Is volwasse inkleurboeke die hulpmiddel om stres te verlig?

Tevrede

• Soek die regte inkleurboek
• Die verskil tussen kleur as 'n kind versus as 'n volwassene
• Was dit die hype werd?
• Resensie vir

Onlangs, na 'n besonder stresvolle dag by die werk, het my vriend voorgestel dat ek 'n inkleurboek gaan haal op pad huis toe van die werk af. Ek tik vinnig 'haha' in die Gchat -venster ... net na 'Kleurboeke vir volwassenes' op Google en vind dosyne op dosyne resultate. (Wetenskap sê stokperdjies kan stres net so goed verminder as oefening, FYI.)

Dit is waar dat kleur na die ouderdom van agt beslis 'n oomblik is-en met goeie rede. Volgens 'n studie wat in die joernaal gepubliseer is, word kleur 'n genesende, terapeutiese aktiwiteit vir volwassenes beskou, en word selfs erken dat dit kankerpasiënte help met hul diagnose en genesing. Psigoonkologie. Maar selfs in minder grimmige situasies – sê maar, gegradueerde skoolkleur kan help om spanning te verlig, jou te help ontspan en selfs kreatiwiteit aan te spoor. As iemand wat 'n voltydse werk jongleren met 'n besige vryskutloopbaan, sosiale lewe, oefensessie en hond, het ek dikwels 'n zen nodig.

My sesjarige self was mal oor inkleurboeke, en ek kon myself ure lank besig hou met 'n boks kryte en 'n paar prentjies. So ek het gedink hoekom moet ek dit nie teruggaan na die laerskool en dit probeer nie? Dit was beslis 'n bietjie vreemd om kryte te koop, op die bank te gaan sit en 'n prentjie in te kleur, maar ek was nuuskierig om te sien of dit 'n verskil in my stresvlak en algehele geluk sou maak.

Soek die regte inkleurboek

Daar is soveel kleurboeke vir volwassenes-wie weet ?! Van mandalas (of simbole) wat kleurvolle patrone aanmoedig tot boeke wat tonele bevat soos wat jy waarskynlik in jou kinderdae se voorraad inkleurboeke gesien het, daar is iets wat almal kan inkleur. Ek het 'n paar inkleurboeke probeer: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy en Let It Go! Inkleur en aktiwiteite om jou verstand wakker te maak en stres te verlig Volwasse Kleurboek. Alhoewel elkeen sy eie voordele gehad het, was die mandalas ongelooflik verstandeloos (net afwisselende kleure om 'n kaleidoskoopagtige beeld te maak) en die boek om stres te verlig, was baie eenvoudig-die een wat ek die liefste gehad het, was Color Me Happy. Dit was meer tradisioneel, met foto's van skilderagtige huise, kos, reis en mense om van te kies. Ek was mal daaroor dat die skrywers 'n paar van die bladsye ingekleur het om u te inspireer, maar die res is leeg vir die kleurling om hul eie kreatiwiteit en kleurskemas te vul. Sodra ek op die regte inkleurboek besluit het, het ek 'n Google-kalender-herinnering gestel om myself eintlik te herinner om te ontspan.

Die verskil tussen kleur as 'n kind versus as 'n volwassene

Na werk neem ek gewoonlik 'n boksklas, neem die hondjie 'n draai, stort en sit dan (uiteindelik!) Vir ete. Teen daardie tyd is ek gewoonlik gereed om bietjie Netflix aan te skakel en te ontspan (self, baie dankie). Desondanks is ek nooit heeltemal op my gemak wanneer ek televisie kyk nie - ek voel dat ek iets moet doen. So op 'n Dinsdagaand het ek gesweet op my rusbank opgekrul met warm tee en die hondjie wat aan haar speelding langs my kou en my nuwe inkleurboek en my fancy kryte uitgehaal (het jy geweet hulle maak nou intrekbares?) blaai deur my inkleurboek totdat 'n beeld my belangstelling gewek het.

Ek het 'n grillerige landskap met 'n paar huise en groot, golwende heuwels gevind. Bokant die huise was 'n dosyn of wat sterre, en dit het my herinner aan grootwordjare in Noord-Carolina, waar dit gelyk het of die lug vir ewig aanhou, ononderbroke deur die geboue wat ek nou in New York sien. Daar was iets vreedsaam aan die beeld wat my daaraan herinner het dat ek tuis was saam met my gesin en diegene wat ek die liefste het, so ek het dit uit die groep gekies.

Ek het die lug begin kleur, want dit sou die maklikste wees-en binne 10 minute was ek op 'n rol. Toe ek jonger was, was ek baie bekommerd daaroor om binne die reëls te bly en sou ek 'n foto weggooi as dit nie perfek was nie. Twintig jaar later is my standaarde nie heeltemal so hoog nie. As ek toevallig 'n fout maak - wat ek verskeie kere gedoen het - het ek in die probleemoplossingsmodus gegaan en dit deel van die foto gemaak, iets wat ek nooit as kind sou oorweeg het nie.

Was dit die hype werd?

Ek het uiteindelik verby my slaaptyd ingekleur om 'n foto te voltooi, en eerlikwaar het ek skaars na my iPhone gekyk om te sien hoe laat dit was. Ek het nie my programme nagegaan nie, nie op sms -boodskappe gereageer nie en nie aandag gegee aan die agtergrond -TV nie. Toe ek uiteindelik in die bed gemaak het, was ek so uitgesoneer dat ek reg aan die slaap geraak het. Toe ek die volgende dag aan die werk kom, het ek gereed gekom om te werk: ek het artikels geredigeer, 'n paar geskryf, 'n paar toegeken en dit voor 13:00 deur my posbus gehaal. Ek het geïnspireer en kreatief gevoel en het minder spanning gehad as die vorige dag. Die enigste ondergang van kleur: die krampe wat ek in my hand gekry het toe ek die kleure ingevul het.

In die loop van die daaropvolgende week, toe ek in die nag nie aan die slaap kon raak nie, of as ek besig was met 'n groot projek by die werk en geïnspireer moes word, het ek my inkleurboek uitgehaal en begin krabbel totdat iets kliek. Elke keer het ek gevoel dat spanning in my skouers los en my brein ophou jaag. Snaaks genoeg het my intern by die werk my net 'n inkleurboek gegee as 'n 'dankie' geskenk, en ek het uiteindelik vir my ma een gekoop wat ek hierdie vakansie vir haar sal gee. Ek het ook een gekoop vir 'n vriendin wat op soek is na werk en 'n manier nodig het om haar idees te laat vloei. Dit is so 'n maklike geskenk, en ek wou hierdie kragtige stresverligtingsinstrument kon deel met die mense in my lewe wat ek weet dit die nodigste het. (Het jy meer as 'n inkleurboek nodig? Hierdie 5 eenvoudige stresbestuurwenke werk eintlik.)

Terwyl ek inkleur, los ek my To Do list. Ek hou op dink aan die dag wat voorlê. Ek laat myself verdwaal in die kleure en volg die lyne en dink buite die bladsye. Die geestelike onderbreking is nuttig - en eerlikwaar, die skep van stories en tonele en prente is nou net so lekker soos wat dit was toe ek op my kinderkamervloer gelê het.

Resensie vir