Belangrikste voordele van swem

Tevrede

• 5 Voordele van swem
• 1. Werk die hele liggaam
• 2. Versterk gewrigte en ligamente
• 3. Help u om gewig te verloor en vet te verbrand
• 4. Bekamp stres en verbeter geheue
• 5. Verbeter asemhaling

Swem is 'n sport wat krag verbeter, spiere toon en die hele liggaam werk, gewrigte en ligamente stimuleer en help met gewigsbeheer en vetverbranding. Swem is 'n aërobiese sportsoort wat geskik is vir alle ouderdomme, bejaardes, swanger vroue of babas, want dit is 'n soort fisieke aktiwiteit met min risiko en impak op die bene. Kom meer te wete oor swem vir babas in 7 goeie redes om u baba in Swem te plaas.

Daar is verskillende style en modaliteite van swem wat toegepas kan word: kruip, rug, bors en vlinder, maar in die eerste klasse is dit normaal dat die onderwyser baie basiese dinge leer, soos om die vrees vir water te verloor en om te weet hoe om te dryf, byvoorbeeld. Geleidelik sal die persoon oefeninge en tegnieke aanleer wat hom sal help om korrek te swem. Dit word dus aanbeveel om 2 tot 3 keer per week swemlesse te neem, elke keer 30 tot 50 minute.

5 Voordele van swem

Swem hou talle gesondheidsvoordele in, waaronder ons kan noem:

1. Werk die hele liggaam

Swem is 'n baie volledige sport, wat die meeste van die liggaam se spiere werk, anders as wat byvoorbeeld in liggaamsbou plaasvind, waar oefeninge op 'n meer gelokaliseerde manier uitgevoer word.

Daarbenewens verhoog hierdie sport die buigsaamheid van spiere, dus is dit die fisieke aktiwiteit wat dokters aanbeveel om te help met die herstel van beserings of gedurende die herstelperiode na die operasie.

2. Versterk gewrigte en ligamente

Hierdie sport help om die gewrigte en ligamente gesond en gesond te hou, terwyl dit ook die buigsaamheid en liggaamshouding verbeter.

Daarbenewens is dit 'n sportsoort wat geskik is vir alle ouderdomme, want dit is 'n sport met 'n lae impak aangesien waterkussings tref, veral geskik vir ouer ouderdomme waar die risiko vir beserings groter is.

3. Help u om gewig te verloor en vet te verbrand

Aangesien dit 'n sportsoort is wat in water gedoen word, word die spiere gedwing om 'n groter inspanning te doen, wat uiteindelik die verbruik van kalorieë verhoog. Maar soos alle sportsoorte, hang die kalorie-uitgawe van swem af van die intensiteit van oefening en gewigsverlies, van die verband met 'n gesonde, gebalanseerde en kalorie-lae dieet.

4. Bekamp stres en verbeter geheue

Swem bevorder plesier en welstand, aangesien oefening bevrediging en bui verbeter. Daarbenewens verbeter dit ook die bloedsomloop en suurstof deur die bloed, wat die geheue en redenasievermoë verbeter.

5. Verbeter asemhaling

Swem is 'n sportsoort met groot asemhalingsvereistes, wat asemhaling en aërobiese kapasiteit aansienlik verbeter. Met swem is daar 'n groter versterking van die borswandspiere, wat 'n beter sametrekking en uitbreiding van die long moontlik maak, wat die longe in staat stel om die bloed beter te suurstof.