Vra die dieetkundige: eliminasie -dieet

Tevrede

• Resensie vir

V: Ek wou 'n uitskakeling dieet volg, aangesien ek gehoor het dat dit my kan help met velprobleme wat ek die grootste deel van my lewe gehad het. Is dit 'n goeie idee? Is daar ander voordele vir die uitskakeling van diëte, behalwe die opklaar van velprobleme?

A: Ja, dit is 'n goeie idee. Uitskakeldiëte is die eenvoudigste en goedkoopste manier om baie nuttige inligting te ontdek oor hoe voedsel jou liggaam en gesondheid beïnvloed. Spesifiek met betrekking tot die skoonmaak van jou vel, is 'n eliminasie 'n goeie plek om te begin, maar die voordele van 'n eliminasie dieet gaan veel verder as om net uit te vind of suiwel of soja veroorsaak dat jy uitbreek.

Die ander algemene voordeel van 'n eliminasiedieet is verbeterings in vertering. Ek het agtergekom dat baie mense met spysverteringspyn of -probleme hulself laat afsak het om altyd gasagtig, opgeblase en onvergeetlik te voel. Hulle voel al so lank dat dit vir hulle net normaal voel. Eers as ons allergene en/of irriterende middels verwyder en die spysverteringskwessies verdwyn, besef hulle hoe sleg hulle voortdurend voel.

Behalwe om jou vel op te ruim en spysverteringsongemak, kan eliminasiediëte lei tot verbeterings in immuunfunksie, bui en oormatige spysverteringsontsteking. Onbeheerde of oormatige ontsteking van u spysverteringskanaal is 'n groot probleem, aangesien dit 'n voorloper kan wees van 'lekkende derm'. Dit is 'n toestand wat al hoe meer trekking en aandag kry by gesondheidswerkers wat te doen kry met IBS-, IBD- of idiopatiese spysverteringsprobleme. Wanneer daar oormatige inflammasie en skade aan jou spysverteringskanaal aangerig word, kan dit eintlik gate en gapings tussen jou dermselle veroorsaak, wat toelaat dat onvriendelike bakterieë, gifstowwe en ander vreemde deeltjies na sellulêre en intrasellulêre ruimtes oorgaan waar hulle nie behoort te wees nie. Sommige mense dink lekkende ingewande kan 'n rol speel in chroniese moegheid, diabetes en sekere outo-immuun siektes.

Begin uitskakel, begin ontdek

Afhangende van die gesondheidstoestand van die kliënt, kan 'n uitskakeldieet baie, baie beperkend wees. Sonder om tot die uiterste einde van eliminasie-dieet te gaan, moet jy begin deur die volgende voedselklasse uit jou dieet uit te skakel.

• Soja
• Eiers
• Neute
• Suiwel
• Koring
• Enigiets met bygevoegde suiker
• Sitrus

Hou u dieet ten minste twee weke heeltemal uit die weg en gebruik 'n voedseljoernaal gedurende die hele proses. As die simptome wat u ondervind het, veroorsaak word deur voedingsirritante, moet u na twee weke verbeterings in u simptome begin sien. Van daar af wil u begin om voedselgroepe weer in u dieet in te voer, een groep op 'n slag. As u simptome terugval, moet u ophou om voedselgroepe terug te voeg en die mees onlangse toevoeging tot u dieet uit die voedselgroep te verwyder, aangesien dit waarskynlik 'n 'slegte' voedselgroep vir u liggaam is. Sodra jou simptome weer weg is, begin om die oorblywende voedselgroepe by te voeg, afgesien van die een wat jou probleme veroorsaak het.

Resensie vir