Babelaaskure wat werklik werk (en diegene wat nie werk nie)

Tevrede

• Hangover Hoax: Eet vetterige kos
• Hoe om 'n kater te genees: Slaap dit af
• Hangover Hoax: sweet dit uit met oefening
• Hoe om 'n babelas te genees: OTC pynstillers
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Hoe om 'n babelas te genees: drink elektroliete
• Hangover Hoax: Koffie
• Hoe om 'n kater te genees...Miskien: Voorkomende pille en drankies
• Resensie vir

Dit is 'n al te bekende scenario: jy is van plan om na werk 'n happy hour-drankie te ontmoet na werk, en een drankie word in vier. As jy sweer by 'n spek, eier en kaas bagel of 'n vyf-myl hardloop om jou babelaas ellende te verlig in die oggend, jy is nie alleen nie. Maar hier is die nie-so-goeie nuus...

'Daar is baie mites oor katerbehandelings', sê Ruth C. Engs, R.N., 'n professor aan die Indiana -universiteit wat uitgebreide navorsing gedoen het oor die gevolge van drink. 'In wese is daar geen' kuur 'vir kater nie, behalwe om water en vloeistowwe soos sap in die oggend te drink.

Die rede? Kater simptome is 'n produk van dehidrasie, hipoglukemie en die giftige newe -effekte van gifstowwe in ons drankies (klink wonderlik, reg?). Water help nie net om jou spiere en organe te hidreer nie, maar help ook om gifstowwe uit te spoel. Sap, soos lemoensap, berei albei voor terwyl dit u liggaam aanvul met ontbrekende suikers. (Kyk na agt supergesonde drankies - en agt om oor te slaan.)

Hier breek Engs die mees algemene katermites op wat u nie regtig help om te herstel van die bonusborrel nie - plus katerbehandelings wat werklik werk. (Het jy gehoor? Na-oefensessies is die nuwe happy hour.)

Hangover Hoax: Eet vetterige kos

As u lus is om na die eetplek te gaan vir 'n vetterige bord brunch, is die antwoord op enige kater, dit is ongelukkig net in u kop. Wat kan hulp is om die regte kos die vorige aand te eet. "Deur 'n hoë-proteïenmaaltyd te eet voordat u drink, kan die opname van etanol in die bloedsomloopstelsel vertraag word," sê Engs. Terwyl u dink chips en salsa klink miskien na die perfekte voorgereg by die kanne sangria wat u pas bestel het, is dit beter om neute, kaas of maer vleis te kies. (Verwant: maklike programme met bestanddele wat u reeds in u yskas het)

Hoe om 'n kater te genees: Slaap dit af

As jy gelukkig is om ekstra te vang zzzs na 'n nag van drank, doen dit. Alkohol word gemetaboliseer teen 'n tempo van 0,015 van die bloedalkoholkonsentrasie (BAC), of ongeveer een drankie per uur, wat beteken dat die ekstra brouerye vinnig kan toeneem. Maar net soos 'n gebroke hart, kan tyd almal genees. Slaap deur jou liggaam en metaboliseer gisteraand se happy hour sal jou waarskynlik beter laat voel. (As jy sukkel om te slaap, is dit nie in jou kop nie. Hier is die wetenskap agter jou om vroeg wakker te word nadat jy gedrink het.) Onthou ook net hierdie hoe-om-'n-kaas-wenk te genees: Bly gehidreer sodra jou peepers uiteindelik oopmaak .

Hangover Hoax: sweet dit uit met oefening

'n Algemene go-tot babelaas-kuur is 'n oefensessie om 'die slegte goed uit te sweet'. Baie voel dit help hulle om vinniger beter te voel en enige groggigheid af te skud. Wat u egter waarskynlik ondervind, is die endorfiene stormloop wat gewoonlik met 'n oefensessie gepaard gaan, en daarom is oefening op sy eie beslis nie 'n effektiewe kater nie, sê Engs. Trouens, as jy oefen en nie behoorlik hidreer nie, kan jou simptome eintlik vererger. As u alkohol alkohol vinniger deur u liggaam wil metaboliseer, is die gimnasium nie die antwoord nie.

