5 huismiddelopsies vir osteoporose

Tevrede

• 1. Papaja-smoothie met jogurt
• 2. Cashew sap
• 3. Cranberry sap
• 4. Papaja-smoothie met sesam
• 5. Waterblommetjiesap en brouergis

Sommige goeie opsies vir boererate vir osteoporose is vitamiene en sappe wat berei word met vrugte wat kalsium bevat, soos kasjoeneute, braambos of papaja.

Osteoporose is 'n chroniese en degeneratiewe siekte wat die bene aantas. Dit kom meer voor na menopouse en die belangrikste simptome daarvan is pyn in die bene, verminderde lengte en selfs die voorkoms van frakture wat kan gebeur selfs met minder ernstige val. Lees meer oor die siekte en waarom dit voorkom.

Alhoewel dit nie aanbeveel word om slegs hierdie tuisgemaakte resepte vir die behandeling van osteoporose te gebruik nie, is dit 'n uitstekende terapeutiese aanvulling.

1. Papaja-smoothie met jogurt

'N Goeie remedie vir osteoporose is die oranje en papaja-vitamien omdat dit ryk is aan kalsium en vitamien D, wat noodsaaklik is vir die gesondheid van die been. Lemoen en papaja is van die min vrugte wat 'n goeie hoeveelheid kalsium bevat.

Bestanddele

• 1 jogurt verryk met vitamien D;
• 1 klein sny gekapte papaja (30 g);
• 'n halwe glas lemoensap;

Voorbereidingsmodus

Klits die bestanddele in 'n blender en drink dan.

Hierdie vitamien het baie vesel en daarom kan dit ook 'n lakseermiddel hê.

2. Cashew sap

Cashew sap is goed vir osteoporose, want hierdie vrugte is ryk aan kalsium, wat help om bene te versterk.

Bestanddele

• 3 kasjoeneute;
• 400 ml water;
• bruinsuiker na smaak.

Voorbereidingsmodus

Klits alles in 'n blender en drink dit dan.

3. Cranberry sap

Cranberry sap is ook goed vir osteoporose, want dit is ook ryk aan kalsium, wat help om bene en tande te bewaar.

Bestanddele

• 200 g swartbessie.

Voorbereidingsmodus

Gee die swartbessies deur die sentrifuge en drink die sap onmiddellik daarna. As u agterkom dat die sap te dik geword het, voeg ½ koppie water by en roer goed.

Benewens die voorkoming van osteoporose, is swartbessies ryk aan beta-karoteen en vitamien A en C, wat voortydige veroudering voorkom en gesonder vel en hare bied.

4. Papaja-smoothie met sesam

Nog 'n uitstekende tuisgemaakte oplossing om osteoporose te voorkom, is die papaja-vitamien met sesam, aangesien albei bestanddele kalsium aan die liggaam verskaf. Daarbenewens bied sesam omega 3, wat volgens sommige studies 'n positiewe uitwerking op die beengesondheid kan hê.

Bestanddele

• 2 eetlepels sesam;
• 200 mg papaja;
• ½ l water en heuning na smaak.

Voorbereidingsmodus

Klits alles in 'n blender totdat jy 'n homogene mengsel kry. Om al die voordele van hierdie vitamien te verseker, word aanbeveel om elke dag 2 glase van hierdie huismiddel te drink.

5. Waterblommetjiesap en brouergis

Waterblommetjies en lemoene is uitstekende kalsiumbronne, maar as dit gekombineer word met biergis, het die sap 'n groot voedingswaarde, want dit begin nie net ryk aan kalsium nie, maar ook ander minerale wat belangrik is om bene te versterk, soos fosfor en magnesium, help om osteoporose te voorkom.

Bestanddele

• 2 waterblommetakke;
• 200 ml lemoensap;
• 1 eetlepel brouergis.

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink dan.

Behalwe kos, is die oefening van fisieke oefening ook baie belangrik om die toediening van kalsium in die bene te verseker. Leer ander wenke in die volgende video om u bene altyd sterk te hou: