Die Cassey Ho van Blogilates deel haar nommer 1 gewigsverlies-truuk

Tevrede

• Resensie vir

Cassey Ho-stigter van die über-gewilde blog Blogilates, pop-musiek-aangevuurde Pilates YouTube-video's genaamd Pop Pilates, die HIIT-Pilates-mash-up genaamd PIIT28 en 'n super-oulike aktiewe kledingreeks-het nie altyd 'n Insta- volmaakte lewe. Sy het onlangs op Instagram oopgemaak oor hoe sy 'n moeilike kinderjare gehad het (insluitend om in 'n omgeboude houtmotorhuis te woon. 1 bed, 1 bad vir 4 mense ', waar dit sou oorstroom as dit te hard reën).

So hoe het Ho volgens hom die sesde mees invloedryke fiksheidsberoeper van die moderne tyd geword Forbes? Baie harde werk, nederig bly en haar prioriteite reg hou met die drie dinge wat sy sê, is 'n integrale deel van die funksionele mens: 'n ondersteunende groep, 'n daaglikse oefensessie (probeer Ho's Slim in 20 -oefensessies) en genoeg slaap.

Daar was egter 'n rukkie toe daardie laaste een nie so duidelik was nie: "Ek het vroeër gedink ek kan meer gedoen kry as ek minder slaap," sê Ho. 'Soms het ek om 12 uur 'n oefensessie ingesluip of video's tot 3 of 4 uur gewysig, en dan op 'n gereelde uur wakker geword en so slaaploos geword ... ek het dit al jare gedoen sedert die hoërskool.'

“Ek het besef dit het ’n tol op my lyf begin eis,” sê sy. "Dit was vir my moeilik om gewig te verloor." Sy kon nie agterkom hoekom nie, en het haar na dokters gewend vir antwoorde. Toe Westerse dokters dit nie kon uitmaak nie, het sy na naturopatiese mense gewend, wat vir haar gesê het dat sy ongelooflike hoë kortisol (streshormoon) vlakke het, wat laer maagvet verhoog. Die skuldige? Gebrek aan slaap, wat vlakke van daardie hormoon hemelhoog stuur. (Hier is al die wetenskap agter hoekom slaap die belangrikste ding vir gewigsverlies is.)

Nou, sê Ho, probeer sy om sewe of agt uur te kry en voor middernag in die bed te wees: "Ek het dit eers twee jaar gelede begin doen, maar toe ek dit gedoen het, het my liggaam begin funksioneer," sê sy. 'Uiteindelik het ek die resultate gesien van al die harde werk wat ek gedoen het teenoor die feit dat ek nie genoeg slaap nie en so hard gewerk het, maar niks het gekom nie.' (Praat van foute, sien Ho se oplossings vir die mees algemene Pilates-foute.)

Maar nou vir 'n paar #realtalk: Hoe op aarde kry Ho nog steeds genoeg slaap as sy besiger is as ooit en om die wêreld om haar Pilates-ryk te onderhou? 'Ek hou baie daarvan om net voor die bed te lees, want dit laat my gedagtes kalmeer,' sê sy. 'En vir sommige mense is dit 'n boek, en ek sal dit waarskynlik aanbeveel, maar as ek die nuus lees, dink ek dat ek om die een of ander rede baie onstuimig kan wees, maar dat ek soms aan die slaap raak.' Maar as sy voortdurend tussen tydsones spring en 'n gereelde slaapskedule nie 'n opsie is nie? Sy sweer by ZzzQuil (waarvoor sy 'n woordvoerder geword het) om haar op koers te kry vir 'n goeie nag se slaap of sy nou in Singapoer, LA of NYC is.

Resensie vir