CrossFit het my gehelp om weer beheer te neem ná veelvuldige sklerose

Tevrede

• Kry my diagnose
• Die progressie van die siekte
• Verander my ingesteldheid
• Beheer terugneem
• Raak verlief op CrossFit
• Lewe Vandag
• Resensie vir

Die eerste dag toe ek in die CrossFit -boks stap, kon ek skaars loop. Maar ek het opgedaag, want nadat ek die afgelope dekade in oorlog was Veelvoudig Sklerose (MS), ek het iets nodig gehad wat my weer sterk sou laat voel - iets wat my nie sou laat voel asof ek 'n gevangene in my liggaam was nie. Wat begin het as 'n manier vir my om my krag te herwin, het in 'n reis verander wat my lewe sou transformeer en my sou bemagtig op maniere wat ek nooit gedink het moontlik was nie.

Kry my diagnose

Hulle sê dat geen twee gevalle van MS dieselfde is nie. Vir sommige mense neem dit jare om gediagnoseer te word, maar vir my het die verloop van simptome binne 'n maand gebeur.

Dit was 1999 en ek was toe 30 jaar oud. Ek het twee klein kinders gehad, en as 'n nuwe ma was ek voortdurend traag - 'n gevoel waarmee die meeste nuwe ma's kan skakel. Eers toe ek gevoelloosheid en tinteling in my hele liggaam begin ervaar, het ek begin afvra of iets fout is. Maar gegewe hoe gejaagd die lewe was, het ek nooit daaraan gedink om hulp te vra nie. (Verwant: 7 simptome wat u nooit moet ignoreer nie)

My vertigo, 'n gevoel van gebrek aan balans of duiseligheid wat dikwels veroorsaak word deur 'n binneoorprobleem, het die volgende week begin. Die eenvoudigste dinge sou my kop laat draai - of dit nou in 'n motor was wat skielik versnel het, of om my kop agteroor te kantel terwyl ek my hare was. Kort daarna het my geheue begin verdwyn. Ek het gesukkel om woorde te vorm, en daar was tye dat ek nie eers my kinders kon herken nie. Binne 30 dae het my simptome tot 'n punt gekom waar ek nie meer in die alledaagse lewe kon funksioneer nie. Dis toe dat my man besluit het om my na die ER te neem. (Verwant: 5 gesondheidskwessies wat vroue anders tref)

Nadat hulle alles wat die afgelope maand gebeur het, oorgedra het, het dokters gesê dat een van drie dinge aan die gang kan wees: ek kan 'n breingewas hê, MS hê, of daar is moontlik niks enigsins verkeerd met my. Ek het tot God gebid en ek het gehoop vir die laaste opsie.

Maar na 'n reeks bloedtoetse en 'n MRI is vasgestel dat my simptome eintlik 'n aanduiding is van MS. 'N Draaikraan 'n paar dae later het die transaksie beklink. Ek onthou toe ek in die dokter se kantoor gesit het toe ek die nuus kry. Hy het ingekom en vir my gesê ek het inderdaad MS gehad, 'n neurodegeneratiewe siekte wat my lewenskwaliteit aansienlik sal beïnvloed. Ek is 'n pamflet oorhandig, vertel hoe om 'n ondersteuningsgroep te bereik en is op pad gestuur. (Verwant: Dokters het my simptome drie jaar lank geïgnoreer voordat ek met stadium 4 -limfoom gediagnoseer is)

Niemand kan u voorberei op hierdie soort lewensveranderende diagnose nie. Jy is oorweldig met vrees, het ontelbare vrae en voel diep alleen. Ek onthou hoe ek die hele pad huis toe gehuil het en vir dae daarna. Ek het gedink my lewe is verby soos ek dit geken het, maar my man het my verseker dat ons dit op een of ander manier sou regkry.

