10 Verdedigingsmeganismes: wat is dit en hoe dit ons help om die hoof te bied

Tevrede

• Top 10 mees algemene verdedigingsmeganismes
• 1. Ontkenning
• 2. Onderdrukking
• 3. Projeksie
• 4. Verplasing
• 5. Regressie
• 6. Rasionalisering
• 7. Sublimasie
• 8. Reaksievorming
• 9. Kompartementalisering
• 10. Intellektualisering
• Behandeling vir ongesonde verdedigingsmeganismes
• Vooruitsigte
• Die wegneemete

Verdedigingsmeganismes is gedrag wat mense gebruik om hulself van onaangename gebeure, aksies of gedagtes te skei. Hierdie sielkundige strategieë kan mense help om afstand tussen hulself te plaas en bedreigings of ongewenste gevoelens, soos skuldgevoelens of skaamte.

Die idee van verdedigingsmeganismes kom uit die psigoanalitiese teorie, 'n sielkundige perspektief van persoonlikheid wat persoonlikheid sien as die interaksie tussen drie komponente: id, ego en super ego.

Hierdie teorie word eers deur Sigmund Freud voorgestel en het mettertyd ontwikkel en beweer dat gedrag, soos verdedigingsmeganismes, nie onder 'n persoon se bewuste beheer is nie. In werklikheid doen die meeste mense dit sonder om die strategie te besef wat hulle gebruik.

Verdedigingsmeganismes is 'n normale, natuurlike deel van sielkundige ontwikkeling. Die identifisering van watter tipe u, u geliefdes en selfs u medewerkers gebruik, kan u help in toekomstige gesprekke en ontmoetings.

Top 10 mees algemene verdedigingsmeganismes

Tientalle verskillende verdedigingsmeganismes is geïdentifiseer. Sommige word meer algemeen as ander gebruik.

In die meeste gevalle is hierdie sielkundige reaksies nie onder bewuste beheer van 'n persoon nie. Dit beteken dat u nie besluit wat u doen as u dit doen nie. Hier is 'n paar algemene verdedigingsmeganismes:

1. Ontkenning

Ontkenning is een van die mees algemene verdedigingsmeganismes. Dit vind plaas as u weier om die werklikheid of feite te aanvaar. U blokkeer eksterne gebeure of omstandighede uit u gedagtes sodat u nie die emosionele impak hoef te hanteer nie. Met ander woorde, jy vermy die pynlike gevoelens of gebeure.

Hierdie verdedigingsmeganisme is ook een van die bekendstes. Die uitdrukking "Hulle is in ontkenning" word algemeen verstaan ​​as iemand wat die werklikheid vermy, ondanks wat vir mense rondom hulle voor die hand liggend is.

2. Onderdrukking

Onsmaaklike gedagtes, pynlike herinneringe of irrasionele oortuigings kan jou ontstel. In plaas daarvan om na hulle te kyk, kan u onbewustelik kies om hulle weg te steek in die hoop dat u dit heeltemal sal vergeet.

Dit beteken egter nie dat die herinneringe heeltemal verdwyn nie. Dit kan gedrag beïnvloed, en dit kan toekomstige verhoudings beïnvloed. U besef dalk net nie die impak wat hierdie verdedigingsmeganisme het nie.

3. Projeksie

Sommige gedagtes of gevoelens oor 'n ander persoon kan u ongemaklik maak. As u hierdie gevoelens projekteer, dra u dit verkeerd toe aan die ander persoon.

U kan byvoorbeeld nie van u nuwe medewerker hou nie, maar in plaas daarvan om dit te aanvaar, kies u om vir uself te sê dat hulle nie van u hou nie. U sien in hul optrede die dinge wat u wil hê u kan doen of sê.

4. Verplasing

U rig sterk emosies en frustrasies op 'n persoon of voorwerp wat nie bedreigend voel nie. Dit stel u in staat om 'n impuls te gee om te reageer, maar u waag nie beduidende gevolge nie.

'N Goeie voorbeeld van hierdie verdedigingsmeganisme is om kwaad te word vir u kind of eggenoot omdat u 'n slegte dag by die werk gehad het. Nie een van hierdie mense is die teiken vir u sterk emosies nie, maar reageer daarop is waarskynlik minder problematies as om op u baas te reageer.

5. Regressie

Sommige mense wat bedreig of angstig voel, kan onbewustelik 'ontsnap' na 'n vroeëre stadium van ontwikkeling.

Hierdie tipe verdedigingsmeganisme is miskien die duidelikste by jong kinders. As hulle trauma of verlies ervaar, kan hulle skielik optree asof hulle weer jonger is. Hulle kan selfs die bed begin benat of hul duim suig.

Volwassenes kan ook agteruitgaan. Volwassenes wat sukkel om gebeure of gedrag die hoof te bied, kan weer slaap met 'n gekoesterde opgestopte dier, te veel kos eet wat hulle troos, of met kettingrook of aan potlode of penne kou. Hulle kan ook alledaagse aktiwiteite vermy omdat hulle oorweldigend voel.

6. Rasionalisering

Sommige mense probeer ongewenste gedrag met hul eie feitestelle verklaar. Dit laat u gemaklik voel met die keuse wat u gemaak het, al weet u op 'n ander vlak dat dit nie reg is nie.

