Wat is die verskil tussen HDL en LDL cholesterol?

Tevrede

• HDL versus LDL cholesterol
• Ken u getalle
• Oorsake van hoë cholesterol
• Hoe om hoë cholesterol te behandel
• Die impak van dieet
• Vooruitsigte
• Voorkomingswenke

Oorsig

Cholesterol kry gereeld 'n bum rap, maar dit is nodig dat u liggaam behoorlik funksioneer. Jou liggaam gebruik cholesterol om hormone en vitamien D te vorm, en vertering te ondersteun. U lewer genereer genoeg cholesterol om hierdie take te hanteer, maar u liggaam kry nie net cholesterol uit u lewer nie. Cholesterol is ook in voedsel soos vleis, suiwel en pluimvee. As u baie van hierdie kosse eet, kan u cholesterolvlakke te hoog word.

HDL versus LDL cholesterol

Daar is twee hooftipes cholesterol: hoë-digtheid lipoproteïen (HDL) en lae-digtheid lipoproteïen (LDL). Lipoproteïene is gemaak van vet en proteïene. Cholesterol beweeg deur u liggaam terwyl u in lipoproteïene is.

HDL staan ​​bekend as 'goeie cholesterol' omdat dit cholesterol na u lewer vervoer om uit u liggaam te verdryf. HDL help om u liggaam van oortollige cholesterol te bevry, sodat dit minder waarskynlik in u are beland.

LDL word 'slegte cholesterol' genoem omdat dit cholesterol na u are bring, waar dit in die slagaarwande kan versamel. Te veel cholesterol in u are kan lei tot die ophoping van gedenkplaat, bekend as aterosklerose. Dit kan die risiko van bloedklonte in u are verhoog. As 'n bloedklont wegbreek en 'n slagaar in u hart of brein blokkeer, kan u 'n beroerte of hartaanval kry.

Plaakopbou kan ook bloedvloei en suurstof na hooforgane verminder. Suurstoftekort aan u organe of are kan lei tot niersiekte of perifere arteriële siekte, benewens 'n hartaanval of beroerte.

Ken u getalle

Volgens die meer as 31 persent van die Amerikaners het 'n hoë LDL-cholesterol. U weet dit dalk nie eers nie, want hoë cholesterol veroorsaak nie merkbare simptome nie.

Die enigste manier om uit te vind of u cholesterol hoog is, is deur 'n bloedtoets wat cholesterol in milligram per desiliter bloed (mg / dL) meet. As u cholesterolgetalle nagegaan word, sal u resultate ontvang vir:

• Totale bloedcholesterol: Dit sluit u HDL, LDL en 20 persent van u totale trigliseriede in.
• Triglycerides: Hierdie getal moet onder 150 mg / dL wees. Trigliseriede is 'n algemene soort vet. As u trigliseriede hoog is en u LDL ook hoog is of u HDL laag is, loop u die risiko om aterosklerose te ontwikkel.
• HDL: Hoe hoër hierdie getal, hoe beter. Dit moet ten minste hoër as 55 mg / dL vir vroue en 45 mg / dL vir mans wees.
• LDL: Hoe laer hierdie getal, hoe beter. Dit mag nie meer as 130 mg / dL wees as u nie hartsiektes, bloedvatsiektes of suikersiekte het nie. Dit mag nie meer as 100 mg / dL wees as u een van hierdie toestande het of 'n hoë totale cholesterol het nie.

Oorsake van hoë cholesterol

Leefstylfaktore wat hoë cholesterol kan veroorsaak, is:

• vetsug
• 'n dieet met baie rooivleis, volvet suiwelprodukte, versadigde vette, transvette en verwerkte voedsel
• 'n groot middellyfomtrek (meer as 40 sentimeter vir mans of meer as 35 sentimeter vir vroue)
• gebrek aan gereelde oefening

Volgens a het rokers gewoonlik laer HDL-cholesterol as nie-rokers. Navorsing toon dat ophou rook kan HDL verhoog. As u rook, praat met u dokter oor rookstopprogramme of ander metodes wat u kan gebruik om op te hou rook.

