Is persoonlike fiksheidsbeoordelings die moeite werd?

Tevrede

• Resensie vir

Daar is 'n nuwe neiging in fiksheid, en dit het 'n stewige prys-ons praat $ 800 tot $ 1.000 stewig. Dit word 'n persoonlike fiksheidsbeoordeling genoem - 'n reeks hoëtegnologie-ondersoeke, insluitend 'n V02 max-toets, rustende metaboliese tempo-toets, liggaamsvetsamestellingstoets, en meer - en dit duik by gimnasiums regoor die land op. As fiksheidsskrywer en viermalige marathonafrigter, het ek baie hiervan gehoor, maar ek het self nog nooit een gehad nie.

Dit is immers maklik om te dink, "Maar ek oefen reeds gereeld, eet redelik goed en het 'n gesonde liggaamsgewig." As dit egter soos jy klink, sal kenners vir jou sê dat jy dalk die ideale kandidaat vir een van hierdie assesserings is.

Hoekom? "Baie keer baie geskikte, gemotiveerde mense op die plato, óf omdat hul oefensessies afgeneem het of dat hulle nie regtig 'n gevoel van rigting het nie," sê Rolando Garcia III, bestuurder by die eksklusiewe E by Equinox, wat deur middel van Equinox se T4 -fiksheidsbeoordeling gee mense agt tot nege toetse om verdere insig oor gesondheidsmaatreëls te verskaf.

Nog meer: ​​"Daar is baie goeie opleidingsprogramme, maar almal is anders. Terwyl iets kan sê om teen 50 persent van jou maksimum hartklop te oefen, moet jy dalk 60 % wees omdat jou drempel verskil," sê Nina Stachenfeld, genoot by Yale se John B. Pierce Lab waar sy sulke assesserings doen. 'U kan nie weet sonder die data wat ons u kan gee nie.'

Nadat ek al die hype gehoor het, het ek by Equinox gestop om self 'n beoordeling te kry. Die resultate: Ek het baie om meer te leer oor my eie fiksheid.

RMR toets

Die doel: Met hierdie toets word u rustende metaboliese tempo gelees, wat beteken hoeveel kalorieë u op 'n dag in rus verbrand. Dit het vereis dat ek vir 12 minute in 'n buis moes asemhaal met my neus toe om die hoeveelheid suurstof wat my liggaam gebruik en hoeveel koolstofdioksied my liggaam produseer, te meet. (Vinnige wetenskaples: Suurstof kombineer met koolhidrate en vette om energie te maak, en die afbreek van daardie koolhidrate en vette produseer die koolstofdioksied.) Hierdie inligting kan jou help om jou daaglikse voedselinname dop te hou - as jy weet hoeveel kalorieë jy verbrand in rus, kan u bepaal hoeveel u moet verbruik, eerder as om af te laai van 'ramings' wat al dan nie die beste by u is.

My resultate: 1,498, wat my meegedeel het, is redelik goed vir my grootte en ouderdom (middel 20's, 5 '3 "en 118 pond). Dit beteken dat ek my gewig sal handhaaf as ek 1,498 kalorieë per dag kan inneem, selfs as ek nie Maar ek is meegedeel dat ek 447 kalorieë by die totaal kan voeg bloot as gevolg van my aktiewe leefstyl (van en na die metro loop en by 'n staande lessenaar staan). Op oefendae kan ek nog 187 kalorieë byvoeg Dit beteken dat ek tot 2132 kalorieë per dag kan inneem sonder om gewig op te tel. Beweeg meer.) Met hierdie resultate kan u ook sien hoeveel vet en koolhidrate u verbrand, 'n aanduiding van stres, vertel Garcia.

Liggaamsvet toets

Die doel: to meet onderhuidse vet (vet reg onder die vel, gemeet met 'n standaard kalibertoets) en viscerale vet (die gevaarliker vet wat jou organe omring).

My uitslae: Blykbaar is my onderhuidse vet baie goed: 17,7 persent. Tog myne totaal liggaamsvet is 26,7 persent baie hoër. Alhoewel dit steeds in die gesonde reeks is, kan dit 'n aanduiding wees dat my viscerale vet dalk nie optimaal is nie - ek is meegedeel dat ek op die vino moet verminder en my lewenstylstressors moet verminder. (Ontdek 4 onverwagte voordele van liggaamsvet.)

Pas 3D -toets

Die doel: Dit is 'n super cool eksamen waar jy op 'n bewegende platform staan ​​wat jou draai en 'n volledige liggaamskandering neem, wat 'n gerekenariseerde beeld tot gevolg het. Dit is nogal mal. Dit kan u vertel of u onder meer postuurwanbalanse het.

My uitslae: Ek het 'n effense skouerwanbalans omdat ek my tas op my linkerskouer dra! Ek werk daaraan.

Funksionele Bewegingsskermtoets

Die doel: bewegingskwessies of wanbalanse te bepaal.

My resultate: Een quad is blykbaar sterker as die ander (miskien is dit hoekom net my linker quad super seer was na 'n lang draf verlede naweek!). Gelukkig is daar oefeninge wat ek kan doen om dit reg te stel, het Garcia my verseker. Dit is slegs 'n voorbeeld van waarom ek bly is dat ek so 'n toets afgelê het-hoe kon ek dit anders geweet het?

V02 Max toets

Die doel: om jou te vertel hoe kardiovaskulêr "fiks" jy is en om te help bepaal by watter tipe oefening jy die doeltreffendste sal wees, watter tipes jou sal help om die beste resultate te behaal, en selfs met watter intensiteit jy moet werk om die beste metabolisme te verkry vet. Ek was baie opgewonde oor hierdie een, ek moet erken, hoewel dit nie lekker was om te neem nie! Ek moes 'n nie-so-gemaklike-of-aantreklike masker wat aan 'n masjien vasgehaak is, opsit en vir 13 minute teen 'n redelik intense pas hardloop terwyl Garcia die helling geleidelik verhoog het.

My resultate: Ek het gevoel ek het 'n A+ op 'n laerskooltoets gekry toe Garcia vir my gesê het dat ek in die 'superieure' reeks geslaag het. Wat regtig wonderlik is: Jy vertrek met 'n vel papier wat vir jou die beste "sones" vertel om in te oefen. Ek gebruik myself as 'n voorbeeld, my "vetverbrandingsone" is op 120 slae per minuut, my "aërobiese drempel" is 160 slae per minuut, en my anaërobiese drempel is teen 190 slae per minuut. Wat beteken dit alles? Baie interval oefenprogramme gee "lae", "matige" en "hoë" intensiteit maatreëls om te volg, en dit sal my help om uit te vind presies wat dit vir my beteken. En terwyl ek oefen, kan ek 'n hartklopmeter gebruik om seker te maak dat ek op die "regte" intensiteit werk.

Die slotsom: Ongeag waar jy hierdie toetse laat doen, wanneer dit voltooi is, het jy 'n soort fiksheidsverslagkaart. En dit beteken dat jy 'n paar ernstige veranderinge kan maak, of dit nou werk na gewigsverlies of 'n vinniger wedrentyd. Na die assessering, "is dit wanneer mense begin reageer op wat hulle moet doen," sê Garcia. "Hoe meer in vorm jy is, hoe meer data het jy nodig om te meet waar jy is en waarheen jy kan gaan."

Resensie vir