Hoe om 'n babelas te genees: OTC pynstillers

Dit is waar dat 'n pynstiller na een te veel glasie wyn u pyn en pyn kan verlig. Let net daarop dat pynstillers vir verskillende mense anders werk. Boonop moet gereeld drinkers (oftewel diegene wat meer as een drankie 'n paar aande per week drink) Tylenol, wat kan bydra tot ekstra skade aan u lewer, en aspirien en ibuprofen (soos Advil en Motrin), wat die maagwand kan irriteer, kan omseil. selfs bloeding veroorsaak. (Verwant: Vroue kan 'n groter risiko hê vir verslawing aan pynstiller)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Nee, Bloody Marys bestaan ​​nie net om voorsiening te maak vir die oggend-na-skare nie. As u dink dat die drink van meer alkohol die beste kater is, dink weer. "Die liggaam gaan deur onttrekkingsimptome van oordadigheid, en meer drink verhoed net meer onttrekkingsimptome," sê Engs. Daardie onbeperkte mimosa-brunch is nie 'n oplossing nie; in plaas daarvan gee jy jou liggaam meer gifstowwe om te hanteer, wat 'n toekomstige (en waarskynlik erger) kater vertraag.

Hoe om 'n babelas te genees: drink elektroliete

Die gevreesde kater -hoofpyn: ervaar deur baie, vriend van niemand. Waarom voel dit asof daar 'n klein elfie in jou kop met 'n hamer teen jou skedel klop? Omdat jou brein gedehidreer is. Terwyl water die truuk doen om te hidreer, bevat sportdrankies soos Gatorade en Powerade elektroliete (natrium, kalium en chloried) wat help om jou stelselvlakke aan te vul en te herstel en die suiker in die drankies gee jou koolhidrate vir energie. (Bonus: hierdie gesonde mocktails is so goed dat u die alkohol nie sal misloop nie)

As jy verkies om die natuurlike roete te volg, probeer teug aan klapperwater, wat met elektroliete gestapel is. Bonus: Dit is 'n lae-kalorie-inhoud, vetvry, bevat minder suiker as sportdrankies en -sap, en in sommige studies is dit bewys dat dit u maag minder irriteer.

Hangover Hoax: Koffie

Ten spyte van met jou vriend sê, dat yskoffie is ver van 'n babelaas kuur. Die tydelike stoot van die kafeïen kan 'n uitbarsting van energie veroorsaak, baie soos om 'n lekkergoedstafie vir jou 15:00 te eet. snack, maar dit sal nie later die suikerongeluk vergoed nie. Hou in gedagte dat sodra u suikerbui verdwyn, u 'n hoofpyn van kafeïen kan ontneem bo -op 'n dehidrasiehoofpyn ... nie 'n manier waarop u u oggend wil deurbring nie. Jou beste weddenskap? Stoor die Starbucks-reis totdat jy 'n bietjie tyd gehad het om met water te verhaal.

Hoe om 'n kater te genees...Miskien: Voorkomende pille en drankies

As u die talle produkte vir voorkoming van kater op die mark gesien het, van aanvullings tot drankies, is u waarskynlik nuuskierig oor die eindresultaat. Almal spog met 'n mengsel van vitamiene, kruie en/of chemikalieë, en beweer dat inname voor drink die kans op 'n kater in die oggend drasties sal verminder. (Verwant: Pedialyte het pas die antwoord op jou katergebede geskep)

Volgens Bianca Peyvan, R.D., help vitamiene en voedingstowwe hierdie voorkomende middels."Studies het getoon dat vitamien C, tesame met B -vitamiene, kan kombineer met sekere aminosure en glukose en jou liggaam help om glutathione op te wek, 'n kragtige antioksidant en sellulêre tripeptied wat die liggaam help om van gifstowwe van alkohol ontslae te raak, wat verlaag word as jy drink, "verduidelik sy.

Maar (!!) kopers pasop. Daar is min mediese navorsing oor voorkomende babelasprodukte en sommige dokters sê hulle voldoen nie aan die hype nie. Soortgelyk aan OTC -produkte, werk wat vir sommige werk, miskien nie vir ander nie. As u voorkomend nadink, is dit beter om met hierdie seker kater te genees: pas op met minder drankies. Engs beveel nie meer as een per uur aan nie.

Resensie vir