is 'n skoonheids- en leefstylskrywer in New York wat vir baie publikasies skryf, waaronder Greatist, Racked en Self. As sy nie op haar rekenaar skryf nie, kan u haar waarskynlik na 'n skare-film kyk, 'n burger eet of 'n geskiedenisboek van NYC lees. Sien meer van haar werk oor haar webwerf, of volg haar verder Twitter.