Knutselen het my ouma gehelp om haar depressie te behandel

Tevrede

• Sommige weggooide handgemaakte voëls het een vrou op 'n pad gelei om die ware rede te ontdek wat haar ouma gemaak het - en waarom dit dalk tyd is om 'n verfkwas op te tel.
• Die geestesgesondheidsvoordele van knutselen
• Verminderde angs
• Verbeterde bui
• Verhoogde geluk
• Raak kreatief
• Voëls van hoop

Sommige weggooide handgemaakte voëls het een vrou op 'n pad gelei om die ware rede te ontdek wat haar ouma gemaak het - en waarom dit dalk tyd is om 'n verfkwas op te tel.

Ek het opgemerk dat die groen viltvoëls in 'n asblik opgestapel is toe ons die huis van my grootouers skoongemaak het. Ek trek hulle vinnig uit en eis om te weet wie die paillette (en effens glansende) voëls weggegooi het. Hulle was die enigste versierings aan my grootouers se kersboom vir so lank as wat ek kon onthou. Na 'n paar ongemaklike blikke en fluistergesprekke het ek die hartseer geskiedenis van die voëls geleer: my ouma het dit gemaak terwyl sy depressie in 'n psigiatriese instansie hanteer het.

Ek het besluit om dieper in die verhaal in te gaan en ontdek dat die fasiliteit iets aanwend. Navorsing dui daarop dat kunswerk veel meer is as net 'n uitlaatklep vir persoonlike uitdrukking of 'n manier om die tyd te bestee. Knutselen kan help om angs te verminder, bui te verbeter en geluk te verhoog, wat alles kan help om depressie te beveg.

Die geestesgesondheidsvoordele van knutselen

Volgens die National Institute of Mental Health is ernstige depressie - 'n gemoedsversteuring wat 'n aanhoudende gevoel van hartseer en verlies aan belangstelling veroorsaak - een van die mees algemene geestesversteurings in die Verenigde State. Tradisionele behandeling met medisyne en sielkundige berading is baie effektief vir die meeste mense met depressie. Maar alternatiewe behandelings kry deesdae meer aandag, en navorsers begin die geestesgesondheidsvoordele van kreatiwiteit en kunswerk bestudeer.

dat die verf van prentjies, musiek maak, rokkies naaldwerk of koeke die volgende voordele vir geestesgesondheid kan inhou.

Verminderde angs

Angs en depressie gaan dikwels hand aan hand. Volgens die Angs and Depression Association of America word byna die helfte van diegene wat met depressie gediagnoseer is, ook met 'n angsversteuring gediagnoseer. 'N Studie genaamd "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" dui daarop dat 'n bietjie tyd aan kunswerk 'n persoon se angstetoestand aansienlik kan verminder. dui aan dat kuns mense toelaat om 'n rukkie van hul toestand te vergeet, sodat hulle kan fokus op die positiewe dinge in hul lewe. Om ten volle gefokus te wees op 'n handwerkprojek, kan 'n effek hê soos meditasie, wat daarop dui dat dit kan help in die hantering van angs en depressie.

Verbeterde bui

Wat navorsers begin dokumenteer rakende kunswerk en ons bui, weet ons redelik lank instinktief. Quilting-bye bied koloniale vroue 'n ontsnapping uit isolasie. Handwerkwedstryde op graafskoue het die doel vir individue in die 20 gemaak^de eeu. Meer onlangs het scrapbooking mense 'n gevoel van trots en kameraadskap gegee. Onlangse navorsing lewer bewyse oor hoe kuns en kreatiwiteit 'n persoon se bui kan oplig.

'N Studie oor kleiwerk wat in Art Therapy gepubliseer is, dui byvoorbeeld aan dat die hantering van klei effektief is om negatiewe buie te verminder. 'N Ander studie het bevind dat kreatiwiteit mense in staat stel om hul lewensperspektief te verander, wat hulle dan help om negatiewe emosies in positiewe te verander.

Verhoogde geluk

Dopamien is 'n chemikalie wat verband hou met die beloningsentrum in u brein. Dit bied onder meer gevoelens van genot om u te help om sekere aktiwiteite te begin of voort te gaan. A gepubliseer in die Archives of General Psychiatry dui daarop dat mense met depressie nie dopamien het nie. Knutselen is 'n nie-mediese manier om dopamien te stimuleer, wat u uiteindelik gelukkig laat voel. In 'n studie van 3 500 breiers het navorsers bevind dat 81 persent van die breiers met depressie besef dat brei hulle gelukkiger laat voel.

Raak kreatief

As u of 'n geliefde met depressie sukkel, praat dan met 'n gesondheidsorgverskaffer. Hulle kan medisyne of berading aanbeveel. Benewens tradisionele aanbevelings, moet u dit oorweeg om tyd te neem om kreatief te raak. Hier is 'n paar idees:

• Sluit aan by 'n breigroep. Nie net kan groeplede u help om u vaardighede te verbeter nie, hulle kan ook vriende word en u weerhou om geïsoleer te voel.
• Bak en versier 'n koek.
• Kleur 'n volwasse inkleurboek in.
• Verf 'n prentjie.
• Maak 'n deurkrans.
• Skep 'n seisoenale middelpunt vir u kombuistafel.
• Werk 'n rok of kussingbedekking vas.
• Gaan uit in die natuur en neem 'n paar foto's.
• Leer om 'n instrument te bespeel.

Voëls van hoop

Ek moet glo dat die maak van die groen voëltjies my ouma gehelp het om haar depressie die hoof te bied. Sy moes goeie herinneringe gehad het aan die vervaardiging daarvan, ondanks die feit dat sy destyds uitdagings in haar lewe hanteer het. Ek wil graag glo dat die naaldwerk van die vilt en die kies van die paillette haar gehelp het om haar probleme te vergeet, haar bui te verhoog en haar gelukkig te maak. En ek wil graag glo dat die gebruik daarvan om elke Desember haar boom te versier, haar herinner aan hoe sterk sy was.

Ek het een van daardie snaakse voëls aangehou en elke jaar hang ek dit aan my kersboom. Ek glimlag altyd as ek dit tussen die meer gesofistikeerde ornamente van glas en keramiek plaas. Dit herinner my daaraan dat ons te midde van ons stryd altyd hoop kan skep.

Laura Johnson is 'n skrywer wat dit geniet om inligting oor gesondheidsorg boeiend en maklik verstaanbaar te maak. Van NICU-innovasies en pasiëntprofiele tot baanbrekende navorsing en vooraanstaande gemeenskapsdienste, Laura het oor 'n verskeidenheid gesondheidsorgonderwerpe geskryf. Laura woon in Dallas, Texas, met haar tienerseun, ou hond en drie oorlewende visse.