10 mans vertel ons wat hulle wil hê ander mans moet weet oor geestesgesondheid

Tevrede

• 1. Die samelewing sê vir mans dat dit eenvoudig nie aanvaarbaar is om te veel gevoelens te hê nie.
• 2. Daar is baie redes waarom mans nie hulp soek nie, selfs as hulle dit nodig het.
• 3. Soms, selfs as u weet dat u hulp nodig het, kan dit moeilik wees om te weet waar u moet begin.
• 4. En hoewel dit moeilik is om 'n terapeut te vind en 'n mate van proef en fout, is dit uiteindelik die moeite werd.
• 5. Boonop kan 'hulp kry' baie vorme aanneem.
• 6. Mense voel dikwels 'n groot gevoel van verligting nadat hulle uiteindelik ander laat weet het waardeur hulle gaan.
• 7. Geestesgesondheidskwessies kom baie meer voor as wat u dink, maar as u praat, probeer sommige mans om bewus te word.
• 8. Probleme met geestesgesondheid kan moeilik wees om regtig te verstaan ​​as u dit nie self ervaar het nie.
• 9. Die feit dat bekendes al hoe gemakliker voel om oor hul geestesgesondheid te praat, is ook bemoedigend, en dit kan soms selfs 'n humoristiese draai maak oor hoe dit met 'n geestesongesteldheid is.
• 10. Alle grappies opsy, kundiges op hierdie gebied het 'n hoopvolle vooruitsig.

Ons kultuur laat nie altyd ruimte vir mans om innerlike stryd uit te druk nie. Hierdie mans probeer dit verander.

Vir almal wat met geestesgesondheidsprobleme leef, kan dit met enigiemand praat - wat nog te sê 'n geestesgesondheidspersoon - eng en moeilik lyk. Selfs intimiderend.

In die besonder vir mans, wat hul hele lewe lank 'aangesê is' en 'sterk wees', kan toegang tot geestesgesondheidshulpbronne blykbaar in stryd wees met kulturele verwagtinge.

Maar die afgelope paar jaar is daar toenemende aktivisme en belangstelling rondom die onderwerp van manlike geestesgesondheid, deels danksy diegene in die media-kollig wat hul eie ervarings uitgespreek het.

Dit is so belangrik om te praat en stigma te beveg. Hier is wat kundiges, beroemdes en mans oor geestesgesondheid wat hul eie probleme met geestesgesondheid hanteer, wil hê dat ander moet weet, insluitend hoe dit is om 'n geestesgesondheidsdiagnose te hê, hoe om hulp te vra en wat hulle dink die toekoms van mans se geestesgesondheid sal hê lyk soos.

1. Die samelewing sê vir mans dat dit eenvoudig nie aanvaarbaar is om te veel gevoelens te hê nie.

"Mans word van kleins af geleer, hetsy deur kulturele verwysings om hulle heen of deur direkte ouers, om taai te wees, nie te huil nie, en om 'aan te knak' '," sê dr David Plans, uitvoerende hoof van BioBeats, wat uitgebreid gedoen het navorsing op hierdie gebied. 'Ons lei soldate en professionele krygers op, en verwag dan dat hulle emosioneel intelligent moet wees om oop te maak as hulle hulp nodig het. Erger nog, ons verwag hulle * nooit * om hulp te benodig. Ons moet weerloosheid, as 'n kernbeginsel van emosionele krag, in die raamwerk van manlikheid bring. ”

In wese sê kenners dat die boodskappe wat mans as kinders en volwassenes ontvang, hulle afraai om iemand ooit te laat weet dat hulle hulp nodig het. Alhoewel dit gelukkig is, begin dit verander.

2. Daar is baie redes waarom mans nie hulp soek nie, selfs as hulle dit nodig het.

"Dit kan baie moeilik wees om te erken dat u as man sukkel," sê Alex MacLellan, 'n terapeut en angsafrigter, aan Healthline. 'Logies genoeg, weet jy dat almal afkom, van tyd tot tyd 'n probleem het of dit moeilik vind om te hanteer, maar dit voel dikwels asof jy die enigste persoon is wat dit nie kan hanteer nie. U lê snags alleen wakker en wonder waarom u nie so beheer kan wees soos wat u moet wees nie en probeer desperaat om niemand anders te laat sien hoe dit met u gaan nie. '

3. Soms, selfs as u weet dat u hulp nodig het, kan dit moeilik wees om te weet waar u moet begin.

"Ek het al baie mans ervaar wat nie hulp wil vra nie, omdat hulle bang is om swak of dom te lyk," sê Timothy Wenger, 'n geestesgesondheidswerker en blogger by The Man Effect.

'Dit is iets waaraan ek hard werk om te verander. Ek wil hê mans moet weet dat hul interne stryd net so geldig is as enige ander stryd, en dit maak hulle nie minder van 'n man nie. Wat ek egter vind, is dat baie mans nie weet hoe om hulp te vra nie. '

4. En hoewel dit moeilik is om 'n terapeut te vind en 'n mate van proef en fout, is dit uiteindelik die moeite werd.

"As die enigste kind en seun van 'n gelisensieerde professionele berader, sou u dink dat dit maklik sou wees om terapie te kry," sê A.D. Burks, skrywer van "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."

