Kan 'n spesiale matras jou werklik help om beter te slaap?

Tevrede

• Die slaapboom
• Die kenmerke
• Hoeveel maak jou matras saak?
• Resensie vir

As dit voel asof jy gedurig hoor van 'n nuwe matrasmaatskappy wat 'n ongelooflike produk direk aan verbruikers teen 'n bekostigbare prys bring, verbeel jy dit nie. Van die oorspronklike Casper-skuimmatras tot nuwelinge met tegnologiese kinkels soos die pasgemaakte Helix en die "slim" versameling van Eight Sleep, daar is baie om van te kies. Maar is hierdie matrasse regtig die prys werd, wat tussen $ 500 en meer as $ 1,500 kan wissel? En nog belangriker, kan hulle regtig jou help om beter te slaap? Hier is wat slaapvoordele te sê het.

Die slaapboom

Dit is onteenseglik dat slaap - om meer daarvan te kry, die kwaliteit daarvan te verbeter en die impak daarvan op gesondheid te ondersoek - tans 'n warm onderwerp is. Saam met die gons kom daar 'n magdom * goed * om die beste nagrus te kry. "Sedert ek my navorsing en praktyk in slaapmedisyne begin het, was daar 'n duidelike toename in slaapverwante produkte wat aan verbruikers bemark word, soos wit geraasmasjiene, slaapspoorsnyers, en nou hierdie opkoms van hoëtegnologie matrasse," sê Katherine Sharkey, besturende direkteur. , Ph.D., mede-outeur van die Women & Sleep Guide en medeprofessor in medisyne en psigiatrie en menslike gedrag aan die Brown Universiteit. (Ter inligting, slaap het selfs 'n impak op gewigsverlies.)

Namate die bewustheid van die belangrikheid van slaap toeneem, is meer en meer mense bereid om geld te spandeer op luukse slaapprodukte, wat beteken dat daar baie wins te maak is. "Die verkoop van matrasse is geneig om 'n besigheid met 'n hoë marge te wees - en een wat nou ontwrig word," sê Els van der Helm, Ph.D., slaapnavorser en uitvoerende hoof en stigter van die slaapafrigting-app Shleep. "Dit is 'n sterk belangstelling in slaap en baie mense wat op soek is na die silwer koeël, 'n 'vinnige oplossing' om hul slaap te verbeter." Om slaapgedrag te verander is moeilik, maar om 'n nuwe matras te koop is maklik as jy die fondse het om dit te doen, wys sy daarop.

En hoewel die direkte-tot-verbruiker-model doen om dinge bekostigbaar te hou, is dit belangrik om te kyk wat u eintlik vir u geld kry. 'Hoewel daar sommige is wat verbruikers op 'n betekenisvolle manier dien, kom baie nuwe matrasondernemings op om geld te verdien,' sê Keith Cushner, stigter van Tuck.com. Wat meer is, die oorgrote meerderheid van hierdie maatskappye verkoop 'n byna identiese produk wat deur dieselfde vervaardiger gemaak word. "Daar is beslis verskillende bedekkings, effens verskillende digthede van skuim, ens., Maar die meeste van hierdie direkte-tot-verbruiker-ondernemings maak baie soortgelyke skuimmatrasse."

Maar dit gaan nie alles oor geld nie. "Dit is 'n goeie teken dat beide die algemene publiek en mediese praktisyns is uiteindelik om bewus te raak van die belangrikheid van slaap vir goeie gesondheid en die waarde daarvan om 'n omgewing te skep wat bevorderlik is vir goeie slaap," sê dr. Sharkey. "Namate mense meer slaapgeletterd raak, raak hulle beter om die impak van swak slaap raak te sien. op hul fisiese, geestelike en kognitiewe gesondheid, en voel gemotiveerd om dit aan te spreek."

Die kenmerke

Die meeste van hierdie matrasse is baie soortgelyk, maar daar is 'n paar wat elemente bevat wat u slaap kan verbeter. "Daar is 'n paar kenmerke wat koel is, veral rondom temperatuurregulering en slaapopsporing," sê Cushner. “Gepasmaakte fermheid is fantasties,” voeg hy by. Helix bied 'n matras wat aangepas is vir u slaapvoorkeure, en vir koningingrootte-beddens en groter, kan u elke kant van die matras 'n ander fermheid maak. Buiten superduur matrasse is dit 'n moeilike kenmerk om te vind, en Helix bied dit vanaf $995 aan.