Die progressie van die siekte

Voor my diagnose was my enigste blootstelling aan MS deur die vrou van 'n professor op universiteit. Ek het gesien hoe hy haar in die gange rondjaag en in die kafeteria met 'n lepel voer. Ek was doodbang by die gedagte om so te eindig en wou alles in my vermoë doen om te verhoed dat dit gebeur. Dus, toe dokters vir my 'n lys gegee het van pille wat ek moes neem en inspuitings wat ek moes kry, het ek geluister. Ek het gedink hierdie medikasie is die enigste belofte wat ek het om 'n rolstoelgebonde lewe uit te stel. (Verwante: Hoe om jouself bang te maak om sterker, gesonder en gelukkiger te word)

Maar ten spyte van my behandelingsplan, kon ek nie wegskram van die feit dat daar geen geneesmiddel vir MS is nie. Ek het geweet dat die siekte uiteindelik, maak nie saak wat ek doen nie, my mobiliteit gaan opvreet en dat daar 'n tyd sal kom wanneer ek nie op my eie sal kan funksioneer nie.

Ek het die lewe geleef met die vrees vir daardie onvermydelikheid vir die volgende 12 jaar. Elke keer as my simptome erger word, het ek daardie gevreesde rolstoel voorgestel, my oë opwel by die eenvoudige gedagte. Dit is nie die lewe wat ek vir myself wou hê nie, en dit was beslis nie die lewe wat ek vir my man en kinders wou gee nie. Die geweldige angs wat hierdie gedagtes veroorsaak het, het my vreeslik alleen laat voel, ondanks die feit dat ek omring was deur mense wat my onvoorwaardelik liefgehad het.

Sosiale media was toe nog nuut, en om 'n gemeenskap van eendersdenkende mense te vind was nog nie so maklik soos om op 'n knoppie te klik nie. Siektes soos MS het nie die soort sigbaarheid gehad wat dit vandag begin kry nie. Ek kon nie net Selma Blair of 'n ander MS -advokaat op Instagram gaan volg nie, of troos vind deur 'n ondersteuningsgroep op Facebook. Ek het niemand gehad wat die frustrasies van my simptome en die totale hulpeloosheid wat ek gevoel het, werklik verstaan ​​nie. (Verwant: Hoe Selma Blair hoop vind tydens die bestryding van veelvuldige sklerose)

Met verloop van jare het die siekte my liggaam geëis. Teen 2010 het ek met my balans begin sukkel, erge tinteling deur my hele liggaam ervaar en gereeld koors, kouekoors en pyne gekry. Die frustrerende deel was dat ek nie kon vasstel watter een van hierdie simptome deur die MS veroorsaak is en wat newe-effekte was van die middels wat ek geneem het nie. Maar uiteindelik het dit nie saak gemaak nie, want die neem van die medisyne was my enigste hoop. (Verwant: Googling van u vreemde gesondheidsimptome is net baie makliker)

Die daaropvolgende jaar was my gesondheid op die laagste vlak. My balans het so verswak dat om net op te staan ​​'n karwei geword het. Om te help, het ek 'n stapper begin gebruik.

Verander my ingesteldheid

Sodra die wandelaar in die prentjie gekom het, het ek geweet 'n rolstoel is op die horison. Ek het wanhopig begin soek na alternatiewe. Ek het na my dokter gegaan om te kyk of daar was enigiets, letterlik enigiets, kan ek doen om die vordering van my simptome te vertraag. Maar hy kyk my verslaan aan en sê dat ek my moet voorberei op die ergste scenario.

Ek kon nie glo wat ek hoor nie.

As ek terugkyk, besef ek my dokter het nie bedoel om onsensitief te wees nie; hy was net realisties en wou nie my hoop wek nie. U sien, as u MS het en sukkel om te loop, is dit nie noodwendig 'n teken dat u onbeweeglik sal wees nie. Die skielike verergering van my simptome, insluitend my verlies aan balans, was eintlik die oorsaak van 'n MS-opvlam. Hierdie duidelike, skielike episodes het nuwe simptome of die verslegting van die wat reeds bestaan. (Verwant: Waarom dit belangrik is om meer stilstand vir jou brein te skeduleer)

Ongeveer 85 persent van alle pasiënte wat hierdie opvlam het, gaan in een of ander soort remissie. Dit kan gedeeltelike herstel beteken, of om ten minste terug te keer na die toestand waarin hulle was voor die opvlam. Tog ervaar ander 'n geleidelike, verdere fisiese agteruitgang na die opvlam en gaan nie in enige merkbare remissie nie. Ongelukkig is daar geen manier om regtig om te weet watter pad u op pad is, of hoe lank hierdie opvlam kan duur, so dit is u dokter se taak om u voor te berei op die ergste, presies wat myne gedoen het.

