Sitroengras: 10 voordele vir die gesondheid en hoe om tee te maak

Tevrede

• 1. Verbeter die slaapkwaliteit
• 2. Beveg angs en spanning
• 3. Verlig hoofpyn
• 4. Bestry dermgasse
• 5. Verlig PMS simptome
• 6. Bestry gastro-intestinale probleme
• 7. Bestry koue sere
• 8. Skakel swamme en bakterieë uit
• 9. Help met die behandeling van Alzheimers
• 10. Het antioksidante werking
• Hoe om te verbruik
• 1. Suurlemoenbalsem-tee
• 2. Sitroengras sap
• Moontlike newe-effekte
• Wie nie moet gebruik nie

Suurlemoenbalsem is 'n medisinale plant van die spesie Melissa officinalis, ook bekend as suurlemoenbalsem, sitroengras of melissa, ryk aan fenoliese en flavonoïede verbindings met kalmerende, kalmerende, ontspannende, krampstillend, pynstillende, anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe, wat baie gebruik word vir die behandeling van verskillende gesondheidsprobleme, veral spysverteringsprobleme, van angs. en stres.

Hierdie medisinale plant kan in die vorm van tee, aftreksels, sap, nageregte of in die vorm van kapsules of natuurlike uittreksel gebruik word, en kan gevind word in gesondheidswinkels, gesondheidswinkels, apteke, markte en sommige straatmarkte.

Die belangrikste voordele van suurlemoenbalsem is:

1. Verbeter die slaapkwaliteit

Suurlemoenbalsem bevat fenoliese verbindings, soos rosmarinsuur, wat kalmerende en kalmerende eienskappe het, wat nuttig kan wees om slapeloosheid te beveg en die slaapkwaliteit te verbeter.

Daarbenewens het sommige studies getoon dat die neem van suurlemoenbalsem-tee twee keer per dag vir 15 dae die slaap by mense met slapeloosheid verbeter, en dat die kombinasie van suurlemoenbalsem en valeriaan kan help om rusteloosheid en slaapstoornisse te verlig.

2. Beveg angs en spanning

Suurlemoenbalsem help om angs en spanning te bekamp deur rosmarinsuur in sy samestelling te hê wat werk deur die aktiwiteit van neuro-oordragstowwe in die brein te verhoog, soos GABA, wat bydra tot die liggaam se gevoel van ontspanning, welstand en rustigheid en angsimptome verminder, soos as agitasie en senuweeagtigheid.

Sommige studies toon dat die inname van 'n enkele dosis suurlemoenbalsem kalmte en waaksaamheid verhoog by volwassenes onder geestelike spanning, en dat die inname van kapsules wat 300 tot 600 mg suurlemoenbalsem bevat, drie keer per dag verminder.

3. Verlig hoofpyn

Suurlemoenbalsem kan ook nuttig wees om hoofpyn te behandel, veral as dit as gevolg van spanning voorkom. Aangesien dit rosmariensuur bevat, kan pynstillende, ontspannende en ontstekingsremmende eienskappe help om spiere te laat ontspan, spanning te laat ontspan en gespanne bloedvate te verslap, wat kan bydra tot die verligting van hoofpyn.

4. Bestry dermgasse

Suurlemoenbalsem bevat sitraal, 'n essensiële olie, met krampstillend en karminatiewe werking, wat die produksie van stowwe wat verantwoordelik is vir die toename van die inkrimping van die derm, verhinder, wat koliek verlig en die produksie van dermgasse bestry.

Sommige studies toon dat behandeling met suurlemoenbalsem uittreksel by babas wat borsvoed, binne 1 week kan verbeter.

5. Verlig PMS simptome

Omdat dit fenoliese verbindings bevat, soos rosmariensuur, help suurlemoenbalsem om PMS-simptome te verlig deur die aktiwiteit van die neurotransmitter GABA in die brein te verhoog, wat buierigheid, senuweeagtigheid en angs verbonde aan PMS verbeter.

Suurlemoenbalsem vir sy antispasmodiese en pynstillende eienskappe help ook om die ongemak van menstruele krampe te verlig.

Daarbenewens toon sommige studies wat die suurlemoenbalsemkapsule gebruik het om daagliks 1200 mg suurlemoenbalsem in die kapsule te neem om die simptome van PMS te verminder.

6. Bestry gastro-intestinale probleme

Suurlemoenbalsem kan die behandeling van gastro-intestinale probleme soos slegte spysvertering, maagpyn, naarheid, braking, gastro-esofageale terugvloei en prikkelbare dermsindroom help, omdat dit rosmarinezuur in sy samestelling bevat, benewens sitral, geraniol en beta-karyofyleen. , met anti-inflammatoriese, antioksidant, krampstillend werking en eliminasie van dermgasse, wat help om die simptome en ongemak van gastro-intestinale probleme te verlig.