Cushner sê ook Eight Sleep se slim matrasbedekkings is die moeite werd om na te gaan, aangesien hulle daaglikse slaapverslae, temperatuurregulering en selfs 'n slim alarm verskaf wat jou op die optimale tyd in jou slaapsiklus wakker maak. Selfs slaapartse dink dat dit 'n waardevolle ontwikkeling is."In die mate dat 'n beter begrip van slaap die slaap verbeter, vind ek die idee van 'n 'slim matras' belowend," sê Nathaniel Watson, besturende direkteur, 'n doktersgesertifiseerde slaapgeneeskundige en neurologiedokter, direkteur van die Harbourview Medical Center Sleep Clinic , en adviseur van SleepScore Labs. "Sommige beddens kan aspekte van u slaap meet deur middel van respiratoriese en hartklopveranderlikheidsmeting, en bied objektiewe data om u te help bepaal of u werklik die beste slaap."

Temperatuurreguleringsfunksies is ook van spesiale belang vir slaapkundiges. "Tempertuur kan 'n baie groot impak op jou slaap hê, so produkte wat verseker dat jou bed presies die regte temperatuur is, sal ideaal wees," sê van der Helm. "Dit is nie 'n maklike prestasie nie, want dit verskil vir elke individu en jou temperatuurvenster is redelik klein, wat beteken dat dit nie eers effens te koud of te warm moet wees nie. Maar dit is beslis 'n area met baie potensiaal om 'n betekenisvolle impak te hê." Daarom het produkte soos Chilipad, 'n verhitting en verkoeling matras pad, soveel potensiaal om goed te doen, volgens Cushner.

Hoeveel maak jou matras saak?

Uiteindelik is die vraag hier of 'n hoër vlak van gemak gelyk is aan 'n hoër slaapkwaliteit. "'n Verskriklike matras kan sekerlik jou slaap seermaak, soos ons almal al op 'n stadium ervaar het in 'n lae-begroting hotel of op 'n lugmatras by 'n vriend se plek," sê van der Helm. '' N Ongemaklike bed kan te veel wrywing veroorsaak as u in die bed beweeg, wat u slaap kan versteur.

Dr Sharkey stem saam en merk op dat "gerief beslis 'n belangrike rol kan speel om goeie slaap te kry." Dit word gesê, "aanhoudend swak slaap is gewoonlik gewortel in slaap- of sirkadiese ritmestoornisse, fisiese kwale of geestesgesondheidskwessies," verduidelik sy. "Veral vir vroue word slaapprobleme dikwels aangedryf deur die spanning wat hulle in hul persoonlike en professionele rolle ondervind, en hormonale veranderinge wat gereeld deur verskillende mylpale in die lewe voorkom, soos maandelikse menstruele siklusse, swangerskap, die postpartum periode en menopouse." Met ander woorde, 'n matras kan jou dalk help om meer gemaklik te voel, maar dit is dalk nie die wortel van jou slaapprobleme nie. (BTW, jou slaapposisie maak ook saak. Dit is die beste en slegste slaapposisies vir jou gesondheid.)

Maar kan 'n splinternuwe matras werklik jou gesondheid verbeter? "Enigiets wat die slaap verbeter, lei tot 'n beter algemene gesondheid," sê dr Watson. Aan die ander kant is 'n topmatras beslis nie nodig om lekker te slaap. "Wanneer fisiese ongemak 'n rol speel in slaapprobleme, kies 'n gemaklike bed, maar spandeer nie buite jou begroting nie," sê dr Sharkey. "Maar ander gedrags- en omgewingsfaktore is net so belangriker as die matras en bed. Moenie die belangrikheid van die tydsberekening van slaap, die hou van 'n gereelde slaapskedule en slaap in 'n donker, stil kamer onderskat nie. " Het jy 'n bietjie hulp nodig om te begin om jou slaap te verbeter? Kyk na hierdie vyf maniere om stres na 'n lang dag te verminder en beter slaap in die nag te bevorder.

Resensie vir