'Dit was egter net die teenoorgestelde! Ek het gedink: ‘Wat gaan 'n terapeut my vertel wat ek nog nie weet nie?’ Na aansienlike oproepe van twee goeie vriende, het ek besluit om my eerste afspraak te beplan. Ongelukkig was daardie spesifieke terapeut nie 'n goeie pas nie - het ek in my gedagtes voortydig bevestig dat ek alles geweet het. Tog het ek steeds met verslawing gesukkel. Gelukkig het my mentor my uitgedaag om 'n spesifieke terapeut te besoek. My eerste besoek aan die terapeut het my lewe verander en uiteindelik gehelp om my die vier stappe te formuleer. ”

5. Boonop kan 'hulp kry' baie vorme aanneem.

"Dit is goed om in gedagte te hou dat 'hulp vra' nie altyd 'n moeisame, moeilike taak is nie," sê Matt Mahalo, 'n skrywer en spreker wat sy eie geestesgesondheidstryd hanteer het.

'Soms kan iets so eenvoudig soos 'n paar uur se trawelling-herstelverhale en wenke op YouTube genoeg wees om aan die gang te kom op die pad na herstel. Soms neem dit net 'n eenvoudige reis na die biblioteek. My eerste belangrike stap vorentoe het byvoorbeeld plaasgevind toe ek 'The Art of Happiness' gelees het. ''

6. Mense voel dikwels 'n groot gevoel van verligting nadat hulle uiteindelik ander laat weet het waardeur hulle gaan.

Dit sluit in die sangeres Zayn Malik, wat onlangs bekend geword het oor sy ervarings met angs en 'n eetversteuring.

'Ek is beslis bly dat ek dit van my bors af gekry het, soos enigiemand is wanneer jy voel dat jy iets van iemand hou. U moet daaroor praat en die lug opruim, 'het hy in 'n onderhoud aan Us Weekly gesê.

7. Geestesgesondheidskwessies kom baie meer voor as wat u dink, maar as u praat, probeer sommige mans om bewus te word.

'Ek kan jou sê, ek het waarskynlik ten minste 'n halfdosyn depressie-toorkuns gehad wat ek deurgemaak het. En die een in 2014, ek wou nie lewe nie, ”het Michael Phelps VANDAG gesê.

Aangesien 1 uit elke 5 Amerikaanse volwassenes in 'n gegewe jaar 'n geestesgesondheidstoestand ervaar, is dit van uiterste belang dat hierdie probleme genormaliseer word - en dit is presies waarom Phelps dit 'n punt gemaak het om sy ervaring met ander te deel.

'Jy weet, vir my het ek basies elke negatiewe emosie vir 15-20 jaar gedra, en ek het nooit daaroor gepraat nie. En ek weet nie waarom ek eendag besluit het om net oop te maak nie. Maar sedert daardie dag was dit net soveel makliker om te lewe en soveel makliker om die lewe te geniet en dit is iets waarvoor ek baie dankbaar is, '' het Phelps gesê.

8. Probleme met geestesgesondheid kan moeilik wees om regtig te verstaan ​​as u dit nie self ervaar het nie.

In sy liedjie "In My Blood" konfronteer popster Shawn Mendes sy persoonlike ervarings met angs, terwyl hy sing: "Help my, dit is asof die mure inloog. Soms voel ek my lus om op te gee."

Hy het met Beats 1 oor die lied gesels en gesê: 'Dit was iets wat my die afgelope jaar getref het. Voor dit, toe ek grootgeword het, was ek 'n redelike kalm kind, super bestendig. '

Hy het ook opgemerk dat dit moeilik kan wees om werklik te verstaan ​​wat mense met angs beleef totdat jy dit self ervaar. 'Ek het mense geken wat aan angs gely het en dit moeilik gevind het om te verstaan, maar as dit u tref, is u soos:' O my God, wat is dit? Dit is mal, '' het hy gesê.

9. Die feit dat bekendes al hoe gemakliker voel om oor hul geestesgesondheid te praat, is ook bemoedigend, en dit kan soms selfs 'n humoristiese draai maak oor hoe dit met 'n geestesongesteldheid is.

In 2017 open Pete Davidson van Saturday Night Live sy ervarings met chroniese depressie en sy onlangse diagnose van borderline persoonlikheidsversteuring.

'Depressie tref meer as 16 miljoen mense in hierdie land en daar is geen geneesmiddel op sigself nie, maar vir almal wat dit hanteer, is daar behandelings wat kan help. In die eerste plek, as u dink dat u depressief is, gaan na 'n dokter en praat met hulle oor medikasie. En wees ook gesond. Om reg te eet en te oefen, kan 'n groot verskil maak, ”het Davidson aanbeveel.

Hy het met 'n glimlag voortgegaan: "Uiteindelik, as u in die rolverdeling van 'n komedieprogram op die laat aand is, sal dit dalk help as hulle, u weet, meer van u komedie-sketse doen."

10. Alle grappies opsy, kundiges op hierdie gebied het 'n hoopvolle vooruitsig.

"Namate meer mans (veral diegene in die publieke oog) hul stryd en ervaring met geestesgesondheidsprobleme uitspreek, kan ander mans sien dat die stryd werklik is en dat jy nie alleen is nie," sê Adam Gonzalez, PhD, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige. en stigterdirekteur van die Mind-Body Clinical Research Centre by Stony Brook Medicine.

"Ons kan voortgaan om ons bewustheid te versprei en die feit dat dit moeilik kan wees om stres en alledaagse eise te hanteer, te normaliseer," wys hy daarop.

"Die belangrikste is dat ons moet voortgaan om die boodskap van hoop uit te dra," sê Gonzalez. "Daar is effektiewe psigoterapie-behandelings en medisyne wat kan help om stres, angs, depressie en ander geestesgesondheidsprobleme te hanteer."

Julia is 'n voormalige tydskrifredakteur wat gesondheidsskrywer en 'opleiding in opleiding' geword het. Sy is in Amsterdam en ry elke dag fiets en reis deur die wêreld op soek na moeilike sweet-sessies en die beste vegetariese kos.