Mense wat dalk kwaad is vir medewerkers omdat hulle nie betyds werk voltooi het nie, kan die feit dat hulle gewoonlik ook laat is, ignoreer.

7. Sublimasie

Hierdie tipe verdedigingsmeganisme word as 'n positiewe strategie beskou. Dit is omdat mense wat daarop vertrou, kies om sterk emosies of gevoelens te herlei na 'n voorwerp of aktiwiteit wat toepaslik en veilig is.

In plaas daarvan om jou werknemers te bekamp, ​​kies jy byvoorbeeld om jou frustrasie in kickboxing of oefening te kanaliseer. U kan ook die gevoelens trechter of herlei na musiek, kuns of sport.

8. Reaksievorming

Mense wat hierdie verdedigingsmeganisme gebruik, herken hoe hulle voel, maar hulle kies om op die teenoorgestelde manier van hul instink op te tree.

Iemand wat byvoorbeeld so reageer, mag voel dat hy nie negatiewe emosies, soos woede of frustrasie, moet uitdruk nie. Hulle kies om eerder op 'n te positiewe manier te reageer.

9. Kompartementalisering

Om u lewe in onafhanklike sektore te skei, kan 'n manier wees om baie elemente daarvan te beskerm.

As u byvoorbeeld kies om nie persoonlike lewensvraagstukke op die werk te bespreek nie, blokkeer u die element van u lewe of deel dit in 'n kompartement. Dit stel u in staat om aan te gaan sonder om die angs of uitdagings in die gesig te staar terwyl u in daardie instelling of ingesteldheid is.

10. Intellektualisering

As u deur 'n moeilike situasie getref word, kan u kies om alle emosies uit u antwoorde te verwyder en eerder op kwantitatiewe feite te fokus. U kan hierdie strategie sien gebruik wanneer iemand wat van 'n werk ontslae raak, besluit om sy dae te spandeer aan die skep van sigblaaie van werksgeleenthede en leidrade.

Behandeling vir ongesonde verdedigingsmeganismes

Verdedigingsmeganismes kan as 'n soort selfbedrog beskou word. U gebruik dit miskien om emosionele reaksies wat u nie wil hanteer nie, vir u weg te steek. Dit word egter meestal op 'n onbewuste vlak gedoen. U is nie altyd bewus van die manier waarop u gedagtes of ego sal reageer nie.

Dit beteken egter nie dat u nie die gedrag kan verander of verander nie. U kan inderdaad ongesonde verdedigingsmeganismes omskep in meer volhoubare. Hierdie tegnieke kan help:

• Vind aanspreeklikheid: Vriende en familielede kan u help om die meganismes te herken. Deur die aandag op die selfbedrog te vestig, kan dit u help om die oomblik te identifiseer waarop u onbewustelik 'n ongesonde keuse maak. Dit stel u in staat om dan in die bewuste toestand te besluit wat u regtig wil doen.
• Leer die hanteringstrategieë: Terapie met 'n geestesgesondheidskenner, soos 'n psigoterapeut, sielkundige of psigoanalis, kan u help om die verdedigingsmeganismes wat u die meeste gebruik, te herken. Hulle kan u dan help om aktiewe reaksies te leer om keuses op 'n meer bewuste vlak te maak.

Vooruitsigte

Sommige verdedigingsmeganismes word as meer "volwasse" beskou. Dit beteken dat die gebruik daarvan meer volhoubaar kan wees. Selfs op lang termyn kan dit jou emosionele of geestelike gesondheid nie baie nadelig maak nie. Twee sulke "volwasse" strategieë is sublimasie en intellektualisering.

Ander verdedigingsmeganismes is egter nie so volwasse nie. Langdurige gebruik daarvan kan tot langdurige probleme lei. In werklikheid kan dit voorkom dat u ooit emosionele probleme of angs ervaar.

Mettertyd kan dit op onverwagte maniere opduik. Verdedigingsmeganismes kan die vorming van verhoudings byvoorbeeld bemoeilik. Hulle kan ook bydra tot sommige geestesgesondheidskwessies.

As u depressief of hartseer voel, nie in staat is om uit die bed te kom nie, of die gewone daaglikse aktiwiteite in u lewe of dinge vermy en mense wat u tevrede gemaak het, oorweeg dit dan om met 'n geestesgesondheidswerker te praat. Dit is ook tekens van depressie, en terapie kan help.

Deur terapie soos psigoanalise of berading, kan u meer bewus word van die verdedigingsmeganismes wat u gereeld gebruik, en u kan selfs werk om die antwoorde wat u gebruik, van onvolwasse of minder produktiewe te verskuif na volwassenes, volhoubaarder en voordeliger.

As u meer volwasse meganismes gebruik, kan dit u help om die bekommernisse en situasies die hoof te bied wat u gewoonlik spanning en emosionele dwang kan veroorsaak.

Die wegneemete

Verdedigingsmeganismes is normaal en natuurlik. Dit word dikwels gebruik sonder enige langdurige komplikasies of probleme.

Sommige mense ontwikkel egter emosionele probleme as hulle aanhou om hierdie meganismes te gebruik sonder om die onderliggende bedreiging of angs die hoof te bied. Behandeling fokus daarop om u te help om kwessies aan te spreek vanuit 'n bewuste plek, nie bewusteloos nie.