Hierdie kardio -oefening sal u buikspiere in minder as 30 minute vorm

Tevrede

• Resensie vir

Hierdie klas van Grokker tref elke sentimeter van u kern (en dan 'n paar!) Binne 'n halfuur. Die geheim? Die afrigter Sarah Kusch gebruik bewegings in die hele liggaam wat u liggaam uitdaag terwyl u kalorieë verbrand. Verwag nie-tradisionele bewegings op elke vlak, insluitend staande laterale krake en planke met 'n snoepie. O, en hierdie bewegings sal jou hartklop regtig verhoog, so jy sal 'n handdoek wil gryp.

Oefenbesonderhede

Begin met 'n dinamiese opwarming om die bloedvloei te verhoog en u spiere te beskerm. Beweeg dan na staande laterale knarsies, hurk met toonkrane, en hurk-uitstappies met rye, en verbrand jou buikspiere met fladderklikke. Skakel oor na gewiglose windpompe, meer hurke met syknype, 'n plank met elmboogkrane en seesterre om u hartklop te versterk. Verander na reik en trek, staande terugskoppe, en sumo hurk na tiptoë vir jou glutes, dan staan ​​hoë-knie knars, padda hurk, en vorentoe curtsies. U maak klaar met hurk met sye en 'n plank met snitte.

OngeveerGrokker

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir