Hoe om die Cambridge Dieet te doen

Tevrede

• Hoe om die Cambridge Dieet te doen
• Kies opsie

Die Cambridge-dieet is 'n dieet wat beperk is tot kalorieë, wat in die 1970's deur Alan Howard geskep is, waarin etes vervang word deur voedsame formules en gebruik word deur mense wat gewig wil verloor.

Mense wat hierdie dieet volg, het maaltye voorberei wat begin met 450 kalorieë en varieer tot 1500 kalorieë per dag om gewigsverlies te bevorder of die gewenste gewig te handhaaf. In hierdie dieet word nie voedsel geëet nie, maar skud, sop, graankosies en aanvullings wat voorberei word sodat die persoon al die voedingstowwe het wat nodig is om die liggaam goed te laat funksioneer.

Hoe om die Cambridge Dieet te doen

Cambridge-dieetprodukte kan slegs by verspreiders gekoop word, dus is dit nie by apteke, gesondheidswinkels of supermarkte beskikbaar nie. Om die dieet te volg, is dit belangrik om die volgende aanbevelings te volg:

• Verminder die voedselverbruik 7 tot 10 dae voordat u met die dieet begin;
• Neem slegs 3 porsies daagliks dieetprodukte in. Groter vroue en mans kan daagliks 4 porsies eet;
• Drink 2 liter vloeistowwe per dag, soos koffie, tee, drinkwater;
• Na 4 weke se dieet kan u 'n 790 kalorie maaltyd per dag byvoeg met 180 g vis of pluimveevleis, maaskaas en 'n porsie groen of wit groente;
• Nadat u die gewenste gewig bereik het, maak 'n dieet van 1500 kalorieë per dag.

Voor die aanvang van die dieet is dit ook belangrik om die Body Mass Index (BMI) te bereken om uit te vind hoeveel kilogram u moet verloor om gesond te bly. Om die BMI te bereken, voer eenvoudig die volgende data in:

Alhoewel die Cambridge Dieet positiewe gevolge het ten opsigte van gewigsverlies, is dit moontlik dat die gevolge daarvan nie langtermyn is nie, weens kaloriebeperking. Daarom is dit belangrik dat die persoon na die Cambridge-dieet 'n gesonde en gebalanseerde dieet het en gereeld fisieke aktiwiteite beoefen.

As gevolg van die beperking van die verbruik van koolhidrate, begin die liggaam ook vet as energiebron gebruik, wat kan lei tot 'n toestand van ketose, wat byvoorbeeld kan lei tot slegte asem, oormatige moegheid, slapeloosheid en swakheid. Weet hoe om die simptome van ketose te herken.

Kies opsie

Die Cambridge Dieet-spyskaart behels spesifieke produkte wat deur spesifieke verspreiders aangebied word, aangesien hierdie produkte so gemaak word dat die persoon nie voedingsgebreke het nie. 'N Voorbeeld van 'n spyskaart van hierdie dieet is soos volg:

• Ontbyt: Appel- en kaneelpap.
• Middagete: Hoender- en sampioensop.
• Aandete: Piesangskud.

Voordat u met die dieet begin, is dit belangrik om die voedingsdeskundige se aanduiding en opvolging te hê sodat dit geëvalueer kan word of hierdie dieet die geskikste vir die persoon is, en om na te gaan of die gewigsverlies op 'n gesonde manier plaasvind.