Dit is onduidelik of spanning direk hoë cholesterol veroorsaak. Onbeheerde spanning kan lei tot gedrag wat LDL en totale cholesterol kan verhoog, soos ooreet aan vetterige kos, onaktiwiteit en verhoogde rook.

In sommige gevalle word hoë LDL geërf. Hierdie toestand word familiale hipercholesterolemie (FH) genoem. FH word veroorsaak deur 'n genetiese mutasie wat die vermoë van 'n persoon se lewer beïnvloed om van ekstra LDL-cholesterol ontslae te raak. Dit kan lei tot hoë LDL-vlakke en 'n verhoogde risiko vir hartaanval en beroerte op 'n jong ouderdom.

Hoe om hoë cholesterol te behandel

Om hoë cholesterol te behandel, beveel dokters dikwels hierdie lewenstylveranderinge aan:

• ophou rook
• eet 'n gesonde dieet
• gereeld oefen
• stres verminder

Soms is lewenstylveranderinge nie genoeg nie, veral nie as u FH het nie. U benodig dalk een of meer medisyne soos:

• statiene om u lewer te help om van cholesterol ontslae te raak
• galsuurbindende medisyne om u liggaam te help om ekstra cholesterol te gebruik om gal te produseer
• remmers van cholesterolabsorpsie om te voorkom dat u dunderm cholesterol absorbeer en dit in u bloedstroom vrystel
• inspuitbare medisyne wat veroorsaak dat u lewer meer LDL-cholesterol absorbeer

Medisyne en aanvullings om trigliseriedvlakke te verlaag, kan ook gebruik word, soos niasien (Niacor), omega-3-vetsure en fibrate.

Die impak van dieet

Die American Heart Association beveel aan om hierdie voedsel te eet om die totale cholesterol te verminder en HDL te verhoog:

• 'n verskeidenheid vrugte en groente
• volgraan
• pluimvee sonder vel, maer vark en maer rooivleis
• gebakte of geroosterde vetterige vis soos salm, tuna of sardientjies
• ongesoute sade, neute en peulgewasse
• plantaardige of olyfolies

Hierdie voedsel kan LDL-cholesterol verhoog en moet vermy word of selde geëet word:

• onafgesnyde rooivleis
• gebraaide kosse
• gebak gemaak met transvette of versadigde vette
• volvet suiwelprodukte
• voedsel met gehidrogeneerde olies
• tropiese olies

Vooruitsigte

Hoë cholesterol kan kommerwekkend wees.Maar in die meeste gevalle is dit 'n waarskuwingsein. As u met hoë cholesterol gediagnoseer word, beteken dit nie dat u hartsiektes sal opdoen of 'n beroerte sal kry nie, maar dit moet steeds ernstig opgeneem word.

As u 'n hoë cholesterol het en optree om dit te verminder, sal u risiko vir hartsiektes en beroerte waarskynlik verminder. Lewenstylstappe wat cholesterol help verminder, ondersteun ook u algemene gesondheid.

Voorkomingswenke

Jy is nooit te jonk om daaraan te dink om hoë cholesterol te voorkom nie. Die eet van 'n gesonde dieet is 'n belangrike eerste stap. Hier is 'n paar veranderinge wat u vandag kan aanbring:

• Verruil tradisionele pasta met volgraanpasta, en wit rys met bruinrys.
• Sit slaaie aan met olyfolie en 'n skeut suurlemoensap in plaas van slaaisouse met 'n hoë vet.
• Eet meer vis. Streef daarna om ten minste twee porsies vis per week.
• Ruil soda of vrugtesap met seltzerwater of gewone water gegeur met vars vrugte-skywe.
• Bak vleis en pluimvee in plaas van om vleis te braai.
• Gebruik lae vetvet Griekse jogurt in plaas van suurroom. Griekse jogurt het 'n soortgelyke tertgeur.
• Kies volgraangraan in plaas van suikerbelaaide variëteite. Probeer om dit met kaneel in plaas van suiker te vul.