Belangrikste oorsake van vetsug en hoe om te veg

Tevrede

• 1. Genetiese aanleg
• 2. Hormonale veranderinge
• 3. Emosionele afwykings
• 4. Middels wat gewig aansit
• 5. Besmetting met die Ad-36-virus
• 6. Verminderde dopamien
• 7. Veranderings in Leptien en Ghrelin
• 8. Gebrek aan fisieke aktiwiteit
• 9. Voedsel ryk aan suiker, vet en koolhidrate
• 10. Ander algemene oorsake
• Wat werk nie om gewig te verloor nie

Die oorsake van vetsug behels altyd ooreet en gebrek aan fisiese aktiwiteit, maar ook ander faktore wat betrokke kan wees en wat dit makliker maak om gewig op te tel.

Sommige van hierdie faktore sluit in genetiese aanleg, hormonale afwykings, emosionele probleme, verlaagde dopamienvlakke en selfs infeksie met 'n spesifieke virus.

Die hoofoorsake van vetsug en die bestryding van elkeen daarvan is dus:

1. Genetiese aanleg

Genetika is betrokke by die oorsaak van vetsug, veral as die ouers vetsugtig is, want as die vader en die moeder oorgewig is, het die kind 'n 80% kans om vetsug te ontwikkel. Wanneer slegs een van die ouers vetsugtig is, neem hierdie risiko af tot 40% en as die ouers nie vetsugtig is nie, het die kind slegs 10% kans om vetsugtig te wees.

Alhoewel ouers vetsugtig is, het omgewingsfaktore 'n groot invloed op gewigstoename. Dit kan egter moeiliker wees vir 'n tiener of volwassene wat van kindsbeen af ​​vetsugtig is om hul ideale gewig te kan handhaaf, omdat dit 'n groter hoeveelheid selle bevat wat vet opberg, en wat maklik vol word.

Wat om te doen om gewig te verloor: Daaglikse oefening en 'n vetarm dieet moet deel uitmaak van die roetine. Remedies vir gewigsverlies kan deur die endokrinoloog aanbeveel word, maar met wilskrag is dit moontlik om die ideale gewig te bereik, selfs sonder om bariatriese chirurgie te hoef te gebruik.

2. Hormonale veranderinge

Hormonale siektes is selde die enigste oorsaak van vetsug, maar ongeveer 10% van die mense met een van hierdie siektes loop 'n groter risiko om vetsugtig te wees:
hipotalamus, Cushing-sindroom, hipotireose, polisistiese ovariumsindroom, pseudohypoparatiroïedisme, hipogonadisme, tekort aan groeihormoon, insulinoma en hiperinsulinisme.

Dit is egter nodig om in ag te neem dat daar hormonale veranderinge betrokke is wanneer die persoon oorgewig is, maar dit dui nie altyd daarop dat dit die stert van vetsug is nie. Want met gewigsvermindering kan hierdie hormonale veranderinge genees word, sonder medikasie.

Wat om te doen om gewig te verloor: Beheer die siekte wat betrokke is by oorgewig, en volg daagliks 'n dieet van heropvoeding en oefening.

3. Emosionele afwykings

Die verlies van 'n hegte persoon, 'n werk of slegte nuus kan lei tot 'n gevoel van diepe hartseer of selfs depressie, en dit bevoordeel 'n beloningsmeganisme omdat eet aangenaam is, maar aangesien die persoon die meeste van die tyd hartseer voel. kry nie die energie om te oefen, om die kalorieë en vet wat hy ingeneem het, meer te kan spandeer in 'n tyd van angs en pyn nie.

Wat om te doen om gewig te verloor: Dit is belangrik om hulp te soek by vriende, familie of 'n terapeut om hierdie hartseer of depressie te oorkom en nuwe motivering om te lewe te vind. Oefening, selfs al voel jy nie lus nie, is 'n uitstekende strategie omdat fisiese inspanning endorfiene in die bloedstroom vrystel, wat 'n gevoel van welstand bevorder. Die eet van kosse ryk aan triptofaan is ook 'n goeie hulpmiddel. Maar daarbenewens is dit raadsaam om u smarte nie in 'n brigadeiro-pan, in kitskos of 'n pot roomys te verdrink nie, en onthou om altyd 'n lae-kalorie-dieet te hê om die opgehoopte vet regtig te kan verbrand.