Tog kon ek nie glo dat ek die afgelope 12 jaar van my lewe my liggaam gespoel het met medisyne wat ek gedink het my tyd sou koop nie, net om te hoor dat ek in elk geval in 'n rolstoel sou beland.

Ek kon dit nie aanvaar nie. Vir die eerste keer sedert my diagnose het ek gevoel dat ek my eie verhaal wil herskryf. Ek het geweier dat dit die einde van my verhaal was.

Beheer terugneem

Later daardie jaar in 2011, het ek 'n sprong van geloof geneem en besluit om al my MS -medikasie te stop en my gesondheid op ander maniere te prioritiseer. Tot dusver het ek niks gedoen om myself of my liggaam te help nie, behalwe om op die medisyne te vertrou om hul werk te doen. Ek het nie bewustelik geëet of probeer om aktief te wees nie. Ek was eerder besig om voor my simptome te swig. Maar ek het nou hierdie nuutgevonde vuur gehad om my lewenswyse te verander.

Die eerste ding waarna ek gekyk het, was my dieet. Elke dag het ek gesonder keuses gemaak en uiteindelik het dit my na 'n Paleo-dieet gelei. Dit beteken dat u baie vleis, vis, eiers, sade, neute, vrugte en groente moet eet, asook gesonde vette en olies. Ek het ook begin om verwerkte voedsel, graan en suiker te vermy. (Verwant: Hoe dieet en oefening my simptome van veelvuldige sklerose aansienlik verbeter het)

Sedert ek my medisyne weggegooi het en Paleo begin het, het my siektevordering aansienlik verlangsaam. Ek weet dit is dalk nie die antwoord vir almal nie, maar dit het vir my gewerk. Ek het geglo dat medisyne 'siekesorg' is, maar voedsel is gesondheidsorg. My lewensgehalte was afhanklik van wat ek in my liggaam ingesit het, en ek het nie die krag daarvan besef nie, totdat ek die positiewe gevolge eerstehands begin ervaar het. (Verwant: 15 gesondheids- en fiksheidsvoordele van CrossFit)

Die moeiliker aanpassing by my leefstyl het my fisieke aktiwiteit versterk. Toe my MS flare0up begin sterf, kon ek vir 'n kort rukkie met my stapper rondbeweeg. My doel was om so mobiel as wat ek kon sonder hulp te wees. So, ek het besluit om net te loop. Soms beteken dit net om deur die huis te loop, ander kere het ek in die straat af gekom. Ek het gehoop dat ek elke dag op 'n manier sou beweeg dat dit hopelik makliker sou word. 'n Paar weke in hierdie nuwe roetine het ek begin voel hoe ek sterker word. (Verwant: fiksheid het my lewe gered: van MS -pasiënt tot elite -driekampatleet)

My gesin het my motivering raakgesien, so my man het gesê dat hy my wou voorstel aan iets waarvan hy dink ek kan hou. Tot my verbasing het hy na 'n CrossFit -boks gekom. Ek kyk na hom en lag.Daar was geen manier waarop ek dit kon doen nie. Tog was hy vasbeslote dat ek kon. Hy het my aangemoedig om uit die motor te klim en net met 'n afrigter te gaan praat. So ek het, want, regtig, wat het ek om te verloor?

Raak verlief op CrossFit

Ek het geen verwagtinge gehad toe ek in April 2011 die eerste keer by die boks instap nie. Ek het 'n afrigter gevind en was heeltemal deursigtig met hom. Ek het vir hom gesê ek onthou nie die laaste keer dat ek 'n gewig opgetel het nie, en dat ek waarskynlik glad nie veel kon doen nie, maar ek wou probeer. Tot my verbasing was hy meer as bereid om saam met my te werk.