7. Bestry koue sere

Sommige studies toon dat die kafeïen-, rosmarine- en felursuur wat in suurlemoenbalsem voorkom, werking het teen die herpes labialis-virus deur die virus te inhibeer en te vermeerder, wat die verspreiding van die infeksie voorkom, die genesingstyd verminder en bydra tot die genesingsproses. vinnige effek op tipiese koue seer simptome soos jeuk, tinteling, brand, steek, swelling en rooiheid. Vir hierdie voordeel moet 'n lipstiffie wat suurlemoenbalsem bevat, op die lippe aangebring word as u die eerste simptome ervaar.

Daarbenewens kan hierdie suurlemoenbalsure ook die vermeerdering van die genitale herpesvirus inhibeer. Daar is egter steeds studies nodig by mense wat hierdie voordeel bewys.

Kyk na die video hieronder vir meer wenke om koorsblare te beveg.

8. Skakel swamme en bakterieë uit

Sommige laboratoriumstudies in vitro toon dat fenoliese verbindings soos rosmarine-, kafeïensuur- en kumarynsure wat in suurlemoenbalsems voorkom, in staat is om swamme, hoofsaaklik velswamme, soos Candida sp. en bakterieë soos:

• Pseudomonas aeruginosa wat longinfeksies, oorinfeksies en urinêre infeksies veroorsaak;
• Salmonella sp wat diarree en gastro-intestinale infeksies veroorsaak;
• Escherichia coli wat urienweginfeksie veroorsaak;
• Shigella sonnei wat derminfeksies veroorsaak;

Daar is egter steeds studies nodig by mense wat hierdie voordele bewys.

9. Help met die behandeling van Alzheimers

Sommige studies toon dat suurlemoengras fenoliese verbindings, soos citral, kan

inhibeer cholinesterase, 'n ensiem wat verantwoordelik is vir die afbraak van asetielcholien, wat 'n belangrike brein-neurotransmitter vir geheue is. Mense met Alzheimer se ervaar gewoonlik 'n afname in asetielcholien, wat lei tot geheueverlies en verminderde leervermoë.

Daarbenewens dui hierdie studies aan dat die inname van suurlemoenbalsem gedurende 4 maande die agitasie kan verminder, die denke kan verbeter en die simptome van Alzheimer se siekte kan verminder.

10. Het antioksidante werking

Suurlemoenbalsem bevat flavonoïede en fenoliese verbindings, veral rosmarien- en kafeïensure, wat antioksidant werk, wat vrye radikale beveg en selbeskadiging verminder. So kan suurlemoenbalsem help om siektes te voorkom wat verband hou met oksidatiewe spanning wat veroorsaak word deur vrye radikale soos kardiovaskulêre siektes. Daar is egter steeds studies oor mense nodig.

Hoe om te verbruik

Suurlemoenbalsem kan verbruik word in die vorm van tee, aftreksels of selfs in nageregte, maklik om te berei en baie lekker.

1. Suurlemoenbalsem-tee

Om suurlemoenbalsemtee te maak, is dit raadsaam om slegs die blare droog en vars te gebruik, want dit is die deel van die plant wat al die voordelige eienskappe vir die gesondheid bevat.

Bestanddele

• 3 eetlepels suurlemoenbalsemblare;
• 1 koppie kookwater.

Voorbereidingsmodus

Voeg die suurlemoenbalsemblare by die kookwater, bedek en laat dit vir 'n paar minute staan. Syg en drink dan 3 tot 4 koppies van hierdie tee per dag.

Kyk na 'n ander opsie van suurlemoenbalsem om die simptome van angs te verlig.

2. Sitroengras sap

Sitroengrasap kan met vars of gedroogde blare voorberei word en is 'n lekker en verfrissende opsie om hierdie medisinale plant te verbruik en die voordele daarvan te behaal.

Bestanddele

• 1 koppie gekapte suurlemoenbalsemkoffie;
• 200 ml water;
• 1 suurlemoensap;
• Ys na smaak;
• Heuning om te versoet (opsioneel).

Voorbereidingsmodus

Klits alle bestanddele in 'n blender, sif en versoet dit met heuning. Drink dan 1 tot 2 glase per dag.

Moontlike newe-effekte

Suurlemoenbalsem is veilig as dit vir maksimum 4 maande deur volwassenes en 1 maand deur babas en kinders verbruik word. As hierdie medisinale plant egter in buitensporige hoeveelhede verbruik word of langer as wat aanbeveel word, kan dit naarheid, braking, buikpyn, duiseligheid, verlaagde hartklop, slaperigheid, drukval en piepende asem veroorsaak.

Wie nie moet gebruik nie

Tot dusver is geen kontra vir suurlemoenbalsem beskryf nie, maar 'n mens moet vermy die inname van hierdie medisinale plant as die persoon slaapmedisyne gebruik, want dit kan die kalmeermiddel byvoeg en oormatige slaperigheid veroorsaak.

Suurlemoenbalsem kan ook die effek van skildkliermiddels beïnvloed, en moet slegs in hierdie gevalle met die dokter se leiding gedoen word.

Daarbenewens word aanbeveel dat swanger of borsvoedende vroue die verloskundige raadpleeg voordat hulle die suurlemoenbalsem inneem.