Kan sekere slaapposisies breinskade beter as ander voorkom?

Tevrede

• Resensie vir

Genoeg snoozing is 'n sleutelbestanddeel vir geluk en produktiwiteit, maar dit blyk hoe jy slaap - nie net hoeveel nie - kan die gesondheid van jou brein in die komende jare beïnvloed. Om aan jou kant te slaap, kan jou in die toekoms help om neurologiese siektes soos Alzheimer en Parkinson te vermy, berig 'n nuwe studie in die Journal of Neuroscience. (Ander posisies het egter verskillende voordele. Ontdek die vreemde maniere waarop slaapposisies u gesondheid beïnvloed.)

"Die brein is een van die mees metabolies aktiewe organe in die liggaam," sê hoofstudie -skrywer Helene Benveniste, M.D., Ph.D., professor in narkose en radiologie aan die Stony Brook -universiteit in New York. Deur die loop van die dag hoop rommel in ons brein op - wat navorsers afval noem. As hierdie rommel opbou, kan dit ernstige langtermyneffekte hê, insluitend die verhoging van u kans om ernstige neurologiese siektes te ontwikkel.

Deur te slaap, help u liggaam egter om van die afval ontslae te raak. "Die glymfatiese weg is die stelsel wat verantwoordelik is vir die verwydering van afval uit die brein. Dit is amper asof ons brein moet snoei," verduidelik Benveniste. Hierdie pad is op 'n baie spesiale manier ontwerp deurdat dit beter werk onder sekere omstandighede. Dit blyk spesifiek dat dit beter afval as u slaap, as wanneer u wakker is, en volgens haar studie kan u slaapposisie dit ook help om doeltreffender te presteer. (Nog 'n verrassing: hoe jou slaapstyl jou verhouding beïnvloed.)

Benveniste se span het die kwaliteit van slaap en prestasie van die glymfatiese pad ontleed by rotte wat op hul maag, rug en sye slaap. Hulle het gevind dat die brein ongeveer 25 persent meer doeltreffend was om afval te verwyder as die rotte aan hul kante slaap. Interessant genoeg is syslaap reeds die gewildste posisie vir die meeste mense, aangesien twee derdes van Amerikaners verkies om shuteye in hierdie posisie te score.

As u u breinafval doeltreffender leegmaak, sal dit help met neurologiese siektes, maar hoe gaan dit met u brein? "Ons het beslis ons slaap nodig om behoorlik te funksioneer, maar ons weet nog nie wat die effek op kort termyn is nie," sê Benveniste. (Optimaliseer jou z se voordeel met 5 maniere om die hele somer lank goed te slaap.)

As jy nie reeds 'n syslaper is nie? 'U is bewusteloos as u slaap, so u kan nie net sê' o, ek gaan nou so slaap 'as dit nie u natuurlike neiging is nie,' sê Benveniste. Sy stel voor om op 'n spesiale kussing uit te gee wat syslaap bevorder, soos The Pillow Bar se l-vormige kussing ($ 326; bedbathandbeyond.com) of die Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow ($ 130; bedbathandbeyond.com), wat ondersteuning bied vir jou skouer en nek. Wil u 'n goedkoop opsie hê? Stapel jou kussings op 'n manier dat dit gemakliker maak om aan jou sy aan die slaap te raak, soos om 'n kussing tussen jou bene te sit of om met een langs jou lyf te slaap.

Resensie vir