Voordele van die springklas

Tevrede

• Springklasvoordele
• Wanneer nie

Die Jump-klas verloor gewig en veg teen selluliet omdat dit baie kalorieë bestee en die bene en glute toon en die plaaslike vet wat selluliet veroorsaak, beveg. In 'n Springklas van 45 minute is dit moontlik om tot 600 kalorieë te verloor.

Die oefeninge word op 'n 'mini-trampolien' uitgevoer, wat goeie motoriese koördinasie vereis en uitgevoer word op die geluid van harde en prettige musiek, met choreografieë wat aanvanklik eenvoudig kan wees, maar wat toenemend uitgebrei word, afhangende van die individu se fisieke kondisionering. Dus kan die sprong beskou word as 'n hoë intensiteit aërobiese fisieke aktiwiteit wat verskeie gesondheidsvoordele inhou.

Springklasvoordele

Die springklas is 'n uitstekende aërobiese oefening, en afhangende van die musiek en choreografie wat in die klas uitgevoer word, kan dit as 'n hoë intensiteitsoefening beskou word. Die belangrikste voordele van die springklas is:

• Verslanking en vermindering van liggaamsvet, aangesien beide sirkulasie en metabolisme geaktiveer word, wat kalorieverbruik stimuleer;
• Verlaging van selluliet, aangesien die limfstelsel geaktiveer word, benewens die spierversteviging - vind ook ander oefeninge om selluliet te beëindig;
• Verbetering van fisieke kondisionering;
• Verbeter die liggaamskontoer, aangesien dit die been- en gluteale spiere kan toon en definieer, benewens die kuit, arms en buik;
• Verbeterde motoriese koördinasie en balans.

Daarbenewens help springklasse om osteoporose te voorkom, aangesien dit die bloedsomloop stimuleer en kalsiumverlies voorkom, en ook die ontgifting van die liggaam bevorder, aangesien dit die hartklop verhoog en die bloedfiltrasie stimuleer.

Die voordele van die springklas word gewoonlik opgemerk na 1 maand se klasse, wat gereeld geoefen moet word.

Wanneer nie

Alhoewel dit baie voordelig is, word springklasse nie aanbeveel vir swanger vroue nie, mense wat probleme het met die ruggraat of gewrigte, mense met baie oorgewig en spatare. Hierdie kontraindikasies bestaan ​​omdat die springklasse 'n groot impak op die enkelgewrigte, knieë en heupe het, wat die toestande wat die persoon reeds het, kan vererger of nuwe veranderinge kan veroorsaak, soos byvoorbeeld in die geval van mense met baie oorgewig.

Dit is ook belangrik dat die springklasse gedoen word met tennisskoene wat geskik is vir die aktiwiteit en drinkwater tydens die oefening, om die risiko van dehidrasie te vermy, aangesien dit 'n hoë intensiteit is. Daarbenewens word aanbeveel om versigtig te wees tydens oefening om moontlike beserings te voorkom.