Vra die dieetkundige: die ideale eet tempo

Tevrede

• Resensie vir

V: Ek weet dit is beter om stadig te eet, maar is daar iets soos eet ook stadig?

A: Dit is waarskynlik moontlik om te stadig te eet, maar die tyd wat dit sou neem om 'n baie ontspannende maaltyd effens nadelig te maak, is meer as twee uur, en dit is nie 'n tydsverbintenis wat die meeste mense bereid is om 'n maaltyd te maak nie .

Die grootste probleem wat die meeste mense het, is om te vinnig te eet. Daar is 'n steeds groeiende neiging om meer maaltye buite die huis te eet, en die meeste van hierdie maaltye is aan die gang, waar stadig eet 'n aanspreeklikheid is.

Om u bytesnelheid te vertraag, is 'n eenvoudige oplossing om u eet te verbeter. Bewuste eet is tans 'n baie gewilde onderwerp in voeding en word gekenmerk deur stadige, doelbewuste eetgewoontes waarin u tyd en moeite neem om elke happie van u maaltyd te ervaar. Deur so te eet, elimineer die soms al te bekende ervaring om so vinnig te eet dat jy nie onthou hoeveel jy geëet het of hoe dit selfs geproe het nie-'n seker resep vir te veel kalorieë. Trouens, 'n studie wat pas gepubliseer is in die Tydskrif van die Akademie vir Voeding en Diabete het bevind dat volwassenes met 'n gesonde gewig 88 minder kalorieë geëet het en 'n uur later voller gevoel het toe hulle na hulself beweeg. [Tweet hierdie feit!] Bewuste eet of selfs net stadiger eet, het nog 'n min bekende voordeel: dit optimaliseer u vetverlieshormone vir spysvertering.

Die hormoon insulien is veral bekend daarvoor dat dit vrygestel word in reaksie op verhogings in jou bloedsuiker. Die bloedsuikerspeletjie gaan alles oor beheer: Te hoog is sleg vir jou, maar te laag is ook sleg vir jou. Deur stadig te eet, help jou liggaam om hierdie bloedsuikerbeheerspel te wen.

Navorsing toon dat 'n bietjie insulien eintlik vooraf vrygestel word terwyl jy kou. Deur u voedsel stadig te eet, gee u u liggaam die kans om die insulien vooraf vry te stel, wat 'n mate van voorkomende bloedsuikerkontrole sal verseker en u bloedsuiker in die bereik kan hou wat u liggaam wil hê.

'n Min bekende feit oor insulien is dat dit ook 'n versadigingshormoon is, deurdat insulien jou liggaam aandui dat jy genoeg gehad het en versadig is. Insulien werk op hierdie manier as u die regte hoeveelheid voedsel eet. Wanneer jy 'n oormatige hoeveelheid kos eet, styg jou bloedsuiker te vinnig te hoog en stel jou liggaam te veel insulien vry, wat veroorsaak dat jy sleg en vrek honger voel as gevolg van te lae bloedsuiker.

Mense weet dat dit beter is om stadiger te eet, maar die meeste verstaan ​​nie die uitgebreide ware voordele van hierdie gewoonte ten volle nie. Eet stadig is jou geheime wapen om minder te verbruik, jou kos meer te geniet en die optimale spysverteringstelsel hormonale omgewing te skep. [Tweet hierdie wenk!] Moenie twee uur eet om te eet nie, maar neem ten minste 10 tot 20 minute en geniet elke happie.

Resensie vir