6 stappe om val by bejaardes te voorkom

Tevrede

• Valvoorkoming fisioterapie
• Hoe om die huis vir bejaardes voor te berei

Baie van die oorsake van val by bejaardes kan voorkom word, en daarvoor is dit nodig om klein veranderinge in die persoon se lewenstyl aan te bring, soos om glyvaste skoene aan te trek en aanpassings in die huis aan te bring, soos byvoorbeeld goeie beligting. .

Oor die algemeen is veroudering die belangrikste risikofaktor vir val op ouderdom. Dit is wanneer die grootste verlies aan spiermassa voorkom, daar 'n wanbalans en visuele probleme is. Die gebruik van onvanpaste skoene en klere, 'n sittende leefstyl en die teenwoordigheid van voorwerpe en trappies om die huis dra ook by tot 'n toename in die voorkoms van valle, en daarom is dit belangrik om sekere maatreëls te aanbid sodat dit vermy kan word.

Die belangrikste stappe om val te voorkom is:

1. Dra geslote skoene, goed aangepas vir die voet en met 'n gladde sool, vermy om kaalvoet of met pantoffels te loop;
2. Moenie lang klere dra nie of wyd om struikelblok te voorkom;
3. Doen fisiese aktiwiteit en strekoefeninge elke week om bene en spiere aktief te hou. Leer ken oefeninge in: Fisieke aktiwiteit vir bejaardes.
4. Handhaaf 'n dieet wat ryk is aan kalsium en vitamien D, om die verswakking van die bene en osteoporose te voorkom;
5. Gaan na die oogarts ten minste een keer per jaar, om die mate van die bril aan te pas;
6. Maak aanpassings in die huis om die beweging van bejaardes te vergemaklik, soos om goeie beligting te handhaaf, om matte en voorwerpe op die vloer te vermy, en gebruik ook steunbalke op strategiese plekke, soos in die badkamer en langs die bed.

Daarbenewens dra ander situasies, soos die gebruik van dwelms, die teenwoordigheid van veelvuldige siektes en verstandelike verwarring, algemene situasies in hierdie lewensfase by tot die val van val, en dit is belangrik om hierdie situasies te identifiseer. Vind uit wat die hoofoorsake en gevolge is van val by bejaardes.

Valvoorkoming fisioterapie

Fisioterapie is belangrik vir die opleiding en herstel van behendigheid, krag en balans, veral by bejaardes wat alreeds 'n beperking het vir beweging, gewoonlik veroorsaak deur siektes, soos osteoartritis, of nadat hulle al 'n val gehad het.

Daarbenewens word fisiese aktiwiteite ook aanbeveel om val te voorkom, aangesien dit nuttig is vir die behoud van spierkrag en motoriese koördinasie, en 'n paar meer geskikte oefeninge is Tai Chi, vinnige stap en gewigstraining.

Wateroefeninge, soos hidroterapie, swem of water-aerobics, word ook sterk aanbeveel, aangesien dit die voordele van enige aktiwiteit bied, maar sonder om die spiere en gewrigte te span.

Hoe om die huis vir bejaardes voor te berei

Om die val te voorkom, is dit belangrik om alle kamers in die ouerhuis te verander om die huis veiliger te maak. Dit sluit in:

• Lig die huis goed aan: dit is noodsaaklik dat die verskillende kamers goed verlig is en dat daar 'n naglig in die kamer is;
• Hou die ruimte van die huis ruim: dit is belangrik om meubels, matte en voorwerpe, soos vase, te verwyder wat die persoon se beweging belemmer. Daarbenewens is dit belangrik om die toesteldrade aan die muur vas te maak en, indien moontlik, op 'n glyvloer, veral in die kombuis en badkamer;
• Hou voorwerpe binne bejaardes bereik: alle voorwerpe moet binne bereik van die persoon gehou word, soos ligskakelaars, sowel as om nie die hoogste deel van die kaste te gebruik nie.
• Gebruik stutte: dit is belangrik om veiligheidsbeugels in die huis te plaas, byvoorbeeld binne die boks, wat meer balans aan bejaardes gee. Sommige bejaardes wat moeilik loop, het moontlik ondersteuning soos wandelstokke of wandelaars nodig, as 'n manier om meer beweeglikheid te hê;
• Let op die stappe, wat vermy moet word, maar as dit nie moontlik is nie, is dit belangrik om glyvaste stroke aan te bring en dit met flitsende kleure en met leunings te verf om beter ondersteuning te gee.

In sommige gevalle, as die huis veilig is vir bejaardes, kan dit nodig wees om die trappe deur 'n oprit te vervang.Lees meer oor hoe die huis vir bejaardes aangepas word