4. Middels wat gewig aansit

Die gebruik van hormonale middels en kortikosteroïede bevoordeel ook gewigstoename en kan vetsug bevorder omdat dit swel en tot verhoogde eetlus kan lei. Sommige middels wat gewig aansit, is diasepam, alprazolam, kortikosteroïede, chloorpromasien, amitriptylien, natriumvalproaat, glipizide en selfs insulien.

Wat om te doen om gewig te verloor: As dit moontlik is, moet u ophou om die medisyne in te neem, maar slegs met mediese advies. As dit nie moontlik is om die medisyne vir 'n ander een te verruil nie, is die oplossing om minder te eet en meer te oefen.

5. Besmetting met die Ad-36-virus

Daar is 'n teorie dat besmetting deur die Ad-36-virus een van die oorsake van vetsug is, omdat hierdie virus reeds geïsoleer is by diere soos hoenders en rotte, en waargeneem word dat die besmette diere uiteindelik meer vet ophoop. Dieselfde is by mense waargeneem, maar daar is nie genoeg studies om te bewys hoe dit vetsug beïnvloed nie. Wat wel bekend is, is dat die besmette diere meer vetselle gehad het, en dat hulle voller was en dus hormoonseine gestuur het om die liggaam te versamel en meer vet te stoor.

Wat om te doen om gewig te verloor: Selfs as dit bevestig word dat hierdie teorie gewig verloor, sal dit nodig wees om meer kalorieë te spandeer as wat u eet. Dit dui net op die moeilikheidsgraad wat die persoon mag hê om gewig te verloor en by die ideale gewig te bly.

6. Verminderde dopamien

'N Ander teorie is dat vetsugtige mense minder dopamien het, wat die belangrikste neuro-oordragstof is om goed en versadig te voel, en dat die persoon uiteindelik meer eet en die kalorie-inname verhoog. Daar word ook geglo dat selfs al is die hoeveelheid dopamien normaal, kan die funksie daarvan benadeel word. Dit is nog nie bevestig of hierdie afname in dopamien in die brein 'n oorsaak of 'n gevolg van vetsug is nie.

Wat om te doen om gewig te verloor: In hierdie geval is die geheim om die produksie van dopamien te verhoog deur voedsel soos gekookte eiers, vis en vlassaad te oefen en te eet, wat serotonien en dopamien verhoog en is verantwoordelik vir die gevoel van plesier en welstand in die liggaam. Die endokrinoloog kan ook die gebruik van gewigsverliesmiddels aanbeveel, wat die eetlus verminder, sodat dit makliker is om aan die dieet te voldoen.

7. Veranderings in Leptien en Ghrelin

Leptien en ghrelien is twee belangrike hormone om die eetlus te reguleer. As hulle funksionering nie behoorlik gereguleer word nie, voel die persoon hongerder en eet hy dus meer kos en meer gereeld gedurende die dag. Ghrelin word geproduseer deur vetselle en hoe meer selle 'n persoon het, hoe meer ghrelien sal dit produseer, maar by vetsugtige mense is dit algemeen om 'n ander faktor te vind wanneer ghrelienreseptore nie behoorlik werk nie, alhoewel daar baie van ghreline in die liggaam, bereik die gevoel van versadiging nooit die brein nie. Ghrelin word in die maag geproduseer en dui aan wanneer iemand meer moet eet, want dit verhoog die eetlus. Studies by vetsugtige mense het bevestig dat selfs nadat u die hoeveelheid ghrelien in die liggaam baie geëet het, dit nie verminder nie en daarom voel u altyd hongerder.

Wat om te doen om gewig te verloor: Al kan 'n verandering in die leptien- en ghrelin-meganisme deur die bloedtoets bevestig word, is die oplossing om gewig te verloor, om minder te eet en meer te oefen. In daardie geval sal u egter medisyne moet neem om u eetlus te beheer. Kyk wat is die middels vir gewigsverlies wat die endokrinoloog kan aandui.

