Wat is terugwerk en wat veroorsaak dit?

Tevrede

• Neem die mite uit rugarbeid
• Simptome van kraam teen rugpyn of tipiese kraam
• Wat veroorsaak rugarbeid?
• Kan dit voorkom word?
• Hoe u rugarbeid effektief kan bestuur
• Hoe om jouself te help
• Hoe u maat of doula u kan help
• Hoe u mediese span u kan help
• Wanneer u na die hospitaal moet gaan

Kraam en geboorte kan een van die opwindendste gebeure in u lewe wees. Dit is waarskynlik ook een van die liggaamlik veeleisendste, behalwe as u die berg Everest wil beklim.

En as daar nuwe arbeid in die wêreld gebring word, is dit 'n bietjie uitdagender. (Maar moenie bekommerd wees nie. U kan dit steeds hanteer, ons belowe.)

Rugarbeid vind plaas wanneer die agterkant van jou baba se kop teen jou ruggraat en stertbeen druk terwyl hulle deur die geboortekanaal kom - ouch.

Alhoewel dit skrikwekkend mag klink, kan dit makliker wees om te bestuur as u weet waaroor dit gaan. Jy het dit, mama.

Neem die mite uit rugarbeid

Die kraam begin wanneer die baarmoeder se spiere saamtrek.

Geleidelik sal daardie eerste kringe intenser word met elke inkrimping - begin, 'n hoogtepunt bereik en dan verdwyn. Namate die sametrekkings intenser word, sal dit langer hou - presies wat u wil hê, maak nie saak hoeveel u wil hê dit sou ophou as u dit deurgaan nie.

Hierdie sametrekkings is die styging van u baarmoeder, aangesien dit u baba laer in u geboortekanaal druk. Die meeste van ons voel intense pyn, krampe en druk tydens aktiewe kraam.

Gewoonlik sentreer die pyn wat u voel in die onderbuik en bekken. Maar by vroue voel hulle meer pyn in die onderrug, soms as gevolg van die posisie van baba.

In 'n ideale wêreld sal alle babas sonnig van onder af gebore word - met hul gesigte na ma se baarmoederhals. Maar as u terugwerk, is u kleintjie se gesig sonnig na bo en is die agterkant van hul kop - of moet ons sê, die moeilikste deel van hul kop - is teen u serviks. (Nogtans, dankie tog vir die baba se relatiewe sagte skedel!)

Dus nee, rugarbeid is nie 'n mite nie.

As u hoor hoe u doula, vroedvrou of dokter sê baba's in die agterste agterkante posisie, dit beteken sonskyn na bo. Gaan voort met u asemhalingsoefeninge, want dit gebeur - en dit kan ook gebeur.

Een klein, gedateerde studie van 408 swanger vroue het getoon dat alhoewel babas met die aanvang van die kraam sonnig was, het die oorgrote meerderheid van hulle hulself tydens die kraam gedraai.

Simptome van kraam teen rugpyn of tipiese kraam

As u wonder hoe dit voel as u baba sonnig na bo is of hoe u die verskil tussen rug kan sien arbeid en gewone ‘ole swangerskap terug pyn, hier is 'n paar wenke om in gedagte te hou:

• Rugarbeid sal begin wanneer u aktief werk. Moenie bekommerd wees dat die pyne wat u in u rug voel, 'n duidelike teken is van rugarbeid nie. Die Amerikaanse Kollege vir Verloskundiges en Ginekoloë teken hulle aan as gereelde rugpyn wat kom as gevolg van spanning op u rugspiere, swak buikspiere en swangerskapshormone.
• Hier kan dit verwarrend raak: Gereelde kontraksies kom en gaan, wat u tyd gee om asem te kry tussen kontraksies. Maar rugarbeid gee u miskien nie daardie rus nie. U kan 'n konstante pyn in u laer rug voel wat veral intens word op die hoogte van 'n inkrimping.
• As u voortydig kraam (na week 20 en voor week 37 van swangerskap), sal u waarskynlik nie rugkraam hê nie. Sommige kenners sê dat terugarbeid meer waarskynlik is as u week 40 geslaag het.

Wat veroorsaak rugarbeid?

Onthou dat ons gesê het dat as u baba sonnig na bo is, u meer geneig sal wees om kraam te ervaar. Wel, die goeie nuus is dat dit nie 'n waarborg vir rugarbeid is nie, selfs al is u baba sonnig na bo en so bly. U kan steeds maklik afklim - of, eerder, meer maklik. Dit is skaars maklik om 'n bietjie mens te baar!

