5 beter vrae om jouself af te stel as 'Is ek 'n alkoholis?'

Tevrede

• Eerder as om my energie op soberheid en herstel te konsentreer, het ek 'n obsessie gehad om vas te stel of ek 'n alkoholis was.
• 1. Wat is die gevolge, en maak dit vir my saak?
• 2. Kompromitteer ek my waardes?
• 3. Wat is die uitkoms? Is dit voorspelbaar? Is ek in beheer?
• 4. Wat vertel my geliefdes my? Hoekom is dit?
• 5. Wat probeer my drinkery my vertel?
• U kan ook probeer om u iets oor u lewe te vertel: iets wat moet verander of 'n trauma wat nie genees is nie.

Die angs om nie te weet hoe om oor my verhouding met alkohol te praat nie, was die fokus, in plaas daarvan om eerlik te ondersoek hoe ek drink.

Ons redes vir drink kan uiteenlopend en ingewikkeld wees.

Dit het vir my gegeld toe dit moeilik geword het (indien nie onmoontlik nie) om te weet of my drinkery net 'n tydelike gedrag was wat bestem was om in my 20's agter te bly; 'n ongesonde hanteringsvaardigheid wat verband hou met my geestesongesteldheid; of 'n werklike, volwaardige verslawing.

Dit het nie gehelp dat my klinici nie kon saamstem as ek 'n alkoholis was nie. Sommige het ja gesê, en ander het heftig nee gesê.

Dit was 'n verwarrende en ontstellende plek om te wees. Om na AA te gaan en uiteindelik 'n polikliniese rehabilitasieprogram vir 'n dag lank, het my aangewakker toe ek probeer uitvind of ek selfs daar hoort.

Ek het van vergadering na vergadering, ruimte na ruimte gegaan en probeer om my identiteit uit te vind sonder om te besef dat my identiteitskrisis die aandag aflei van die werklike kwessies.

Eerder as om my energie op soberheid en herstel te konsentreer, het ek 'n obsessie gehad om vas te stel of ek 'n alkoholis was.

Om OCD te hê, was hieroor obsessief, was nie juis verbasend nie.

Maar dit het eintlik net my begeerte om te drink versterk, sodat ek 'speurder' kon speel en myself kon toets, asof die antwoord op my probleme daarin was om meer te drink, nie minder nie.

Die angs om nie te weet hoe om oor my verhouding met alkohol te praat nie, was die fokus, in plaas daarvan om eerlik te ondersoek hoe ek drink en waarom dit belangrik is om te stop of te verminder.

Ek weet dat ek ook nie die enigste is wat by hierdie plek aankom nie.

Of ons nie heeltemal gereed is om onsself alkoholiste te noem nie, of dat ons bloot op 'n kontinuum bestaan ​​waar ons gedrag onaanpasbaar is, maar nie heeltemal verslawend nie, dit is soms nodig om die identiteitsvraag opsy te skuif en eerder na die belangriker vrae te draai.

Ek wil 'n paar vrae deel wat ek myself moes vra om my herstel op dreef te kry.

Of die antwoorde daartoe lei dat u 'n identiteit as alkoholis eis, of u bloot belangrike besluite oor die gebruik en herstel van dwelms help neem, die belangrikste is dat u u verhouding met alkohol eerlik kan ondersoek - en hopelik die keuses kan maak wat is die beste vir jou.

1. Wat is die gevolge, en maak dit vir my saak?

Die laaste keer dat ek weer drink, het my gedrag baie ernstige gevolge gehad.

Dit het my diens in gevaar gestel, my verhoudings bedreig, my in gevaarlike situasies geplaas (alleen, sonder ondersteuning) en my gesondheid op ernstige maniere beïnvloed. Alhoewel ek dit geweet het, het ek 'n rukkie verder gedrink, en ek kon nie regtig verduidelik waarom nie.

Drink sonder om werklik die gevolge daarvan in ag te neem, is 'n rooi vlag, of u nou alkohol gebruik of nie. Dit dui aan dat dit tyd is om u verhouding met alkohol te herevalueer.

As u drank belangriker is as u geliefdes, u werk of u gesondheid, is dit tyd om hulp te bekom. Dit kan die bywoning van vergaderings wees; vir my was die nuttigste om 'n terapeut te open.

As die gevolge nie saak maak nie, is dit tyd om hulp te bekom.

2. Kompromitteer ek my waardes?

Een ding wat ek oor drank kan sê: as ek in die slag is, hou ek nie van wie ek word nie.

Ek hou nie daarvan dat ek 'n leuenaar word en alles doen wat ek nodig het om die kritiek en besorgdheid van my geliefdes te vermy nie. Ek hou nie daarvan dat ek beloftes maak wat ek weet dat ek nie sal nakom nie. Ek hou nie daarvan dat ek prioritiseer drink bo meeste ander dinge nie, ten koste van die mense in my lewe.

Wat is u waardes? Ek dink dat elke persoon met 'n dwelmgebruiksgeskiedenis hierdie vraag moet vra.

Hou jy van vriendelikheid? Om eerlik te wees? Om getrou aan jouself te wees? En steur u u dwelmgebruik u daartoe om die waardes uit te leef?

En die belangrikste is dat dit die moeite werd is om hierdie waardes op te offer?

3. Wat is die uitkoms? Is dit voorspelbaar? Is ek in beheer?

Die laaste keer toe ek my soberheid by die venster uitgooi, begin ek (in die geheim) buitensporige hoeveelhede wyn drink.

