Hoe u kan voorkom dat rugpyn u seksuele lewe bederf

Tevrede

• Posisies om te probeer
• Doggy styl
• Sendeling
• Sy aan sy
• Skep
• Ander wenke
• Hanteer rugpyn na seks
• Die slotsom

Illustrasie deur Alexis Lira

Rugpyn kan seks meer pyn veroorsaak as ekstase.

regoor die wêreld het bevind dat die meeste mense met rugpyn aansienlik minder seks het omdat dit hul pyn veroorsaak of vererger. Bewegings soos om jou rug te stoot of te buig, of selfs net jou gewig te ondersteun, kan seks opwindend maak.

Die goeie nuus is dat die wetenskap u rug het - woordspeling bedoel - en dat posisies vir verskillende soorte rugpyn geïdentifiseer is.

Om u normale posisies aan te pas, soos om 'n kussing by te voeg vir ondersteuning, of 'n nuwe posisie te probeer, kan die verskil maak.

Lees verder om te sien watter posisies die beste is vir u rugpyn en ander wenke wat kan help om seks weer aangenaam te maak.

Posisies om te probeer

Daar is geen towerposisie wat vir elke persoon met rugpyn sal werk nie. Om die beste posisie vir u te vind, is 'n begrip van u rugpyn belangrik.

Onthou om dinge stadig te neem, na u liggaam te luister en met u maat te kommunikeer.

Kom ons praat nou pynvrye seksposisies. Daar is getoon dat die volgende posisies die gemaklikste is vir mense met rugpyn, gebaseer op 'n publikasie in 2015.

Die navorsers het die ruggraatbewegings van tien heteroseksuele paartjies ondersoek terwyl hulle deurdringende geslag gehad het om die beste geslagsposisies vir rugpyn te bepaal op grond van die tipe pyn en geslag.

Kom ons raak besig!

Doggy styl

Doggy styl moet gemaklik wees vir diegene wat pyn het wanneer hulle vorentoe buig of lang tyd sit.

As u aan die ontvangkant is, kan dit help om u met u hande te onderhou in plaas van om tot by u elmboë te kom.

Dit kan ook 'n goeie opsie wees as u ook pyn voel wanneer u agteroor buig of u rug buig.

Sendeling

Missionaris is die regte manier om te gaan as enige vorm van ruggraatbeweging pyn veroorsaak. Die persoon op sy rug kan knieë opslaan en 'n opgerolde handdoek of kussing onder hul onderrug plaas vir ekstra stabiliteit.

Die persoon wat die indringende doen, kan hul hande gebruik om te steun en oor sy maat te lê of te kniel.

Sy aan sy

Aan die kant-posisies was voorheen die aanbevole besoek vir almal met rugpyn. Dit blyk dat dit nie vir alle soorte rugpyn werk nie.

Dit is die gemaklikste om mense langs mekaar te sit terwyl hulle na mekaar kyk. As u egter pyn het as u u rug buig, wil u hierdie een oorslaan.

Skep

Dit is 'n ander posisie wat al lank aanbeveel word vir seks met rugpyn, maar dit is nie vir almal nie. Met 'n bietjie aanpassing, kan lepel gemaklik wees vir sommige mense wat nie met uitbreiding verdra nie.

Beskou dit as 'n lepel met die agterste ingang, terwyl die persoon die penetrasie agter sy maat op sy sy lê.

Ander wenke

Behalwe dat u die regte posisie kies en u rug goed ondersteun, is daar nog baie ander dinge om seks met rugpyn te verbeter. Hier is 'n paar wat u moet oorweeg:

• Pas jou houding aan. Tensy 'n posisie erge pyn veroorsaak, probeer u liggaamshouding effens aanpas om te sien of dit help. Soms is 'n klein verandering in u houding of die posisie van u maat al wat nodig is.
• Neem 'n warm bad of stort voor seksuele intimiteit. 'N Warm bad of stort kan help om gespanne spiere te verlig en u te help ontspan voor mondelinge, vaginale of anale seks. Dit help ook om die bloedvloei te verhoog en sorg vir 'n uitstekende voorspel as u saam geniet.
• Neem 'n pynstiller voor seksuele aktiwiteit. Die gebruik van 'n oor-die-toonbank (OTC) anti-inflammatoriese middel voordat u seksuele posisies inneem, kan pyn en ontsteking verlig. Dit sluit in ibuprofen en naproxen. Paracetamol kan ook help met pyn, maar nie inflammasie nie.
• Gebruik vooraf 'n pynstillende room. As u 'n aktuele pynroom of salf op u rug smeer voordat u seksueel ondersoek, kan dit pyn en ontsteking help verminder. Maak seker dat u u hande deeglik was nadat u dit toegedien het om kontak met delikater liggaamsdele te vermy - ouch!
• Beweeg met jou heupe en knieë. In plaas daarvan om u ruggraat te beweeg, beweeg eerder met u heupe en knieë. Deur u rug se bewegings te verminder, kan u pyn tydens geslagsgemeenskap vermy.
• Kommunikeer. Om eerlik te wees met u maat oor u pyn en hoe dit u vermoë beïnvloed om seksuele aktiwiteite te hê of te geniet, is van kardinale belang. Dit verseker nie net dat hulle weet dat u onwilligheid om seksuele penetrasie te hê niks daarmee te doen het nie. Dit laat jou ook saamwerk aan maniere om seksuele aanraking vir albei te laat werk.
• Vind ander maniere om mekaar te behaag. Praat met u maat oor ander maniere om mekaar te plesier as u rug seer is. Orale seks, sensuele massering en die verkenning van mekaar se erogene sones is enkele idees.
• Gebruik 'n kussing. Eksperimenteer met die plasing van 'n kussing onder die nek, rug of heupe. 'N Klein kussing of opgerolde handdoek kan u ruggraat in verskillende posisies stabiliseer en ondersteun.

Hanteer rugpyn na seks

As u in passie is, kan u steeds 'n bietjie pyn hê, maak nie saak hoe hard u dit probeer vermy nie. Tensy u pyn ernstig is, moet u tuis verligting kan kry.

Probeer die volgende as u rug seer is na seksuele aktiwiteit:

• OTC pynmedikasie
• hitte en koue terapie
• Epsom soutbad
• Masseer

Die slotsom

Rugpyn kan seksbeplanning alles behalwe aangenaam maak, maar daar is getoon dat sommige posisies beter werk as ander vir verskillende soorte rugpyn.

Die begrip van u pyn en die bewegings wat dit veroorsaak, sowel as 'n bietjie ekstra ondersteuning van 'n kussing, kan die verskil maak.

Wees eerlik met u maat oor u pyn. Pas u posisies en houding aan soos nodig om seksuele omgang gemaklik te maak.