Voedsel wat depressie beveg en bui verbeter
Tevrede
Om die simptome van depressie te bekamp en die lewenskwaliteit te bevorder, is dit belangrik dat die persoon 'n dieet het wat ryk is aan voedsel wat die produksie van serotonien en dopamien bevorder, wat stowwe is wat verantwoordelik is vir die gevoel van plesier en welstand in die liggaam. Sommige van die voedselsoorte wat in die daaglikse lewe ingesluit kan word, is byvoorbeeld eiers, vis, piesangs, lijnzaad en donkersjokolade.
Depressie is 'n siekte van die senuweestelsel wat hoofsaaklik gekenmerk word deur verlies aan energie en konstante moegheid, wat deur 'n psigiater en sielkundige behandel word, maar eet dra ook daartoe by om die persoon beter en opgewonde te laat voel. Hier is hoe u die simptome van depressie kan identifiseer.
Spyskaart om depressie te beveg
Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n menu van drie dae om depressie te beveg:
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | Piesang smoothie, melk, 1 kol hawersop + 1 kol grondboontjiebotter sop | Onversoete koffie + volkorenbroodjie met eier en kaas | 1 gewone jogurt met hawer + 1 sny kaas |
| Versameling | 10 kasjoeneute + 1 appel | 1 fyngedrukte piesang met grondboontjiebotter | 1 glas pynappelsap met kruisement |
| Middagete Aandete | 4 kol bruinrys sop + 3 col boontjiesop + groente gesoteer in olyfolie + 1 gegrilde varktjop | Volkoringpasta met tuna en tamatiesous + groen slaai met olyfolie en asyn | Geroosterde salm met sesam + pampoenpuree + 3 kol bruinrys sop + rou slaai |
| Middaghappie | 1 glas gewone jogurt met aarbeie, 1 kol chia-tee en 1/2 kol heuningbye | Acerola sap + 3 heel roosterbrood met kaas | 1 piesang + 3 vierkante 70% sjokolade |
Hoe behandeling moet wees
Behandeling vir depressie moet volgens die leiding van die sielkundige of psigiater gedoen word, en dit kan in sommige gevalle nodig wees om medikasie te gebruik. Daarbenewens is dit belangrik dat die persoon met vriende en familie praat en uitgaan, probleme verberg, geen dieet bevat wat ryk is aan triptofaan nie, gereeld oefen en gereeld behandelingsessies doen.
Daarbenewens is dit belangrik om te onthou dat depressie 'n ernstige siekte is en dat gesinsondersteuning noodsaaklik is om hierdie probleem te oorkom. Behoorlike behandeling sonder om sorg op te gee, is noodsaaklik om depressie te genees. Sien meer wenke oor hoe om uit depressie te kom.
Lees meer oor depressie en wat u moet doen in die volgende video:
Interessante Artikels
'N Dieet van 2000 kalorieë: voedsellyste en maaltydplan
