Hoe 'trash day' werk

Tevrede

• Want asblikdag werk nie
• Ruil Vullisdag vir 'n gratis ete uit
• Asblikdag verhoog jou spiere?

Die 'vullisdag' word wyd gebruik deur verslankers en selfs atlete, wat bekend staan ​​as die dag waarop u al die voedsel wat u wil eet en in die hoeveelhede wat u wil eet, ongeag die kwaliteit van die kos en die hoeveelheid kos. in hulle.

Die 'vullisdag' is egter skadelik veral vir diegene wat gewig wil verloor, aangesien die verbruik van kalorieë baie verder gaan as wat in die dieet aanbeveel word, wat maklik 'n gewigstoename van 1 tot 3 kg oplewer.

Want asblikdag werk nie

Ondanks die feit dat u 'n dieet gedurende die week goed volg, sal dit 'n hele dag neem om die kalorieë te oordadig te wees, soos verlies van gewig, vloeistofretensie en dermveranderinge. Dus verloor die individu die resultate wat die afgelope week behaal is en sal die aanpassingsproses weer in die volgende week moet begin.

Om naweke baie uit die dieet te kom, is een van die hoofredes waarom u nie kan gewig verloor nie of altyd tussen 1 tot 3 kg meer of minder is nie. 'N Kitskos-hamburger- en kaastoebroodjie, plus 'n gemiddelde braai, met soda en nageregroomys, gee byvoorbeeld 'n totaal van ongeveer 1000 kcal, wat meer is as die helfte van die kalorieë wat 'n volwasse vrou met ongeveer 60 tot 70 kg het. gewig moet verloor. Kyk na voorbeelde van 7 versnaperinge wat die dieet bederf.

Ruil Vullisdag vir 'n gratis ete uit

Om net 1 gratis maaltyd per week te eet in plaas daarvan om 'n hele dag te eet, help skaars om u kalorie-inname te beheer en nie u dieet te vernietig nie. Oor die algemeen belemmer hierdie gratis maaltyd nie gewigsverlies nie, want die liggaam kan vinnig weer brandende vette hê.

Hierdie gratis ete kan op enige dag van die week en op enige tyd geëet word, en kan op dae toegerus word met sosiale geleenthede soos verjaarsdae, troues en werkpartytjies. Die gratis maaltyd kan enige kos bevat, maar daar word gevra om die hoeveelhede nie te veel te veel te doen nie, want dit sal die dieet beheer.

Asblikdag verhoog jou spiere?

Alhoewel die dag van vullis meer skade berokken vir diegene wat gewig wil verloor, moet diegene wat dit wil doen, nie te veel misbruik nie, omdat dit te veel vet in plaas van spiere vergemaklik. Dit is hoofsaaklik omdat die kalorie-oormaat van die vullisdag baie meer is as wat in die dieet aanbeveel word, en gewoonlik op 'n dag sonder opleiding plaasvind.

Om meer te eet en uit die eetplan te kom, is 'n goeie wenk om op die asblik te oefen, want dit sal daartoe lei dat die spiermassa baie van die oortollige kalorieë vang om weer te herstel, en sodoende die vetstoename wat soveel kalorieë sal meebring, verminder . Kyk wat is die 10 beste voedsel om spiermassa te kry.