Vra die dieetdokter: Moet jy gegeurde water drink?

Tevrede

• Resensie vir

Elke dag word ons met nuwe, potensieel beter-vir-ons-opsies aangebied wanneer dit kom by hervulling na ons intense oefensessies. Water met gegeurde en mikrovoedingstowwe is die nuutste opsie om die mark te betree. Hierdie drankies val iewers tussen water en 'n tradisionele sportdrankie. Moet u dit gebruik? Kom ons kyk eers na wat die drie gewildste drankies u bied.

Zero-kalorie-vitamienwater bied gegeurde waters wat versterk word met 'n verskeidenheid vitamiene en minerale. Afhangende van die smaak wat u kies, bevat 'n bottel VitaminWater Zero 6 tot 150 persent van die aanbevole daaglikse waarde vir 'n kombinasie van die volgende vitamiene en minerale: kalium, vitamien A, kalsium, vitamien C, vitamien B3, vitamien B6, vitamien B12, vitamien B5, sink, chroom en magnesium. (Het u geweet Vitamien D kan die atletiese prestasie verbeter?)

Lae-kalorie Gatorade, G2 Lae-kalorie, verskil effens van VitaminWater Zero, aangesien dit 30 kalorieë per 12 oz (en 7 g suiker) bevat en slegs versterk word met elektroliete, kalium en natrium.

Powerade Zero is meer soortgelyk aan VitaminWater Zero, aangesien dit nul kalorieë bevat en versterk word met die elektroliete natrium, kalium, kalsium en magnesium, sowel as vitamiene B3, vitamien B6 en vitamien B12. (Vind uit die waarheid oor vitamien B12-inspuitings.)

Met al hierdie gegeurde wateropsies wat subtiele verskille bevat, kan dit verwarrend wees om te bepaal wat die beste vir jou is, en of jy net water moet drink? As u lank genoeg oefen (meer as 60 minute) en 'n beduidende hoeveelheid sweet het, en dus belangrike minerale, elektroliete, verloor, word dit aanbeveel om 'n geurige nul -kalorie drank te gebruik om hierdie verlore voedingstowwe tydens oefening te vervang. In hierdie geval is 'n gegeurde water met elektroliete beter as gewone water. (Kyk wat die dieetdokter te sê het oor die herstel van elektroliete.)

Die gebruik van gegeurde water bo gereelde water na oefening is egter meer 'n kwessie van persoonlike voorkeur. Die verlore elektroliete wat tydens oefening verlore gaan, sal aangevul word sodra jy jou volgende maaltyd eet. En die ander nie-elektroliet vitamiene en minerale wat in hierdie soort drankies voorsien word, is oor die algemeen nie kommerwekkende voedingstowwe in vroue se dieet as geheel nie, so jy sal voldoende vlakke van hierdie vitamiene en minerale kry bloot deur 'n afgeronde en gesonde dieet te eet . B-vitamiene word by sport- en energiedrankies gevoeg met die bewering dat dit jou liggaam help om voedsel na energie om te skakel. Alhoewel dit waar is, is dit 'n misleidende waarheid, aangesien dit nie energie is wat jy voel, soos met kafeïen nie - dit is chemiese energie wat jou selle gebruik. Daar is ook geen bewyse dat die opname van ekstra B-vitamiene u selle 'n groter energievermoë sal gee nie. (Kyk na 7 kafeïenvrye drankies vir energie.)

Of u nou 'n sportdrankie, gegeurde water of gewone H2O drink, die belangrikste ding om na die werk te doen, is eenvoudig hidreer. Onderstebo!

Resensie vir