12 boeke wat 'n lig op depressie skyn

Tevrede

• 'The Depression Cure: The 6-Step Program to Depression without Drugs'
• 'The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness'
• 'The Upward Spiral: Use Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time'
• 'Die teenmiddel: geluk vir mense wat nie positief kan dink nie'
• ‘Depressievry, natuurlik: 7 weke om angs, wanhoop, moegheid en woede uit u lewe uit te skakel’
• 'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'
• 'Feeling Good: The New Mood Therapy'
• 'Verander jou brein, verander jou lewe'
• 'Depressie ongedaan maak: wat terapie u nie leer nie en medisyne kan u nie gee nie'
• 'Full Catastrophe Living'
• 'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'
• 'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Meer as bloot 'n slegte dag of 'n slegte dag, is depressie 'n gemoedsversteuring wat die manier waarop u dink, optree en voel, beïnvloed. Dit kan verskillende vorme aanneem en individue op verskillende maniere beïnvloed.

Lees oor depressie en hoe dit mense beïnvloed, en watter behandelings en lewenstylveranderinge verbeter die simptome, en hoe meer mense die nodige hulp kan kry. Daar is heelwat bronne daar. Die volgende boeke bied elk 'n unieke perspektief.

'The Depression Cure: The 6-Step Program to Depression without Drugs'

Dit is nie toevallig dat depressiesyfers in ons moderne, vinnige samelewing gestyg het nie. In die "The Depression Cure" herinner Stephen Ilardi, PhD, ons daaraan dat menslike verstand en liggaam nie ontwerp is om goed te funksioneer met swak slaap- en eetgewoontes en lang werksure nie. Hy neem ons terug na die basiese beginsels en gebruik voorbeelde van tegnieke om depressie te bekamp wat geïnspireer is deur bevolkings soos die Kaluli van Papoea, Nieu-Guinea, wat steeds onaangeraak is deur moderne tegnologie. Sy program is gebaseer op jare se kliniese navorsing en draai swaar rondom lewenstylveranderinge.

'The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness'

Mindfulness is 'n Boeddhistiese filosofie wat ongeveer 2 600 jaar gelede begin het. Dit vang nou aan in die Westerse kultuur. Dit is omdat sielkundiges glo dat werklike voordele vir geestesgesondheid die gevolg kan wees van asemhaling en wees in die oomblik. Die outeurs van "The Mindful Way through Depression" verduidelik hoe mindfulness werk om 'n negatiewe denkproses te bestry en hoe u dit kan gebruik om depressie te help.

'The Upward Spiral: Use Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time'

Daar is wetenskap agter hoe depressie werk. In sy boek "The Upward Spiral" verduidelik die neurowetenskaplike Alex Korb, PhD, die proses in u brein wat depressie veroorsaak. Aan die hand van hierdie inligting gee hy 'n uiteensetting van wenke vir die toepassing van neurowetenskaplike navorsing om u brein te herskakel na gesonder, gelukkiger gedagtes.

'Die teenmiddel: geluk vir mense wat nie positief kan dink nie'

Dit is 'n selfhelpboek vir mense wat selfhelpboeke haat. Nie almal is bedraad om te reageer op die belofte van positiwiteit nie. "Die teenmiddel" volg 'n meer eksistensiële benadering. Hierdie boek ondersoek hoe die opbou van sommige negatiewe gevoelens en ervarings as deel van die lewe opbouend kan wees.

‘Depressievry, natuurlik: 7 weke om angs, wanhoop, moegheid en woede uit u lewe uit te skakel’

Daar is gesê dat jy is wat jy eet. Die voedingsdeskundige Joan Mathews Larson, PhD, meen wanbalanse en tekorte is die oorsaak van depressie en angs. In 'Depressievry, natuurlik' bied sy wenke vir emosionele genesing en voorstelle vir voedsel, vitamiene en minerale om die gesondheid te bevorder en depressie te stuit.

'The Noonday Demon: An Atlas of Depression'

Depressie is nie 'n alledaagse gemoedsversteuring nie. In "The Noonday Demon" verken die skrywer Andrew Solomon dit vanuit verskeie hoeke, insluitend sy persoonlike stryd. Ontdek waarom depressie en die behandeling daarvan so ingewikkeld is volgens dokters, beleidmakers, wetenskaplikes, dwelmvervaardigers en mense wat daarby woon.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Sekere negatiewe denkpatrone, soos skuldgevoelens, pessimisme en lae selfbeeld, is brandstof vir depressie. In 'Feeling Good' skets die psigiater dr David Burns tegnieke om te help om hierdie patrone uit te breek deur dit te herken en te hanteer. Die nuutste uitgawe van hierdie boek bevat ook 'n gids vir antidepressante en meer inligting oor behandelingsopsies vir depressie.

'Verander jou brein, verander jou lewe'

U kan 'n ou hond nuwe truuks leer en u kan ook u brein heroplei. Ons kan ons denkpatrone verander. Dit verg net werk. In sy boek 'Change Your Brain' gebruik psigiater dr. Daniel Amen wetenskaplike bewyse om 'breinvoorskrifte' te gee wat u kan help om u gedagtes weer op te lei. Vir depressie bied hy wenke om outomatiese negatiewe gedagtes (ANT's) dood te maak.

'Depressie ongedaan maak: wat terapie u nie leer nie en medisyne kan u nie gee nie'

'Depressie ongedaan maak' is 'n praktiese benadering om depressie aan te pak. Richard O'Connor, PhD, 'n praktiserende psigoterapeut, fokus op die aspekte van hierdie toestand wat binne ons beheer is: ons gewoontes. Die boek bied wenke en tegnieke om depressiewe denkpatrone en gedrag deur gesonder benaderings te vervang.

'Full Catastrophe Living'

In ons vinnige samelewing is dit maklik om die hoeveelheid spanning en die diepgaande uitwerking wat dit op ons buie en welstand kan hê, oor die hoof te sien. “Full Catastrophe Living” leer bewustheidsgewoontes om u te help om in die oomblik te leef en daaglikse spanning te verlig. Die boek kombineer geestes- en liggaambenaderings, soos meditasie en joga, om u te help om spanning te verminder en algehele welstand te verbeter.

'Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things'

"Furiously Happy" is afgelei van die skrywer Jenny Lawson se jare lange eerstehands ervaring met depressie en ander toestande. Ondanks die feit dat sy met ernstige depressie saamleef, slaag Lawson daarin om lig in die duisternis te vind, en sy deel dit met haar lesers.

'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Oefening behels meer as om u fiks te hou en hartsiektes te voorkom. Dit is eintlik 'n kragtige bondgenoot in die stryd teen depressie en angs. “Vonk” ondersoek die verband tussen liggaam en liggaam om te verduidelik hoe en waarom aërobiese oefeninge effektief is om simptome weens verskeie geestestoestande te verminder.

Ons kies hierdie items op grond van die kwaliteit van die produkte, en lys die voor- en nadele van elkeen om u te bepaal wat die beste vir u sal werk. Ons werk saam met sommige van die maatskappye wat hierdie produkte verkoop, wat beteken dat Healthline 'n gedeelte van die inkomste kan ontvang as u iets koop met behulp van die onderstaande skakels.