Die eerste keer wat ek in die boks ingestap het, het my afrigter gevra of ek kan spring. Ek skud my kop en lag. “Ek kan skaars loop,” het ek vir hom gesê. Dus, ons het die basiese beginsels getoets: lug hurke, trappe, aangepaste planke en opstote-niks gek vir die gemiddelde mens nie-maar vir my was dit monumentaal. Ek het my liggaam al meer as 'n dekade lank nie so beweeg nie.

Toe ek die eerste keer begin het, kon ek nie een herhaling van enigiets voltooi sonder om te bewe nie. Maar elke dag wat ek opgedaag het, het ek sterker gevoel. Aangesien ek jare lank nie geoefen het nie en relatief onaktief was, het ek skaars spiermassa gehad. Maar om hierdie eenvoudige bewegings elke dag te herhaal, het my krag aansienlik verbeter. Binne weke het my herhalings toegeneem en ek was gereed om gewig by my oefensessies te begin byvoeg.

Ek onthou dat een van my eerste gewigdraende oefeninge 'n omgekeerde longe met 'n halter was. My hele lyf het geskud en balansering was ongelooflik uitdagend. Ek het verslaan gevoel. Miskien het ek myself vooruitgeloop. Ek kon nie net 45 pond gewig op my skouers beheer nie, so hoe sou ek ooit meer gaan doen? Tog het ek aangehou om op te daag, die oefensessies gedoen, en tot my verbasing het dit alles meer hanteerbaar geword. Toe begin dit voel maklik. Stadig maar seker het ek al hoe swaarder begin optel. Ek kon nie net al die oefensessies doen nie, maar ek kon dit met behoorlike vorm doen en soveel herhalings voltooi as my ander klasmaats. (Verwant: Hoe om jou eie spierbou-oefensessieplan te skep)

Terwyl ek die begeerte gehad het om my grense nog meer te toets, het die MS voortgegaan om sy uitdagings aan te bied. Ek het begin sukkel met iets wat "valvoet" in my linkerbeen genoem word. Hierdie algemene MS -simptoom het dit moeilik gemaak om die voorste helfte van my voet op te lig of te beweeg. Dit het nie net dinge soos stap en fiets moeilik gemaak nie, maar dit het dit ook byna onmoontlik gemaak om die komplekse CrossFit -oefensessies te doen waarvoor ek my geestelik voorbereid gevoel het.

Dit was omtrent hierdie tyd dat ek op die Bioness L300 Go afgekom het. Die toestel lyk baie soos 'n kniebeugel en gebruik 'n sensor om die senuwee -disfunksie wat my valvoet veroorsaak, op te spoor. As 'n disfunksie opgespoor word, korrigeer 'n stimulator die seine presies wanneer dit nodig is, en oorheers my brein seine wat geraak word deur MS. Dit stel my voet in staat om normaal te funksioneer en het my die geleentheid gebied om aan te hou om aktief te wees en my liggaam te druk op 'n manier wat ek nooit gedink het moontlik was nie.

In 2013 was ek verslaaf aan CrossFit en wou kompeteer. Die wonderlike ding van hierdie sport is dat jy nie op 'n elite-vlak hoef te wees om aan 'n kompetisie deel te neem nie. CrossFit gaan alles oor gemeenskap en om jou te laat voel asof jy deel is van iets groter as jyself. Later daardie jaar het ek deelgeneem aan die CrossFit Games Masters, 'n kwalifiseringsbyeenkoms vir die CrossFit Ope. (Verwant: Alles wat jy moet weet oor die CrossFit Open)

My verwagtinge was laag, en om eerlik te wees, was ek net dankbaar dat ek selfs so ver gekom het. My hele familie het uitgekom om my aan te moedig en dit is al die motivering wat ek nodig gehad het om my absolute bes te doen. Daardie jaar het ek 970ste in die wêreld geplaas.

Ek het die kompetisie honger vir meer verlaat. Ek het geglo met alles wat ek het dat ek nog meer het om te gee. So, ek het in 2014 weer begin oefen om mee te ding.

