Wat is Keto-stroke en hoe meet hulle ketose?

Tevrede

• Wat is ketose?
• Wat is keto-stroke?
• Hoe gebruik u ketostroke?
• Moet u ketostroke gebruik?
• Resensie vir

As jy enige dieetverhaal in die afgelope jaar gelees het, het jy waarskynlik 'n melding van die nuwerwetse keto-dieet gesien. Terwyl die hoofdoel van die dieet met 'n hoë vet en koolhidraatvoeding gewoonlik neerkom op gewigsverlies, is dit ten doel om die liggaam vet te gebruik as die primêre brandstofbron.

"Die liggaam se voorkeurbrandstof is glukose," sê Kristin Kirkpatrick, R.D., 'n geregistreerde dieetkundige by Cleveland Clinic Wellness Institute. "Elke sel, veral u brein, sal dit voor alles gebruik as 'n vinnige bron van energie. Maar as u die koolhidrate (die hoofbron) drasties sny en die proteïen laag genoeg is sodat die lewer nie gaan in glukoneogenese (die vorming van glukose uit aminosure), die liggaam draai na 'n ander bron van brandstof: vet." Wanneer jou liggaam begin werk van vet, eerder as koolhidrate, dit is wanneer jy bereik wat bekend staan ​​as ketose. (Verwant: 8 Algemene Keto -dieetfoute wat u verkeerd kan doen)

Wat is ketose?

Sonder glukose as 'n kragbron, breek u liggaam vetopslag in brandstof op, wat gliserol en vetsure skep-hierdie vetsure word dan omskep in ketone om energie aan die spiere, brein en senuweestelsel te lewer, verduidelik Melissa Majumdar, RD, CPT , woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde en senior bariatriese dieetkundige by Brigham and Women's Centre for Metabolic and Bariatric Surgery. "In plaas daarvan om spiere as brandstof te gebruik, skakel ketose die liggaam oor om ketone te gebruik," sê Majumdar. "Dit spaar spiere, sodat die spiermassa behoue ​​bly." (Verwant: alles wat u moet weet oor Keto -griep)

Goed, maar hoe weet jy wanneer jy ketose bereik het?

Wat is keto-stroke?

Dit is waar keto-stroke inkom. Hulle is oorspronklik ontwerp vir diegene met diabetes wat die risiko loop vir potensieel lewensgevaarlike ketoasidose, wat plaasvind wanneer die liggaam ketone oorproduseer as gevolg van 'n gebrek aan insulien. Dit is natuurlik baie anders as die ketose -toestand waarna ketodieetters soek.

Deesdae, met die keto -dieetgier, kan u maklik toetsstroke vind by bekende kleinhandelaars soos Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $ 8, amazon.com) en CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It , $8, cvs.com) vir so laag as $5.

Die stroke meet self die ketonvlakke van u urine-meer spesifiek twee van drie ketone, bekend as asetasynsuur en asetoon. Hulle haal egter nie 'n derde ketoon op wat beta-hidroksi-boorsuur genoem word nie, wat tot vals negatiewe kan lei, sê Majumdar.

Hoe gebruik u ketostroke?

Om dit te gebruik, is soortgelyk aan 'n swangerskapstoets, aangesien dit u plas behels. Die meeste keto-strokies sal aanwysings hê wat jou vertel om in 'n koppie of houer te piepie en dan die toetsstrook daarin te doop. Wat die resultate betref, is dit soortgelyk aan wat u in die skool se wetenskapklas sou sien as u die pH -vlak van water toets. 'N Paar sekondes nadat die stroke in urine gedoop is, sal die punt 'n ander kleur kry. U vergelyk dan die kleur met 'n skaal op die agterkant van die ketostrokiespakket wat u huidige ketosevlak aandui. Byvoorbeeld, 'n ligte beige beteken spoorvlakke van ketone en pers is gelyk aan hoë vlakke van ketone. U hoef slegs u ketoonvlakke een keer per dag te toets. Navorsing het getoon dat vroeë oggend of na ete die optimale tyd is om ketostrokies te gebruik.

Moet u ketostroke gebruik?

As u iemand is wat deur getalle gedryf word en u nie wil raai of u in 'n ketose -toestand is bloot op grond van u gevoel nie, oorweeg dit om keto -stroke te probeer, sê Kirkpatrick. Dit kan veral nuttig wees vir diegene wat pas met die dieet begin en die simptome ken. (Keto-griep is algemeen onder nuwe dieetkundiges wat nie gewoond is aan hoë-vet, lae-koolhidraat eet nie.)

Baie mense dink hulle is in ketose en hulle is nie, sê Kirkpatrick. "Of hul proteïen is te hoog of hul koolhidraatvlakke is hoër as wat hulle dink." Dit is ook algemeen dat u 'ketose' kry van ketose.

Dit kan voordelig wees om te weet waar jy staan. Maar omdat die keto-strokies daardie derde ketoon uitlaat, is hierdie toetsmetode inherent minder akkuraat as 'n bloedketoontoets, wat 'n lesing van al drie ketone insluit. "Die meting van alle soorte ketone is die akkuraatste, en as die toetsstrook nie beta-hidroksi-butiraat meet nie, kan die liggaam eintlik in ketose verkeer, maar die toetsstrook kan dit nie aandui nie," sê Majumdar.

Boonop, as u die keto -dieet 'n geruime tyd konsekwent volg, sal u liggaam gewoond raak aan ketone om energie te gryp, wat beteken dat minder in u urine vermors word, en die resultate van die keto -strooktoets word dus onakkuraat as ketose gevind word. doelwit. (Verwant: Keyto is 'n slim ketoon-asemhalingstoestel wat jou deur die Keto-dieet sal lei)

Wat meer is, mense bereik ketose op verskillende vlakke van koolhidraat-inname - dit is dikwels minder as 50 gram per dag, maar dit kan ook verskil, selfs van dag tot dag. "Om op die ketonstroke te vertrou vir terugvoer oor inname en nie die gebruik van die liggaam-liggaam-verbinding nie, kan lei tot meer dieetbeperking of wanordelike eetpatrone," majumdar ook. Sonder om aandag te skenk aan hoe u liggaam voel-wat insluit hoe u liggaam 'voel' tydens ketose, maar ook versadiging, lewenskwaliteit en algehele energie-kan u die waarskuwingskante van 'n paar algemene nadele van die keto-dieet misloop. "As jy slegter voel, is hierdie voedselaanpassings dalk nie 'n goeie pas vir jou liggaam nie," sê Majumdar.

Hoewel daar geen onmiddellike gevaar is om die stroke te probeer nie, sê Kirkpatrick, hoef u nie gek te wees as u na u nommers kyk nie. Selfs as jy gereeld toets, onthou om ook op enige nuwe dieet te fokus op hoe jy voel.

Resensie vir