Daar is 'n paar ander moontlike risikofaktore vir rugarbeid. As u pyn gedurende u menstruele siklus het, vir die eerste keer geboorte skenk of in die verlede 'n kraam gehad het, is dit waarskynlik dat u meer kraam sal ondervind, ongeag watter kant u baba in die gesig staar.

het bevind dat vroue wat pyn in die laer rug tydens hul swangerskap gehad het of wat 'n hoër liggaamsmassa-indeks (BMI) gehad het, meer geneig was om pyn in die onderrug te hê tydens kraam.

Kan dit voorkom word?

Rugarbeid kan nie altyd voorkom word nie. Aangesien rugarbeid dikwels deur die posisie van u baba veroorsaak word, kan u hierdie wenke tydens u swangerskap uitprobeer om u baba aan te moedig om in die beste posisie vir u te skuif:

• Selfs as u nie veel voel nie, moet u nie die bekken kantel nie. Hierdie prettige oefening kan u herinner aan 'n kat wat hul rug in die son buig. Sodra u op u hande en knieë is, boog u rug op en maak dit dan reguit.
• Hou u knieë laer as u heupe deur op 'n oefenbal te bons, agteroor op die toilet te sit of 'n armlose stoel agteroor te sit en u arms en kop op die rug van die stoel te laat rus.

As u kraam het, kan u 'n groter risiko hê om 'n keisersnee te ondergaan, vaginale bevalling, 'n episiotomie of perineale trane te kry. Praat met u OB oor u bekommernisse - hulle is daar om te help.

Hoe u rugarbeid effektief kan bestuur

Hier is 'n paar dinge wat u kan help as u op pad is na die wenstreep en die pyn in u rug voel.

Hoe om jouself te help

• Laat swaartekrag vir jou werk. Probeer om te loop, op 'n geboortebal te bons of teen 'n muur te leun. Hou u baba se kop van u ruggraat af deur op u hande en knieë te sak, oor te leun of te hurk. Vermy om op u rug te lê, want dit sal meer druk op u ruggraat plaas.
• Neem 'n warm stort en rig die water op u rug of ontspan in 'n warm bad.

Hoe u maat of doula u kan help

• Hulle kan 'n verwarmingsblokkie, rys sokkie of koue kompresse teen u rug plaas. Probeer hitte en koue om te sien wat die beste by u pas.
• A het getoon dat meer as 65 persent van die vroue met lae rugpyn, selfs diegene wat voortdurend pyn gehad het, gesê het dat massering die beste verligting is. Laat iemand druk op u lae rug plaas. Hulle kan hul vuiste, 'n deegroller of tennisballe gebruik.

Hoe u mediese span u kan help

• As rugarbeid veroorsaak word deurdat u baba sonnig na bo is, kan dit moeiliker wees vir u baba om deur die geboortekanaal te beweeg. Wil u dalk met u dokter praat oor pynmedisyne vir kraam en bevalling, soos 'n ruggraatblok.
• Steriele waterinspuitings is 'n alternatief vir medikasie. A van 168 vroue in kraam met erge rugpyn het getoon dat hul rugpyntellings verlaag het aansienlik - in die woorde van die ontleders - 30 minute na die skoot.

Wanneer u na die hospitaal moet gaan

Goeie praktyk gedurende u hele swangerskap is om u OB-kantoor te skakel as u enige nuwe simptome tydens swangerskap opmerk. Maar sommige vroue huiwer, veral as hulle vals alarm gehad het.

So, as u ongemaklik was met lae rugpyn vir ure? Hoe kan u weet of u kraam is? Hier is 'n paar tekens wat kan beteken dat dit die regte ding is:

• Kom ons begin met 'n onaangename werklikheid - diarree. 'N Skielike aanvang van los stoelgang kan 'n teken wees dat die kraam begin.
• Spotting (bloedige vertoning) kan gebeur as die slymprop wat jou baba teen kieme van buite beskerm, begin los raak.
• Water breek. Voel jy skielik vloeistof of 'n ononderbroke kabbeling? Arbeid is dalk op pad.

As u elke 5 minute baie pynlike sametrekkings kry wat ongeveer een minuut duur, is u waarskynlik kraam. Voeg rugpyn hierby, en u sal moontlik ook kraam ondervind. Haal diep asem, bel u OB en gaan na die hospitaal.

Rugarbeid kan 'n ekstra uitdaging wees vir enige vrou se reis deur kraam en geboorte. Maar jy kan dit regkry. Haai, jy bring nuwe lewe in die wêreld. En dit is 'n onstuimige gevoel.