Klop Burnout!

Tevrede

• Resensie vir

Van buite af lyk dit dalk of jy een van daardie vroue is wat alles het: interessante vriende, 'n hoëprofielwerk, 'n pragtige huis en 'n perfekte gesin. Wat dalk nie so duidelik is nie (selfs vir jou), is dat jy in werklikheid aan die einde van jou oorpresterende toutjie is. Dit word uitbranding genoem, skat.

"Uitbranding is 'n emosionele en soms fisiese toestand waar jy nie meer kan fokus nie, aktiwiteite het hul betekenis verloor en jy hou net vas aan jou vingernaels," sê Barbara Moses, Ph.D., 'n loopbaanbestuurskonsultant en skrywer van Die goeie nuus oor loopbane (Jossey-Bass, 2000). "Vroue is meer geneig daartoe as mans omdat hulle dink hulle kan dit alles doen. Hulle voel die behoefte om superloopbaanvroue te wees en ook hoë standaarde vir hulself as ma's, vennote en huiseienaars te stel." Om uitbranding te oorkom:

1. Neem nog meer aan. Dit klink mal, maar dit is nie so nie, as dit meer van die regte dinge is. 'Vroue is geneig om aan te neem dat dit werk, werk, werk is, gevolg deur huis, huis, huis', sê Nicola Godfrey, medestigter/hoofredakteur van ClubMom.com. Om ander belangstellings na te streef (om saam met vriende 'n fliek te kyk of weekliks 'n pottebakkersles te neem) gee jou 'n herlewende afleiding.

2. Identifiseer die ware bron. Uitbranding kom dikwels voor as u te veel werk, maar nie altyd nie. 'Ek het mense sien uitbrand omdat die aard van hul werk hulle nie betrek nie', sê Moses. "Beoordeel of u werk doen waarvoor u in wese nie geskik is nie."

3. Moenie 'n kompromie aangaan met betrekking tot oefening nie. Endorfiene is die liggaam se natuurlike teenmiddel teen stres. "Ek het nooit aan myself gedink as 'n 05:00-soort persoon nie," sê Julie Wainwright, voorsitter/hoof uitvoerende beampte van Pets.com. "Maar as gevolg van my gejaagde skedule, is dit die enigste keer dat ek kan oefen. Deur daagliks te oefen, hou ek my gesond."

4. Buig soms uit. 'Vroue is geneig om die gevolge van nee te oorskat, maar gewoonlik het hulle nooit die aannames getoets nie,' sê Moses. "Baie van die dinge waarby mense by die werk betrokke raak, is diskresionêr. As jy weet wat werklik nodig is vir jou welstand, is dit soms maklik om af te wys."

5. Maak voorsiening vir jou passtyl. Sukkel jy om die hele dag besig te wees? Of moet u op 'n paar dinge op 'n slag fokus? As jou styl aan die einde van die beperkte projekte is, probeer om 30 minute vroeër by die werk te kom om tyd te hê om te prioritiseer. Of neem pouses van die telefoon en e-pos, sodat jy kan fokus op die taak wat voorhande is.

Resensie vir