7 voordele van komkommerwater: bly gehidreer en gesond

Tevrede

• 1. Dit hou jou gehidreer.
• 2. Dit help met gewigsverlies.
• 3. Dit lewer antioksidante.
• 4. Dit kan help om kanker te voorkom.
• 5. Dit verlaag u bloeddruk.
• 6. Dit ondersteun 'n gesonde vel.
• 7. Dit verhoog die gesondheid van die been.

Oorsig

Komkommerwater is nie meer net vir spa's nie. Meer mense geniet hierdie gesonde, verfrissende drankie tuis, en waarom nie? Dit is heerlik en maklik om te maak.

Hier is sewe maniere waarop komkommerwater jou liggaam bevoordeel.

1. Dit hou jou gehidreer.

Jou liggaam kan nie behoorlik funksioneer sonder water nie. Volgens die Amerikaanse Akademie vir Huisartse moet die meeste mense probeer om ses tot agt glase water per dag te drink. Ons weet dat ons veronderstel is om water deur die dag te drink, maar soms raak gewone water vervelig. As jy komkommer byvoeg, gee dit ekstra smaak, en moedig jou aan om meer te drink.

2. Dit help met gewigsverlies.

As u probeer om gewig te verloor, kan u suikeragtige gaskoeldrank, sportdrankies en sappe vervang met komkommerwater om ernstige kalorieë uit u dieet te verminder.

Om gehidreer te bly, help u ook om versadig te voel. Soms verwar jou liggaam dors met honger. U kan voel dat u honger is as u eintlik dors is.

Hoe sal u die verskil ken? Reik eers na 'n lang glas komkommerwater. As u honger verdwyn nadat u die drankie voltooi het, was u dors. As u nog honger is, dan weet u dat dit honger is.

3. Dit lewer antioksidante.

Antioksidante is stowwe wat skade aan oksidatiewe spanning wat deur vrye radikale veroorsaak word, voorkom en vertraag. Oksidatiewe spanning kan lei tot chroniese toestande soos:

• Kanker
• suikersiekte
• hartsiekte
• Alzheimer se
• oogdegenerasie

Navorsing het getoon dat antioksidante hierdie skade kan omkeer of stop. Daarom moet u vrugte en groente bevat wat baie antioksidante bevat. Komkommers val in hierdie kategorie. Hulle is ryk aan:

• vitamiene C
• beta karoteen
• mangaan
• molibdeen
• verskeie flavonoïede antioksidante

4. Dit kan help om kanker te voorkom.

Sommige vroeë navorsing dui daarop dat komkommers kan help in die stryd teen kanker. Komkommers bevat saam met antioksidante ook verbindings wat cucurbitacins genoem word, en 'n groep voedingstowwe wat lignans genoem word, wat 'n rol kan speel in die beskerming van kanker. Een studie in die Journal of Cancer Research het voorgestel dat die dieet flavonoïede fisetien, wat in komkommers voorkom, kan help om die vordering van prostaatkanker te vertraag.

5. Dit verlaag u bloeddruk.

Een bydraende faktor tot hoë bloeddruk is dat u te veel sout (natrium) en te min kalium in u dieet het. Die oortollige sout veroorsaak dat u liggaam vloeistowwe bevat, wat die bloeddruk verhoog. Kalium is 'n elektroliet wat help om die hoeveelheid natrium wat deur die niere gehou word, te reguleer.

Komkommers is 'n goeie bron van kalium. As u komkommerwater drink, kan u liggaam meer kalium kry, wat u bloeddruk kan verlaag.

6. Dit ondersteun 'n gesonde vel.

Komkommerwater kan help om jou vel van binne na buite te kalmeer. Om gehidreer te bly, help u liggaam om gifstowwe uit te spoel en 'n gesonde gelaat te behou. Komkommers bevat ook baie pantoteensuur of vitamien B-5, wat gebruik word om aknee te behandel. Een koppie gesnyde komkommers bevat ongeveer 5 persent van die aanbevole daaglikse waarde van vitamien B-5.

7. Dit verhoog die gesondheid van die been.

Komkommers bevat baie vitamiene K. In werklikheid het een koppie gesnyde komkommers ongeveer 19 persent van die aanbevole daaglikse waarde. U liggaam het vitamien K nodig om proteïene te vorm wat nodig is om gesonde bene en weefsels te maak, asook om u bloed behoorlik te laat stol. Watter beter manier om hierdie vitamien te kry as deur verfrissende komkommerwater?