5 gesondheidsvoordele van die oefenfiets

Tevrede

• 1. Help jou om gewig te verloor
• 2. Beskerm gewrigte
• 3. Verhoog uithouvermoë en toon die bene
• 4. Voorkom kardiovaskulêre siektes
• 5. Verminder spanning
• Hoe om die fiets reg te reguleer

Die oefenfiets is een van die gewildste maniere om te oefen om gewig te verloor en die spieruithouvermoë van u bene te verhoog.

Die oefening in hierdie soort toerusting kan in spinklasse, in die gimnasium of in die gemak van u huis gedoen word, aangesien u verskillende soorte oefenfietse kan koop wat aanpas by die behoeftes van elkeen en die finansiële beskikbaarheid.

Alhoewel dit vir sommige mense na 'n baie herhalende en vervelige oefening kan lyk, is die waarheid dat hierdie soort oefening verskeie gesondheidsvoordele inhou, veral om gewig te verloor, bene te toon en jou hartgesondheid te verbeter.

1. Help jou om gewig te verloor

Dit is 'n uitstekende kardiovaskulêre oefening waarmee u binne slegs 30 minute tot 260 kalorieë kan verbrand. Dit is 'n belangrike bondgenoot vir almal wat probeer om gewig te verloor of om gelokaliseerde vet uit te skakel.

Oefening met die oefenfiets kan ook gebruik word deur diegene wat probeer om die maer spiermassa te verhoog, aangesien dit, as dit nie oordrewe gedoen word nie, help om vet te verbrand, en slegs die maer massa agtergelaat word wat tydens gewigsoefening gebou is.

Kyk na 'n dieet om u fietsoefening te voltooi en vinniger gewig te verloor.

2. Beskerm gewrigte

Om op die oefenfiets te oefen of byvoorbeeld aan die sportschool deel te neem, is goeie opsies om fiksheid te handhaaf terwyl u herstel van ortopediese beserings.

Dit is omdat hierdie tipe oefening, as dit korrek gedoen word, die impak op die heup-, knie- en enkelgewrigte aansienlik verminder, veral in vergelyking met ander aktiwiteite soos hardloop, springtou of sokker speel.

Kyk ook wat om te eet om u gewrigte te beskerm en te versterk.

3. Verhoog uithouvermoë en toon die bene

Spieruithouvermoë is die vermoë van 'n spier om aan te hou funksioneer as dit lank gebruik word. As u dus weerstand op 'n oefenfiets trap, sal die spiere aanpas en sterker en meer getinte word, veral in die bene en boud.

Deur die krag en uithouvermoë van 'n spier te verhoog, is dit ook moontlik om die gesondheid van die omliggende bene en ligamente te verbeter, wat 'n toename in krag in die daaglikse aktiwiteite veroorsaak om beserings te voorkom.

4. Voorkom kardiovaskulêre siektes

Oefening op die oefenfiets is 'n belangrike tipe kardiovaskulêre oefening, aangesien dit bloeddruk verlaag, die hartfunksie verbeter en die bloedsuikervlakke beheer. Daarbenewens verminder dit ook slegte cholesterol, terwyl dit die verhoogde cholesterol verhoog, wat die risiko van bloedvorming verminder.

Dit is dus moontlik om verskillende gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk, hartaanval, beroerte of trombose te vermy.

Kyk ook na 9 plante wat u hartgesondheid kan beskerm.

5. Verminder spanning

Doen 30 minute op 'n stilstaande fiets of neem deel aan 'n oefenklas draai dit laat die liggaam meer adrenalien en endorfiene vrystel, wat help om die stresvlakke aansienlik te verlaag, benewens die versterking van die immuunstelsel en die skep van 'n gevoel van plesier en euforie.

Kyk na 'n lys van ontspanningstegnieke wat spanning help verlig.

Hoe om die fiets reg te reguleer

Om te weet hoe om die oefenfiets te gebruik en te reguleer, is een van die belangrikste stappe om goeie resultate te verseker en beserings te vermy. Hiervoor is dit belangrik om kennis te dra van enkele besonderhede, soos:

• Sitplek hoogte: moet, nadat u gesit het, die been effens gebuig hou as die pedaal in die onderste posisie van die beweging is;
• Sitplek: dit moet die knie parallel met die pedaal laat staan;
• Stuur: dit moet moontlik wees om die stuur met die arms effens gebuig te bereik, met die rug reguit en die skouers ontspanne.

In draaiklasse help die onderwyser gewoonlik elke persoon om sy fiets aan te pas, veral as dit die eerste keer is dat jy hierdie soort oefening doen.