Wat om te doen om eensaamheid te bekamp

Tevrede

• 1. Aanvaar dat iets moet verander
• 2. Moenie toegee aan die verlede en hartseer nie
• 3. Wees 'n positiewe persoon
• 4. Moenie jouself afsonder nie
• 5. Soek 'n stokperdjie
• 6. Skryf in vir 'n kursus
• 7. Soek hulp by 'n professionele persoon
• Hoe om eensaamheid op ou ouderdom te vermy

Eensaamheid gebeur wanneer die persoon alleen is of voel, wat lei tot 'n negatiewe gevoel en 'n gevoel van leegheid. Om hierdie situasie te bekamp, ​​is dit belangrik dat mense aanvaar dat hulle nie op die regte pad is nie, en om te let op watter maatreëls en houdings getref kan word om hierdie oomblik in die lewe te verander.

Daarbenewens is dit belangrik om 'n positiewe houding aan te neem en dan gewoontes te begin hê wat mense in staat stel om nader te kom, soos om kursusse of groepe by te woon waar daar gesprekke, sport of aktiwiteite is waarmee hulle 'n affiniteit het. Enkele stappe wat geneem kan word, is:

1. Aanvaar dat iets moet verander

As daar 'n gevoel van eensaamheid is, hetsy as gevolg van 'n gebrek aan vriende, of 'n gebrek aan nabyheid met mense in die omgewing, is dit belangrik om aan te neem dat die situasie nie voldoende is nie en probeer uitvind wat buite die lyn kan wees.

'N Goeie oefening is om op 'n vel papier neer te skryf waarom u dink dat u alleen is, soos om 'n skaam persoon te wees, probleme ondervind om te kommunikeer of dat vriende weggetrek het en skryf dan neer wat gedoen kan word om elke situasie op te los.

Daarom moet in gedagte gehou word dat die eerste stap om reg te stel dat iets nie reg is nie, is om aan te neem en te aanvaar dat die probleem bestaan ​​en dan na alternatiewe te soek om sodoende die rol van die slagoffer te vermy.

2. Moenie toegee aan die verlede en hartseer nie

Verskeie gebeure het die huidige oomblik van eensaamheid beïnvloed, maar dit is nutteloos om in die verlede te leef as die hede beskikbaar is om 'n stap vorentoe te neem. 'N Nuwe houding moet ingeneem word, en nuwe geleenthede en moontlikhede moet geskep word, sodat u dan kan leef vir die hede en die toekoms, en nie vir wat verby is nie.

3. Wees 'n positiewe persoon

Los die negatiewe beeld van jouself en omstandighede, en begin 'n ligter houding hê, met minder kritiek en blaam. As u altyd op verwerping wag, sal u net van mense af wegkom, dus verwag altyd die beste van mense en situasies.

Om die eensaamheid te oorkom, is dit ook belangrik om die selfbeeld te verbeter en sodoende groter vertroue in jouself te gee.

4. Moenie jouself afsonder nie

Probeer om meer met mense te praat, of, as dit moeilik is, u oop te stel vir die gesprek, met 'n glimlag en vorentoe kyk, in plaas daarvan om af te kyk of met gekruiste arms. Laat u dus toe om nuwe vriende te maak, maar dit is slegs moontlik as u die houding het om te gaan stap of met nuwe mense te gesels.

Nog 'n goeie manier om vriende te maak, is deur by sosiale media-groepe aan te sluit wat 'n gemeenskaplike belang het. Maar daar moet op gesorg word dat u nie by die verkeerde mense betrokke raak nie, want slegte vriende maak kan nog erger wees en negatiewe gevolge vir u lewe inhou.

5. Soek 'n stokperdjie

Ontdek 'n stokperdjie of aktiwiteit waarin u belangstel, wat 'n uitstekende manier is om mense te ontmoet of naby te kom. Daar is opsies vir gemeenskapsdienste of weeklikse vergaderingsgroepe wat u kan kontak by die naaste gesinsgesondheidskliniek. Ander opsies is om sport in 'n groep te beoefen, of byvoorbeeld by 'n leesgroep aan te sluit.

Daarbenewens is daar aktiwiteite wat help om meer selfkennis en begrip van gevoelens te hê, soos byvoorbeeld medikasie en joga, wat help om u eie perke en vermoëns beter te verstaan, en om selfbeheersing te bewerkstellig.

6. Skryf in vir 'n kursus

Soek nuwe aktiwiteite en gee 'n nuwe betekenis aan die lewe, verwerf nuwe kennis en verseker boonop 'n nuwe kring van moontlike vriende. Dus, ondersoek na kursusse wat u wil neem, soos 'n nuwe taal, 'n professionele verbetering of 'n stokperdjie, soos byvoorbeeld instrumente of tuinmaak.

7. Soek hulp by 'n professionele persoon

'N Sielkundige of psigoterapeut is uitstekende bondgenote om maniere te vind om die hindernisse wat eensaamheid veroorsaak, te oorkom, en help ook om negatiewe gevoelens te oorkom. As die gevoel van eensaamheid gepaard gaan met ander simptome, soos hartseer, verlies aan wil en veranderings in eetlus, is dit belangrik om met 'n psigiater te konsulteer om ander oorsake van negatiewe simptome, soos depressie, te ondersoek.

Hoe om eensaamheid op ou ouderdom te vermy

Die eensaamheid van bejaardes kan moeiliker wees om te vermy, want in hierdie lewensperiode is die vriendekring geneig om te verminder, aangesien die kinders ver van die huis af kan wees, is daar die verlies aan familielede, van die maat, benewens die beperkings wat veroorsaak word deur probleme om aktiwiteite te doen en om die huis te verlaat.

Dit is dus baie belangrik om maatreëls te tref om eensaamheid by bejaardes te vermy, aangesien dit negatiewe gevolge vir die gesondheid kan hê en die ontwikkeling van siektes, soos depressie, kan vergemaklik. Lees meer oor die gevolge van eensaamheid.

Om die gevoel van eensaamheid by bejaardes te bekamp, ​​word dit aanbeveel:

• Oefen fisiese aktiwiteit, wat help om bui en welstand te verbeter;
• Stel periodieke vergaderings met familielede voor, soos byvoorbeeld 'n middagete elke 15 dae;
• Vrywilligerswerk, wat benewens die verbetering van die sosiale lewe ook naaldwerkvaardighede kan gebruik of byvoorbeeld vir plante kan sorg;
• Skryf in vir 'n kursus wat kan help om vriende te maak, behalwe om die verstand te beset en 'n nuwe betekenis aan die lewe te gee;
• As u nuwe aktiwiteite aanleer, soos die gebruik van die rekenaar en die internet, kan dit vir bejaardes moontlik wees om meer mense en nuus te hê
• Die aanneming van 'n troeteldier kan help om die dag-tot-dag te verhelder en motivering aan die persoon te gee.

Dit is ook belangrik dat die bejaardes 'n opvolg by die huisdokter of geriatrie doen vir die korrekte behandeling of vroeë identifisering van gesondheidsveranderinge, om meer lewensjare, krag en ingesteldheid te verseker.