8. Gebrek aan fisieke aktiwiteit

Gebrek aan daaglikse fisieke aktiwiteit is een van die hoofoorsake van vetsug, want oefeninge wat u hemp elke dag minstens 40 minute laat sweet, is die beste manier om u ingeneemde kalorieë of opgehoopte vet te verbrand. Aangesien die liggaam sittend is, kan hy nie al die kalorieë wat deur voedsel verbruik word, verbrand nie, en die gevolg hiervan is die opeenhoping van vet in die buik, arms en bene, maar hoe meer gewig die persoon het, hoe meer dele word gevul met vet, soos die rug., onder die ken en op die wange.

Wat om te doen om gewig te verloor: Die enigste uitweg is om op te hou om sittend te wees en elke dag fisiese aktiwiteite te doen. Diegene wat nie van die gimnasium hou nie, moet byvoorbeeld in die straat stap. Maar die ideaal is om dit 'n gewoonte te maak en dat dit aangenaam is en nie 'n oomblik van pure lyding nie, moet u 'n fisieke aktiwiteit kies waarvan u baie hou, maar dit is genoeg om u hemp te beweeg en te sweet. As die persoon bedlêend is en nie kan beweeg nie of baie oud is, is dit die enigste manier om gewig te verloor deur kos.

9. Voedsel ryk aan suiker, vet en koolhidrate

Oormatige inname van voedsel wat ryk is aan suiker, vet en koolhidrate is die hoofoorsaak van vetsug, want selfs as die persoon betrokke is by ander faktore, is daar geen ophoping van vet as die persoon nie eet nie. As die persoon 'n lae metabolisme het, hoe groter is die kans dat hy vet ophoop. In die geval is die oplossing om minder te eet, maar as die persoon vinniger metaboliseer, kan hy meer eet en nie gewig aansit nie, maar dit is nie die meerderheid van die bevolking. Binge eating, dit is wanneer iemand binne 'n paar minute baie eet, is ook 'n belangrike oorsaak van vetsug, maar in elk geval kan voedsel 'n toevlug wees as u emosies nie goed beheer word nie.

Wat om te doen om gewig te verloor:Om weer in die brein te begin, te besluit om goed te eet en 'n dieetheropleiding te volg, is noodsaaklik om op te hou om vetsugtig te wees. U hoef nie honger te ly nie, maar alles wat u eet, moet eenvoudig wees, sonder souse, sonder vet, sonder sout en sonder suiker, met 'n lae hoeveelheid koolhidrate. Groentesop, vrugteslaai is altyd welkom en alle lekkernye is verbode. Om u dieet te kan handhaaf en op te hou met vetsug is die belangrikste om motivering te vind. Die redes waarom u gewig wil verloor in 'n notaboek is 'n uitstekende strategie. As u hierdie motiewe aan die muur, 'n spieël of waar u ook al kyk, kan dit baie help om altyd gemotiveerd te voel om gefokus te bly en regtig gewig te verloor.

10. Ander algemene oorsake

Ander faktore wat ook gewigstoename bevorder en wat verband hou met vetsug, is:

• Hou op rook, want die nikotien wat die eetlus verminder, is nie meer beskikbaar nie, wat die toename in kalorie-inname bevorder;
• As u 'n vakansie neem, want dit verander die daaglikse roetine en kos is in hierdie stadium meer kalories;
• Hou op om te oefen omdat die liggaam se metabolisme vinnig afneem, alhoewel die eetlus dieselfde bly en daarmee meer vet ophoop;
• Swangerskap, as gevolg van hormonale veranderinge in hierdie stadium, wat verband hou met angs en die toestemming van die samelewing om vir twee te eet, wat eintlik nie korrek is nie.

In elk geval behels die behandeling van vetsug altyd dieet en oefening, maar die gebruik van dwelms om gewig te verloor kan 'n opsie wees, veral vir diegene wat byvoorbeeld bariatriese chirurgie moet ondergaan om die risiko's van chirurgie te verminder.

Wat werk nie om gewig te verloor nie

Die belangrikste strategie wat nie werk om gewig te verloor nie, is om 'n gierdieet te volg, want dit is baie beperkend, moeilik om te vervul en omdat hy selfs baie vinnig dun word, sal hy waarskynlik weer gewig aansit sodra hy gewig verloor het. Hierdie mal diëte bevat gewoonlik 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en kan die persoon siek, moedeloos en selfs ondervoed maak. Om hierdie rede is dit die beste om 'n voedingsonderwyser te lei wat deur 'n voedingsdeskundige gelei word.