10 gesondheidsvoordele van water-aerobics

Tevrede

• 1. Gewigsverlies
• 2. Verbeterde sirkulasie
• 3. Verbeterde asemhaling
• 4. Versterking van die spiere
• 5. Versterking van bene
• Hoe om water-aerobics te doen

Wateraerobics is 'n fisiese aktiwiteit waarin aërobiese oefeninge gekombineer word met swem, wat verskeie gesondheidsvoordele bied, soos gewigsverlies, verbeterde sirkulasie en versterking van spiere, byvoorbeeld.

Klasse duur gemiddeld 50 tot 60 minute, met die hoogte van die water naby die bors, met 'n aangename temperatuur, byvoorbeeld ongeveer 32 ° C. Hierdie tipe aktiwiteite is geskik vir mense van alle ouderdomme, want dit is ideaal om tydens swangerskap of op ou ouderdom te oefen.

Die belangrikste gesondheidsvoordele van water-aerobics is:

1. Gewigsverlies

Die uitvoering van water-aerobics op 'n gereelde basis bevoordeel gewigsverlies, aangesien dit gedurende die oefening moontlik is om tot 500 kcal per uur te verbrand, afhangende van die intensiteit en duur van die klas. Dit is dus moontlik om tot 1 kg per week te verloor as dit gekombineer word met 'n gebalanseerde dieet en min kalorieë. Kyk na 'n dieet om vinnig en op 'n gesonde manier gewig te verloor.

2. Verbeterde sirkulasie

Wateraerobics help om die sirkulasie te verbeter as gevolg van verhoogde spiersametrekking en aërobiese aktiwiteit, wat lei tot verbeterde hartfunksie en gevolglik verbeterde bloedsomloop.

3. Verbeterde asemhaling

Die oefeninge wat in die aqua-aerobics-klas uitgevoer word, maak dat die persoon dieper inspirasies moet verrig, en een van die voordele van aqua-aerobics is dus die verbetering van die asemhalingsvermoë.

4. Versterking van die spiere

Wateraerobics help om spiere te versterk as gevolg van spiersametrekking, wat ook help om buigsaamheid en krag te verbeter, aangesien die aktiwiteit gereeld uitgevoer word.

5. Versterking van bene

Die uitvoering van aqua-aerobics-oefeninge help ook om die bene te versterk, want dit bevoordeel die opname van kalsium deur die bene, maak dit sterker en vermy byvoorbeeld breuke.

Hoe om water-aerobics te doen

Om meer kalorieë te verbrand en u spiere en gewrigte nog meer te versterk, moet die bewegings wat tydens die water-aerobics-klas uitgevoer word, sterk wees en klein swemtoerusting soos vlotte kan byvoorbeeld gebruik word, wat op die arms of bene gebruik kan word.

Alhoewel die oefeninge binne die swembad uitgevoer word, is dit belangrik om goeie hidrasie van die liggaam te verseker deur water, sap of tee net voor en na die klas te drink. Daarbenewens is dit belangrik om sonskerm en 'n hoed te dra, veral as die klas in die warmste sonure aangebied word.