Daardie jaar het ek harder in die gimnasium gewerk as wat ek ooit in my lewe gehad het. Binne ses maande van intense opleiding het ek 175-pond front-hurkbuie gedoen, 265-pond deadlifts, 135 pond oorhoofse hurk en 150-pond bankdrukke. Ek kon in twee minute ses keer 'n vertikale tou van 10 voet klim, spiere opsteek en ring, 35 ononderbroke optrek-un en eenbeen, boude-tot-hak-pistoolhurk. Nie sleg vir 'n 125 pond, amper 45-jarige vrou met ses kinders wat met MS sukkel nie. (Verwant: 11 dinge wat u nooit vir 'n CrossFit -verslaafde moet sê nie)

In 2014 het ek weer aan die Meestersafdeling deelgeneem, en ek was meer voorbereid as ooit. Ek het die 75ste plek in die wêreld vir my ouderdomsgroep geplaas danksy 210 pond rughurkies, 160 pond skoon en ruk, 125 pond ruk, 275 pond dooie hysbakke en 40 pull-ups.

Ek het deur daardie hele kompetisie gehuil omdat 'n deel van my so verdomp trots was, maar ek het ook geweet dit was waarskynlik die sterkste wat ek ooit in my lewe sou wees. Daardie dag kon niemand na my gekyk het en gesê het dat ek MS het nie, en ek wou die gevoel vir ewig vashou.

Lewe Vandag

Ek het die laaste keer in 2016 aan die CrossFit Games Masters deelgeneem voordat ek besluit het om my CrossFit-kompetisiedae agter die rug te sit. Ek gaan nog steeds na die Spele kyk en ondersteun ander vroue teen wie ek meegeding het. Maar persoonlik is my fokus nie meer op krag nie, maar op lang lewe en beweging - en wat wonderlik is aan CrossFit is dat dit my albei gegee het. Dit was daar toe ek uiters komplekse bewegings en swaar opheffings wou doen en dit is nou nog daar wanneer ek ligter gewigte gebruik en dinge eenvoudig hou.

Vir my is die feit dat ek selfs in die lug kan hurk 'n groot probleem. Ek probeer om nie te dink oor hoe sterk ek was nie. In plaas daarvan hou ek vas aan die feit dat ek deur mure versper het om te wees waar ek vandag is - en ek kon niks meer vra nie.

Nou doen ek my bes om so aktief as moontlik te bly. Ek doen steeds drie keer per week CrossFit en het al aan verskeie driekampe deelgeneem. Ek het onlangs saam met my man op 'n 90 myl-fietsrit gegaan. Dit was nie opeenvolgend nie, en ons het langs die bed en ontbyt gestop, maar ek het soortgelyke maniere gevind om beweeg te maak. (Verwant: 24 onvermydelike dinge wat gebeur as jy in vorm kom)

As mense vra hoe ek dit alles doen, gegewe my diagnose, is my antwoord altyd "Ek weet nie". Ek het geen idee hoe ek dit tot op hierdie punt gemaak het nie. Toe ek die besluit neem om my siening en my gewoontes te verander, het niemand my vertel wat my perke sou wees nie, en ek het dit voortdurend getoets, en my liggaam en krag het my stap-vir-stap verras.

Ek kan nie hier sit en sê dat alles perfek verloop het nie. Ek is nou op 'n punt waar ek sekere dele van my liggaam nie kan voel nie, ek sukkel nog steeds met vertigo en geheue probleme en vertrou op my Bioness -eenheid. Maar wat ek deur my reis geleer het, is dat om sittende te wees my grootste vyand is. Beweging is vir my noodsaaklik, kos is noodsaaklik en herstel is belangrik. Dit was dinge wat ek vir meer 'n dekade nie hoog genoeg in my lewe geprioritiseer het nie, en ek het gely as gevolg daarvan. (Verwant: meer bewys dat enige oefening beter is as geen oefening nie)

Ek sê nie dat dit die manier is vir almal nie, en dit is beslis nie 'n geneesmiddel nie, maar dit maak 'n verskil in my lewe. Wat my MS betref, is ek nie seker wat dit in die toekoms gaan bring nie. My doel is om dit net een stap, een verteenwoordiger en 'n gebed wat op hoop aangevuur word, op 'n slag te neem.

Resensie vir