5 essensiële olies om angs te bekamp

Tevrede

• Hoe om essensiële olie te gebruik
• 5 beste essensiële olies vir angs
• 1. Laventel
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Waar om eteriese olies te koop

Aromaterapie is een van die effektiefste natuurlike maniere om spanning en angs te verminder, selfs by mense wat aan angsversteuring ly. Aromaterapie kan egter ook daagliks gebruik word voor stresvolle situasies, soos om 'n toets af te lê, na 'n werksonderhoud te gaan of 'n belangrike toespraak te hou.

In die ernstigste gevalle, waar angs dikwels sonder enige duidelike rede ontstaan, is dit benewens aromaterapie ook nodig om 'n sielkundige te raadpleeg om die probleem te identifiseer en die toepaslike behandeling te begin. Kyk hoe terapie by die sielkundige gedoen word.

Hoe om essensiële olie te gebruik

Die beste manier om essensiële olie te gebruik, is inaseming, want op die manier kan die oliemolekules die brein vinnig bereik en vinnige veranderinge in emosies veroorsaak. Om hierdie inaseming korrek te doen, is dit raadsaam om die essensiële olie direk uit die bottel in te asem.

U moet dus die dop oopmaak, die bottel naby u neus plaas en diep inasem, dan die lug in u longe vir 2 tot 3 sekondes hou en dan weer die lug vrylaat. Aanvanklik moet 3 inasemings 'n paar keer per dag geneem word, maar dit moet mettertyd verhoog word tot 5 of 7 inasemings.

Die ideaal is om biologiese eteriese olies te gebruik, aangesien dit minder gevaar het om gifstowwe of enige ander besoedeling te bevat.

5 beste essensiële olies vir angs

Essensiële olies kan direk uit die bottel ingeasem word, in 'n geur gebruik word of op die vel toegedien word. Daarbenewens kan sommige soorte olies ook ingeneem word, maar hierdie praktyk moet slegs gedoen word met die aanduiding van 'n natuurgeneeskundige, aangesien dit brandwonde in die slukderm kan veroorsaak as dit nie met die toepaslike olies gedoen word nie.

1. Laventel

Dit is waarskynlik die bekendste en gebruikste essensiële olie om angs te behandel. Dit is omdat sommige studies het geïdentifiseer dat laventel-essensiële olie, of laventel, soos dit ook bekend staan, die vlakke van kortisol, 'n hormoon wat verantwoordelik is vir die gevoel van spanning, kan verminder.

Daarbenewens het dit 'n beskermende werking op die kardiovaskulêre stelsel en help dit om innerlike vrede te herstel, wat geïrriteerdheid, paniekaanvalle en rusteloosheid verminder.

2. Bergamot

Bergamot is deel van die sitrusfamilie en het dus 'n revitaliserende aroma wat bloeddruk en hartklop verlaag, senuweeaktiwiteit balanseer en stres verminder.In sommige studies is getoon dat bergamot in staat is om die vlakke van glukokortikoïede in die liggaam te verlaag, wat hormone is wat verantwoordelik is vir angs en spanning.

3. Nardo

Nardo essensiële olie, wetenskaplik bekend as Nardostachys jatamansi, het uitstekende ontspannende, angswerende en antidepressante eienskappe wat dit moontlik maak om gevalle van aanhoudende angs en gereelde emosionele variasies te verlig. Dit is 'n soort olie wat help om die diepste oorsake van angs vry te stel en 'n gevoel van innerlike vrede skep.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue is 'n plant met 'n herlewende aroma wat, behalwe om die bui te kalmeer en te verbeter, gevoelens van moed en optimisme stimuleer. As dit gereeld gebruik word, verminder hierdie essensiële olie ook die werking van kortisol in die liggaam.

5. Patchouli

Patchouli is die ideale eteriese olie vir mense wat ly aan oorwerk en chroniese angs, want dit het 'n kalmerende, angswerende en antidepressante werking.

Waar om eteriese olies te koop

Essensiële olies kan gewoonlik by gesondheidswinkels en selfs in sommige drogisterye gekoop word. Dit is egter raadsaam om die verkoper te raadpleeg om eteriese olies van biologiese oorsprong te bestel wat, hoewel dit duurder is, minder gesondheidsrisiko's meebring, aangesien dit geen gifstowwe het wat ingeasem kan word nie.

Daarbenewens kan die prys van elke essensiële olie baie wissel volgens die plant wat tydens die bereiding daarvan gebruik word. Sommige handelsmerke essensiële olies wat biologiese produkte bevat, is byvoorbeeld Florame of Folha D'Água.

Lees meer oor aromaterapie vir angs in die volgende video: