Kan Paleo gaan jou siek maak?

Tevrede

• Resensie vir

Vir Ryan Brady was dit 'n desperate stap om oor te skakel na 'n Paleo -dieet.

Op die universiteit is by haar Lyme -siekte gediagnoseer, en 'n newe -effek was dat sy ernstig moeg was. Boonop het sy, ondanks die feit dat sy reeds gluten en suiwelprodukte vermy het, teen slegte ontsteking geveg. Toe haar dokter haar die afgelope somer aanbeveel dat sy na Paleo gaan, was dit 'n goeie idee, en Brady het groente en vleis begin volmaak.

Sy het egter nie die resultaat gekry wat sy verwag het nie. “Ek het wel meer energie gehad en beter geslaap, maar ek het soveel spysverteringsprobleme begin kry,” sê Brady (wat nou Well+Good se bemarking- en gebeurteniskoördineerder is). "Ek was heeltyd opgeblaas en het gaspyne gehad - my maag het regtig opgeblaas gevoel. Ek was ellendig." Tog het sy daaraan vasgehou en gedink dat dit miskien net die oorgang was en dat haar liggaam uiteindelik haar nuwe eetgewoontes van Paleo sou omhels. Maar 'n maand later het sy steeds groot probleme gehad.

Gefrustreerd het sy haar neef, wat op die hoërskool was, gebel om 'n voedingsdeskundige te word, verduidelik Brady. "Sy het Paleo toe gegaan en eintlik dieselfde simptome as ek ondervind. My neef het vir my gesê ek moet rys en ander nie-Paleo-kosse by my dieet voeg, en op die dag dat ek dit gedoen het, het ek dadelik beter gevoel."

Brady en haar niggie is nie die enigste mense wat spysverteringsprobleme ervaar het nadat hulle graan, peulgewasse en ander eenvoudige stapelvoedsel gesmoor het nie. Die emosionele en wanordelike eetafrigter en Kundalini Joga-onderwyser Ashlee Davis het iets soortgelyks beleef, ondanks die feit dat hy voeding bestudeer het en die Paleo-dieet geken het, kan en werk vir baie mense.

Waarom is die Paleo -dieet so suksesvol vir sommige mense en nie vir ander nie? Lees om drie redes hoe dit u siek kan maak.

1. Jy eet te veel rou groente

Eerste dinge eerste: Going Paleo kan vir baie mense wonderlik wees. "Die Paleo-dieet is gesond en kan mense regtig wys hoe koolhidrate, suiker en verwerkte voedsel die liggaam negatief beïnvloed," sê Davis.

Die probleem? ’n Oornag-oorskakeling na meestal rou groente en vleis (wat gesonder is, maar moeiliker vir die liggaam om te verwerk) kan die spysverteringstelsel oorlaai, iets wat Davis by verskeie van haar kliënte gesien het. Haar wenk: maak dit makliker met sagter, gekookte groente-agtige patats-in plaas daarvan om elke maaltyd rou slaaie in te vul.

2. Jy eet gesonde kosse wat net nie met jou liggaam ooreenstem nie

Maar wat as die oorgang, soos Brady ervaar het, nie die probleem is nie? "Jy moet steeds bedag wees op wat jy in jou liggaam sit," sê Davis. "Sommige mense op die Paleo-dieet sal dalk nie eiers eet nie omdat hulle hul maag irriteer. Ander mense eet dalk baie eiers en vis, maar dit is rooivleis wat moeilik is op hul spysverteringstelsel. Jy moet steeds agterkom hoe dit wat jy in jou spysverteringstelsel sit. liggaam beïnvloed jou-dit geld vir enige eetplan. "

Immers, as daar 'n perfekte dieet was wat vir almal werk, sou die gesondheid van die ingewande nie so 'n gewilde onderwerp wees nie. Davis sê die sleutel is om die tyd te neem om vas te stel watter kosse nie met jou liggaam ooreenstem nie; sodra jy jou snellers uitvind, kan jy jou dieet verander sodat jy steeds Paleo eet - met 'n paar aanpassings.

3. Jy is heeltemal te stresvol

Die geestesverbinding is geen grap nie. 'Ek het na Paleo verhuis omdat ek gedink het dit sou help met chroniese moegheid, stres en spysverteringsprobleme wat ek ondervind het,' sê Davis. "Dit het aanvanklik baie goed gevoel. Deur koolhidrate en suiker terug te sny, het ek minder jitterig gevoel."

Maar haar spysverteringsdrama het nie verdwyn nie. Hoekom? Sy was heeltemal gestres en dit manifesteer in haar ingewande. 'Ek het al my eiers in die Paleo -mandjie gesit en gedink dit is die oplossing, maar uiteindelik was dit steeds 'n manier om nie te kyk na die spanning in my lewe nie,' sê sy.

As jy eet wanneer jy angstig is - maak nie saak wat jy eet - dit kan enige aantal spysverteringsprobleme veroorsaak. 'Die ingewande kan 'n voorstelling wees van wat geestelik en emosioneel aangaan,' sê Davis. "Vir iemand wat te doen het met chroniese spysverteringsprobleme, sou ek waag om te sê dat daar waarskynlik iets is wat hulle nie verteer nie-AKA-verwerking-in hul lewe."

As dit kom by die eksperimenteer met verskillende eetplanne-of dit nou Paleo, veganisme, Whole30 of iets anders is-volgens Davis, is die belangrikste ding dat daar geen plan is wat by almal pas nie. "Die belangrikste ding wat jy kan doen, is om na jou liggaam-en jouself te luister," sê sy. "Vir sommige mense kan dit beteken dat ons neig na 'n vegetariese of veganistiese dieet. Ons weet almal dat volledige voedsel-veral vrugte en groente-ons gesondheid verbeter, maar dit is belangrik om oop te wees vir die idee dat 'n voorafbepaalde dieet of 'n eetstyl nie die hele oplossing vir jou gesondheidskwessies wees nie."

Hierdie artikel het oorspronklik op Well + Good verskyn.

Meer van Well + Good:

Hierdie nuwe dieet kan jou opgeblasenheid vir goed genees

Alles wat jy moet weet oor dermgesondheid

Het vroue 'n rooivleisprobleem?

Resensie vir