Die meeste mense weet dit nie van my nie, maar ek is eintlik allergies vir wyn. Die middag het dus soos volg gegaan: drink alleen totdat ek dood is, word 'n paar uur later wakker met 'n allergiese reaksie (hou gewoonlik in dat dit baie jeukerig is), neem Benadryl en gaan weer uit vir nog 'n paar uur.

Dit is nie eers lekker nie, soos dit blykbaar veronderstel is om te drink, maar tog het ek aangegaan.

Ek dink dit was 'n manier om die ondraaglike ure van depressie waaraan ek gesuig sou word, te hanteer. 'N Halwe dag sou heeltemal verduister wees, of ek heeltemal dronk was, of as ek op my woonstelvloer sou uitgaan.

Die uitkoms? Nie wonderlik nie en beslis nie gesond nie. Voorspelbaar? Ja, want dit het aanhou gebeur, ongeag wat ek aanvanklik beplan het.

En was ek in beheer? Toe ek eerlik met myself was - regtig, regtig eerlik - besef ek dat wanneer u een ding beplan en die uitkoms herhaaldelik anders is, dat u waarskynlik minder beheer het as wat u dink.

Neem dus 'n bietjie tyd om dinge waarlik te ondersoek. Wat gebeur as u drink? Is die uitkoms negatief of positief? En gebeur dit soos u beplan het, of lyk dit altyd handuit ruk?

Dit is alles belangrike vrae wat u kan help om te besluit of u ondersteuning benodig vir u dwelmgebruik.

4. Wat vertel my geliefdes my? Hoekom is dit?

Baie mense wat ek ken, is bestand teen hierdie vraag. Hulle wil verdedig en weerlê wat almal sê.

Daarom vra ek vir hierdie oefening dat u twee kolomme het: een kolom vir wat mense sê oor u drank, en 'n ander kolom vir die bewyse of redenasies wat mense het om dit te sê.

Let daarop dat daar nie 'n derde kolom is om dit te betwis nie. Daar is twee kolomme, en hulle fokus geheel en al op ander mense en nie op onsself nie en wat ons daaroor dink.

'N Opregte inventaris van hoe mense oor ons middel gebruik, kan ons insig gee in ons gedrag en of ons gesonde keuses maak of nie.

Dit is absoluut waar dat mense soms die risiko's en probleme duideliker kan sien as wat ons in onsself kan herken.

Wees oop vir daardie terugvoer. U hoef nie saam te stem nie, maar u moet aanvaar dat dit is hoe ander mense voel - en dat daardie gevoelens om 'n rede bestaan, redes wat ons belangrike insig in onsself kan bied.

5. Wat probeer my drinkery my vertel?

Met verloop van tyd het ek besef dat baie van my drinkery 'n hulpgeroep was. Dit het beteken dat my hanteringsvaardighede nie werk nie, en my depressie het my gedrink om te drink, want dit was die maklikste en mees toeganklike opsie.

Eerder as om myself af te vra of ek 'n alkoholis was, het ek begin ondersoek instel na die behoeftes wat my drink, en ek het my afgevra of daar op 'n gesonder manier in daardie behoeftes voorsien kon word.

In die terapie het ek besef dat my drank iets probeer vertel. Dat ek naamlik nie die nodige ondersteuning het om gesonde keuses te maak nie. Ek het gesukkel om my ingewikkelde PTSV en depressie die hoof te bied, en ek het alleen gevoel in my stryd.

Drink help om my aandag af te lei van daardie pyn en daardie eensaamheid. Dit het beslis nuwe probleme geskep, maar ten minste die probleme wat ek self geskep het en my die illusie van beheer gegee het.

Ek was al geneig tot self-sabotasie en selfbeskadiging, en drink het albei van my geword. As ek hierdie konteks verstaan, het dit my meer medelye met myself gehad en my gehelp om vas te stel wat moet verander, sodat ek die funksie wat drink in my lewe kan vervang.

U kan ook probeer om u iets oor u lewe te vertel: iets wat moet verander of 'n trauma wat nie genees is nie.

Daar is geen kortpaaie in herstel nie - wat beteken dat drink u tydelik van daardie pyn kan aftrek, maar dit sal dit nie genees nie.

Of u nou 'n drankverslaafde, 'n alkoholis of net 'n persoon is wat van tyd tot tyd drink as 'n verband gebruik, ons almal moet uiteindelik die 'waarom' van drinkery konfronteer en nie net die 'wat' of 'wie' nie.

Maak nie saak wat ons onsself bestempel of wie dit ons maak nie, daar is 'n dieper roeping om te ondersoek waarom ons in die eerste plek hiertoe aangetrek word.

As u te vasgevang raak in u identiteit, is dit soms nodig om u ego opsy te sit om die regte waarheid te vertel.

En ek glo dat vrae soos hierdie, hoe moeilik hulle ook al is, mee nader kan kom om onsself op 'n eerlike en selfbarmhartige manier te verstaan.

Hierdie artikel het oorspronklik hier in Mei 2017 verskyn.

Sam Dylan Finch is redakteur van geestesgesondheid en chroniese toestande by Healthline. Hy is ook die blogger agter Let's Queer Things Up!, Waar hy skryf oor geestesgesondheid, liggaamspositiwiteit en LGBTQ + -identiteit. As advokaat is hy passievol daaroor om 'n gemeenskap vir mense in herstel te bou. U kan hom op Twitter, Instagram en Facebook vind, of meer te wete kom by samdylanfinch.com.